Belangrijkste voordelen van zwemmen

Inhoud

• 5 Voordelen van zwemmen
• 1. Werkt het hele lichaam
• 2. Versterkt gewrichten en ligamenten
• 3. Helpt u af te vallen en vet te verbranden
• 4. Bestrijd stress en verbeter het geheugen
• 5. Verbetert de ademhaling

Zwemmen is een sport die de kracht verbetert, de spieren versterkt en het hele lichaam traint, gewrichten en ligamenten stimuleert en helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding. Zwemmen is een aërobe sport die geschikt is voor alle leeftijden, ouderen, zwangere vrouwen of baby's, aangezien het een vorm van fysieke activiteit is met weinig risico en weinig impact op de botten. Lees meer over babyzwemmen in 7 goede redenen om uw baby in zwemmen te zetten.

Er zijn verschillende zwemstijlen en -modaliteiten die kunnen worden beoefend: kruipen, rug, borst en vlinder, maar in de eerste lessen is het normaal dat de leraar heel basale dingen leert, zoals leren om de angst voor water te verliezen en te weten hoe bijvoorbeeld drijven. Geleidelijk aan zal de persoon enkele oefeningen en technieken leren die hem zullen helpen correct te zwemmen. Daarom wordt aanbevolen om 2-3 keer per week zwemlessen te volgen, elke keer 30 tot 50 minuten.

5 Voordelen van zwemmen

Zwemmen heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder we kunnen noemen:

1. Werkt het hele lichaam

Zwemmen is een zeer complete sport, die de meeste lichaamsspieren traint, in tegenstelling tot bijvoorbeeld bodybuilding, waar oefeningen op een meer gelokaliseerde manier worden uitgevoerd.

Bovendien verhoogt deze sport de spierflexibiliteit, dus het is de fysieke activiteit die door artsen wordt aanbevolen om te helpen bij het herstel van blessures of tijdens de herstelperiode na een operatie.

2. Versterkt gewrichten en ligamenten

Deze sport helpt de gewrichten en ligamenten geoefend en gezond te houden, terwijl het ook de flexibiliteit en de houding van het lichaam verbetert.

Bovendien is dit een sport die geschikt is voor alle leeftijden, omdat het een sport met weinig impact is omdat het water de impact dempt, en vooral geschikt is voor oudere leeftijden waar het risico op blessures groter is.

3. Helpt u af te vallen en vet te verbranden

Omdat dit een sport is die in het water wordt beoefend, worden de spieren gedwongen om meer inspanning te leveren, waardoor het verbruik van calorieën toeneemt. Maar zoals bij alle sporten hangt het calorieverbruik van zwemmen af ​​van de intensiteit van lichaamsbeweging en gewichtsverlies, van de associatie met een gezond, uitgebalanceerd en caloriearm dieet.

4. Bestrijd stress en verbeter het geheugen

Zwemmen bevordert plezier en welzijn, omdat lichaamsbeweging de tevredenheid en het humeur verbetert. Bovendien verbetert het ook de bloedcirculatie en bloedoxygenatie, waardoor uiteindelijk het geheugen en het redeneervermogen worden verbeterd.

5. Verbetert de ademhaling

Zwemmen is een sport met hoge ademhalingsbehoeften, waardoor de ademhaling en het aerobe vermogen aanzienlijk worden verbeterd. Bij zwemmen is er een grotere versterking van de borstwandspieren, wat zorgt voor een betere samentrekking en uitzetting van de longen, waardoor de longen het bloed beter van zuurstof kunnen voorzien.