Angst: de beste producten en cadeau-ideeën

Inhoud

• 1. Angstspeelgoed
• 2. Boeken
• 3. Essentiële oliën
• 4. Gemakkelijk luisteren
• 5. Kruidensupplementen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Angststoornissen treffen naar schatting 40 miljoen Amerikanen, volgens de Anxiety and Depression Association of America. Voor die mannen, vrouwen en kinderen kan een gevoel van angst, zorgen en nervositeit een constante metgezel zijn.

Hoewel er momenteel veel voorgeschreven medicijnen op de markt zijn voor de behandeling van angst, zijn dit verre van de enige oplossingen.

Boeken, hypnose, supplementen, aromatherapie en zelfs speelgoed worden online aangeboden als mogelijke behandelingsopties voor mensen die aan angst lijden. We hebben een aantal van de beste verzameld.

1. Angstspeelgoed

Als u uw handen kunt vasthouden, kunt u uw geest kalmeren. Dit is het idee achter een hoop speelgoed dat op de markt wordt gebracht bij angstpatiënten. Het Tangle Relax Therapy-speeltje is er maar één en biedt ergonomische stressvermindering en een tactiele afleiding van alles wat je geest doet draaien. Een andere optie: ballen trekken en strekken. Denk aan klei, maar dan zachter en rekbaarder. Deze ballen vallen niet uit elkaar en passen gemakkelijk in je zak, of je nu in het verkeer bent, in het winkelcentrum of aan je bureau zit.

2. Boeken

"When Panic Attacks" van Dr. David D. Burns is een van de meest populaire boeken voor angstpatiënten. De focus van het boek is cognitieve therapie - je gedachten ontleden en ze vervangen door gezondere. Maar dit is verre van Dr. Burns 'enige bijdrage aan de angstbibliotheek. Boeken als "Feeling Good" en "The Feeling Good Handbook" kunnen veel lijken op de therapie die u krijgt tijdens een een-op-een counseling, waardoor mensen gebrekkige denkpatronen kunnen identificeren in een poging om angst en depressie te verminderen.

"The Anxiety and Phobia Workbook" is een andere klassieker in de wereld van boeken over angsthulp. Met behulp van ontspanning, cognitieve therapie, beeldtaal, levensstijl en ademhalingstechnieken helpt auteur Dr. Edmund J. Bourne mensen fobieën en angsten stap voor stap aan te pakken.

3. Essentiële oliën

Aromatherapie moet angst en stress helpen verlichten. Lavendelolie staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen - wat een deel van de reden is dat we het zo vaak in bed- en badproducten zien. Zoek naar een olie die expliciet aangeeft dat het een ‘etherische olie’ is, zoals deze 100% pure lavendel van nu. Breng de olie ook niet rechtstreeks op de huid aan zonder deze te verdunnen in een andere dragerolie. Als alternatief kunt u een diffuser gebruiken om de lucht in uw huis te vullen.

Je kunt ook een mengsel van oliën proberen in plaats van een enkele. Deze Balance-mix van doTERRA bevat sparren, wierook en meer om je te helpen ontspannen en kalm te blijven.

4. Gemakkelijk luisteren

Onderzoek toont aan dat zelfhypnose een effectieve behandeling voor angst kan zijn. Deze opname is gratis en biedt een begeleide hypnose die zal helpen bij concentratie, ontspanning en angst. Zoals de meeste geleide meditaties, bevat deze meditaties muziek, rustgevende geluiden en een voice-over om je te helpen ontspannen.

Een andere begeleide meditatie- en hypnosecollectie, "Goodbye Anxiety, Goodbye Fear" is niet alleen bedoeld voor algemene angst, maar ook voor specifieke fobieën. Er zijn vier nummers in de collectie, elk geleid door Roberta Shapiro, een angstspecialist en hypnotherapeut.

5. Kruidensupplementen

Volgens Mayo Clinic kunnen kruidensupplementen die via de mond worden ingenomen - zoals lavendel en kamille - effectief zijn bij het behandelen van angst, hoewel het onderzoek beperkt is en het meeste bewijs anekdotisch is. Aminozuren zoals tryptofaan (die de hoeveelheid serotonine in uw lichaam verhogen, een stemmingsstabilisator) om te helpen bij ernstige symptomen van depressie, en er is gesuggereerd om te helpen bij angstgevoelens, hoewel er meer onderzoek nodig is.