Heeft ananas voordelen voor vrouwen?

Inhoud

• Kan beschermen tegen osteoporose.
• Kan tijdens de zwangerschap belangrijke voedingsstoffen leveren.
• Kan effecten hebben op borstkanker
• Potentiële nadelen
• het komt neer op

Ananas (Ananas comosus) is een sappige, heerlijke, tropische vrucht.

Het zit boordevol essentiële vitamines, mineralen, antioxidanten en andere nuttige verbindingen die kunnen beschermen tegen ontstekingen en ziekten (1, 2, 3).

Hoewel ananas en zijn verbindingen zijn gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen, kun je je afvragen of deze zoete vrucht voordelen biedt voor vrouwen.

Dit artikel bespreekt de potentiële gezondheidsvoordelen van ananas voor vrouwen.

Kan beschermen tegen osteoporose.

Osteoporose is een ziekte die wordt gekenmerkt door verzwakte, kwetsbare botten als gevolg van een afname van de botmassadichtheid. Het is een onomkeerbare aandoening die het risico op botbreuken verhoogt, wat behoorlijk slopend kan zijn en zelfs een operatie vereist (4, 5).

Hoewel elk individu het kan ontwikkelen, komt osteoporose vier keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (6).

Een voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van de botten, is vitamine C, waarvan is aangetoond dat het de productie van botvormende cellen stimuleert en botcellen beschermt tegen schade (7).

In feite is voldoende inname van vitamine C in verband gebracht met een hogere botmassadichtheid en een verminderd risico op osteoporose en botbreuken (8).

Een overzicht van 13 onderzoeken wees uit dat personen die vaker vitamine C-rijk voedsel aten een significant lager risico hadden op het ontwikkelen van osteoporose en 34% minder incidentie van heupfracturen (9).

Slechts 165 gram ananas in blokjes levert 88% van de dagelijkse waarde (DV) voor vitamine C. Het levert ook 5% van de DV voor magnesium, wat ook belangrijk is voor het behoud van sterke botten (1, 10, 11) .

Het opnemen van ananas in uw dieet kan dus de gezondheid van de botten ten goede komen en osteoporose helpen voorkomen.

Ananas is een uitstekende bron van vitamine C, wat belangrijk is voor de ondersteuning van de botgezondheid en het risico op osteoporose kan verminderen.

Kan tijdens de zwangerschap belangrijke voedingsstoffen leveren.

Ondanks de bewering dat het eten van ananas gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap, is er momenteel geen onderzoek om het idee te bewijzen.

Ananas kan zelfs tijdens de zwangerschap een zeer voedzame aanvulling op uw dieet zijn.

Hoewel koper in kleine hoeveelheden nodig is, is het een mineraal dat essentieel is voor de vorming van rode bloedcellen. Tijdens de zwangerschap nemen uw koperbehoeften toe tot 1 mg per dag om de toename van de bloedstroom tijdens de zwangerschap te ondersteunen (12, 13, 14).

Koper is ook nodig voor de ontwikkeling van het hart, de bloedvaten en het skelet- en zenuwstelsel van uw baby (15, 16).

Een portie van 165 gram ananas in blokjes levert ongeveer 18% van de ADH voor koper tijdens de zwangerschap (1).

Ananas is ook een goede bron van verschillende B-vitamines, waaronder (1, 17):

• vitamine B1 (thiamine)
• vitamine B6 (pyridoxine)
• vitamine B9 (foliumzuur)

Hoewel ze elk hun eigen rol hebben, zijn B-vitamines in het algemeen de sleutel voor de juiste groei en ontwikkeling van uw baby (18, 19).

Bovendien bevat ananas vitamine C en kleine hoeveelheden ijzer, zink en calcium, die allemaal belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap (1, 19).

Ananas is een goede bron van verschillende vitamines en mineralen, waaronder koper- en B-vitamines, die essentieel zijn voor zowel jou als je opgroeiende baby tijdens de zwangerschap.

Kan effecten hebben op borstkanker

Borstkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij vrouwen en vertegenwoordigt ongeveer 25% van alle kankerdiagnoses bij vrouwen (20).

Ananas bevat kleine hoeveelheden bromelaïne, een enzym waarvan wordt aangenomen dat het kankerbestrijdende effecten heeft, vooral met betrekking tot borstkanker (21, 22, 23).

Hoewel reageerbuis- en dierstudies veelbelovende effecten van bromelaïne bij de behandeling van borstkanker laten zien, is onderzoek bij mensen nodig om deze eigenschappen te bevestigen (21, 22, 23).

Aangezien deze studies geconcentreerde hoeveelheden bromelaïne gebruiken, is de hoeveelheid die in ananas wordt gevonden waarschijnlijk te klein om een ​​aanzienlijk voordeel te hebben.

Vroeg onderzoek heeft ook gesuggereerd dat er een verband bestaat tussen de ontwikkeling van borstkanker en ananasazijn, dat veel antioxidanten bevat en wordt gemaakt door ananassap te fermenteren (24).

Een 28-daagse studie bij muizen wees uit dat dagelijkse behandeling met ananasazijn de progressie van borstkankertumoren aanzienlijk verminderde. Dit effect is echter nog niet bevestigd bij mensen (24).

Bromelaïne, een enzym in ananas en ananasazijn, is in verband gebracht met de vertraagde progressie van borstkanker in dier- en reageerbuisstudies. Er is echter onderzoek bij mensen nodig om deze effecten te bevestigen.

Potentiële nadelen

Ananas wordt door de meeste vrouwen als veilig beschouwd.

Vanwege de hoge zuurgraad kan het eten van ananas echter een toename van brandend maagzuur of refluxklachten veroorzaken bij personen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) (25, 26).

Bovendien, als u allergische symptomen ervaart na het eten van ananas, is het belangrijk om uw zorgverlener te bellen. Mogelijke tekenen van allergieën zijn onder meer (27):

• jeuk of zwelling van uw mond
• moeite met ademhalen
• netelroos of huiduitslag op uw huid
• verstopte neus of loopneus

Als u een latexallergie heeft, heeft u meer kans op een allergische reactie op ananas. Dit wordt het latex-fruitsyndroom genoemd en het resultaat van ananas en latex met vergelijkbare eiwitten (27, 28).

Van het bromelaïne in ananas is ook aangetoond dat het het effect van bepaalde medicijnen verhoogt, waaronder (29, 30, 31):

• antibiotica
• bloedverdunners
• antidepressiva

Als gevolg hiervan, als u een van deze medicijnen gebruikt, wordt het aanbevolen om met uw zorgverlener te praten over hoeveel ananas u veilig kunt consumeren.

Ten slotte bevatten veel commerciële ananassappen grote hoeveelheden toegevoegde suikers.

Diëten rijk aan met suiker gezoete dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en obesitas. Als gevolg hiervan kan het regelmatig drinken van gezoet ananassap uw gezondheid schaden (29, 30).

Als je ananassap koopt, zoek dan naar 100% sap zonder toegevoegde suikers.

De hoge zuurgraad in ananas kan de symptomen verergeren bij mensen met GERD. Bovendien kunnen sommige mensen allergisch zijn voor ananas en kan het bromelaïne in ananas een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Bovendien kan ananassap veel toegevoegde suikers bevatten.

het komt neer op

Ananas is een heerlijke en gezonde aanvulling op elk dieet.

Het eten ervan kan voor vrouwen bijzonder voordelig zijn omdat het hoge vitamine C-gehalte een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van gezonde botten en het verminderen van het risico op osteoporose.

Bovendien levert ananas voedingsstoffen, zoals koper en verschillende B-vitamines, die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap.

Als je dit tropische fruit in je dieet wilt opnemen, probeer dan bevroren ananas toe te voegen aan smoothies of gril verse ananasringen voor een gezond dessert.