10 voordelen van yoga die de training helemaal geweldig maken

Inhoud

• #10 Voordeel van yoga: het bestrijdt de griep...
• #9 Voordeel van yoga: het scoort je dates
• #8 Voordeel van yoga: je kunt het oefenen met je huisdier
• #7 Voordeel van yoga: outfits gemaakt voor de studio en het echte leven
• #6 Voordeel van yoga: het stimuleert lichaamspositiviteit
• #5 Voordeel van yoga: het vermindert serieus stress
• #4 Voordeel van yoga: het maakt seks zoveel beter
• #3 Voordeel van yoga: het kan je helpen beter te eten
• #2 Voordeel van yoga: het maakt je slimmer
• #1 Voordeel van yoga: het beschermt je hart
• Beoordeling voor

Het is geen geheim dat de voordelen van yoga verder gaan dan alleen het krijgen van een geweldig lichaam. Regelmatige neerwaartse honden en krijgers kunnen ook de rest van je leven transformeren. Je poseeroefening kan je leven op en ver van de mat op veel manieren veranderen.

Lees verder, yogini's, terwijl we de top 10 onverwachte lichaams- en hersenvoordelen van yoga aftellen.

#10 Voordeel van yoga: het bestrijdt de griep...

...en elke andere bug die je probeert te verslaan. Door de genexpressie te beïnvloeden, versterkt yoga je immuunsysteem op cellulair niveau, blijkt uit onderzoek uit Noorwegen. Het beste gedeelte? De voordelen van yoga komen snel. Nog voordat je de mat verlaat, krijgt je immuniteit een boost. (Gerelateerd: is het oké om te sporten als je ziek bent?)

#9 Voordeel van yoga: het scoort je dates

Beoefen yoga, krijg meer dates. Toen Wired, OkCupid en Match de 1.000 meest populaire woorden doorzochten die door mannen en vrouwen in datingprofielen worden gebruikt, ontdekten ze dat mensen die yoga noemen, tot de meest aantrekkelijke online singles behoren.

#8 Voordeel van yoga: je kunt het oefenen met je huisdier

Dankzij "doga" - dat in 2002 in New York begon, volgens Het subtiele lichaam: het verhaal van yoga in Amerika- je kunt yoga beoefenen met je hond. Pups kunnen naast je poseren, of je kunt ze gebruiken als harige rekwisieten. Hoewel er een paar kattenyogalessen bestaan, lijken katten meer dol te zijn op het onderbreken van yoga. meneer. (Puppy Pilates is ook best schattig.)

#7 Voordeel van yoga: outfits gemaakt voor de studio en het echte leven

Wat is er beter dan een nieuwe outfit te scoren die je ondersteunt tijdens de meest intense yogaflows - en terwijl je je takenlijst verplettert? Vrijwel niets (oké, puppy's). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight in Powervita-stof. Het lichtgewicht materiaal zorgt voor een nauwsluitend gevoel, terwijl het ook zweet afvoert om je koel te houden tijdens en na je training.

#6 Voordeel van yoga: het stimuleert lichaamspositiviteit

In meer #LoveMyShape-nieuws is er niemand "yogalichaam", en curvy meiden bewijzen dat ze ook inversies kunnen rocken. Ze delen foto's van zichzelf terwijl ze yogahoudingen uitvoeren met de hashtags #curvyyoga, #curvyyogi en #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, een zelfverklaarde "yoga-enthousiasteling en dikke femme", bijvoorbeeld, heeft nu meer dan 410.000 Instagram-volgers en dat telt nog mee. Door dit voordeel van yoga ter harte te nemen, zul je merken dat je aardiger voor jezelf bent in de les. Als gevolg hiervan zul je misschien merken dat je in de echte wereld niet zo streng voor jezelf bent als je een fout maakt. (Zie ook: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley heeft een nieuw doel om sterk te worden als de hel)

#5 Voordeel van yoga: het vermindert serieus stress

Iedereen die zich ooit in de houding van een kind heeft gevestigd, weet dat yoga rustgevend is. "Het spannen en ontspannen van spieren tijdens yoga - samen met bewust bewustzijn van fysieke sensaties - helpt ons te ontspannen", legt arts Jamie Zimmerman, M.D., een Sonima-meditatie-instructeur uit. Dat kan een reden zijn waarom slechts acht weken dagelijkse yoga de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert bij mensen met slapeloosheid, volgens een onderzoek van de Harvard University.

#4 Voordeel van yoga: het maakt seks zoveel beter

Hoewel het natuurlijk is om je sexyer te voelen naarmate je sterker en zelfverzekerder wordt (ongeacht de oefening), gaan de seksverbeterende manieren van yoga verder dan die van andere trainingen, zegt ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., co-auteur van V is voor vagina. Het versterkt niet alleen je spieren, maar het verbetert je flexibiliteit, verhoogt je kernstabiliteit en versterkt je bekkenbodemspieren - wat zich vertaalt in een strakkere grip en sterkere orgasmes, zegt ze. (Probeer deze yogabewegingen voor betere seks.)

#3 Voordeel van yoga: het kan je helpen beter te eten

Uit onderzoek van de University of Washington blijkt dat mensen die regelmatig yoga beoefenen bewuster eten in vergelijking met andere sporters. "Yoga moedigt je aan om je te concentreren op je ademhaling en de sensaties in je lichaam", legt Dr. Zimmerman uit. "Dit traint je hersenen om op te merken wat er in je lichaam gebeurt, waardoor je meer aandacht kunt besteden aan gevoelens van honger en verzadiging." Het resultaat: je ziet voedsel als brandstof. Nooit meer emotioneel eten, jezelf voor de gek houden en schuldgevoelens over eten.

#2 Voordeel van yoga: het maakt je slimmer

Twintig minuten yoga verbetert het vermogen van de hersenen om informatie snel en nauwkeurig te verwerken (zelfs meer dan hardlopen doet), zegt een studie gepubliceerd in de Journal of Physical Activity and Health. "Terwijl de meeste oefeningen je de keuze geven om in of uit te zoomen, moedigt yoga je aan om terug te keren naar het heden en op te letten", zegt Dr. Zimmerman. "Dit opmerkzame bewustzijn is gecorreleerd met structurele veranderingen in de hersenen, waaronder groei in de prefrontale cortex, een hersengebied dat verband houdt met uitvoerende functies, werkgeheugen en aandacht."

#1 Voordeel van yoga: het beschermt je hart

Je yoga-instructeur heeft het altijd met een reden over "je hart openen". "Yoga kan hoge bloeddruk, slechte cholesterol en stress verminderen, alle risicofactoren voor hartaandoeningen, zegt Larry Phillips, MD, cardioloog bij het NYU Langone Medical Center. En het is niet alleen de chill-factor: Savasana uitvoeren (hier is hoe haal het meeste uit deze "lijkhouding", tussen haakjes) wordt geassocieerd met grotere verbeteringen in de bloeddruk in vergelijking met gewoon op de bank liggen, volgens onderzoek gepubliceerd in De Lancet.

Beoordeling voor