De 10 beste vitamine D-supplementen van 2020

Inhoud

• Een opmerking over de prijs
• 1. Beste vloeistof: Designs for Health's Liposomal D Supreme
• 2-3. Beste hoge dosis
• 2. Pure inkapseling D3 10.000 IE
• 3. NOW Foods 'D3 10.000 IE
• 4. Beste voor kinderen: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2
• Een opmerking over beschikbaarheid
• 5. Beste kauwsnack: NOW Foods 'kauwbare vitamine D3 5.000 IE
• 6. Beste gummies: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IU
• 7. Beste prenataal met hoge D-dosis: Full Circle's prenatale multivitamine
• 8-9. Beste druppels
• 8. Ontwerpen voor Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
• 9. Thorne Vitamine D / K2
• 10. Beste veganistische optie: Pure Encapsulations Vitamine D3 (veganistisch) vloeistof
• Hoe te kiezen
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die betrokken is bij verschillende kritieke processen in uw lichaam, waaronder calcium- en fosforopname, botgezondheid en spiergroei en spierontwikkeling (1).

Toch bleek uit een recent onderzoek dat 40% van de Amerikanen een tekort heeft aan vitamine D, vooral Afro-Amerikanen, mensen die roken, mensen die weinig aan de zon worden blootgesteld of regelmatig zonnebrandcrème gebruiken, volwassenen ouder dan 65 jaar en mensen met obesitas of diabetes (2, 3).

Als zodanig willen veel mensen het misschien aanvullen.

Hoewel het moeilijk kan zijn om het juiste product te kiezen, zijn er uitstekende supplementen beschikbaar voor bijna elke behoefte. In dit artikel worden vitamine D-supplementen beoordeeld aan de hand van de volgende criteria:

• strikte normen voor kwaliteit en zuiverheid van de fabrikant
• de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen
• geen onnodige ingrediënten zoals vulstoffen, kunstmatige zoetstoffen of kleuren
• vertrouwd door zorgverleners zoals artsen en diëtisten

Hier zijn 10 van de beste vitamine D-supplementen.

Een opmerking over de prijs

Algemene prijsklassen worden hieronder aangegeven met dollartekens ($ tot $$$). Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.

Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,03 - $ 1,67 per portie of $ 12,39 - $ 49,95 per container, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.

Merk op dat portiegroottes over het algemeen 1 capsule per dag zijn, hoewel één product 8 capsules per dag aanbeveelt. Doseringen van vloeibare supplementen variëren van 1 tot 5 druppels / pompen per dag.

Prijsgids

• $ = minder dan $ 0,10 per portie
• $$ = $ 0,10 - $ 0,50 per portie
• $$$ = meer dan $ 0,50 per portie

1. Beste vloeistof: Designs for Health's Liposomal D Supreme

Liposomen zijn kleine vetbolletjes die worden gebruikt als dragers voor vitamine D en andere in vet oplosbare voedingsstoffen in bepaalde supplementen. Interessant is dat liposomale vormen van deze vitamine beter worden opgenomen dan tabletvormen van vitamine D-supplementen (4).

Ontwerpen voor Liposomale Vitamine D Supreme van Health combineert vitamine D met vitamine K1 en K2.

Vitaminen K en D werken synergetisch in je lichaam, wat betekent dat ze elkaars effecten versterken. Sommige onderzoeken geven aan dat het nemen van beide de gezondheid van botten en hart beter kan bevorderen dan het nemen van alleen vitamine D (5).

Dosis: 1 pomp levert 2500 IE vitamine D en 325 mg totale vitamine K
Prijs: $$$

Koop online Designs for Health's Liposomal D Supreme.

2-3. Beste hoge dosis

2. Pure inkapseling D3 10.000 IE

Voor mensen met een ernstig vitamine D-tekort is het nemen van een hoge dosis nodig. Mogelijk moet u uw zorgverlener raadplegen voor een specifiek recept op basis van uw behoeften (3).

Supplementen met minimaal 10.000 IE vitamine D per dag wordt aanbevolen voor mensen bij wie de diagnose een tekort is gesteld. Dit kan worden gevolgd door een onderhoudsdosis van maximaal 6000 IE zodra de niveaus zijn genormaliseerd (3).

Pure Encapsulations is een vertrouwd merk dat hypoallergeen en glutenvrij is. Het is gecertificeerd door de United States Pharmacopeia (USP), dat strikte, productspecifieke normen stelt voor supplementen (5).

Dosis: 1 capsule bevat 10.000 IE vitamine D3
Prijs: $$

Winkel voor Pure Encapsulations D3 10.000 IU online.

3. NOW Foods 'D3 10.000 IE

NOW Foods is een ander uitstekend supplementmerk dat hoog gedoseerde vitamine D-supplementen maakt.

Hoewel dit product voor sommige mensen geschikt is, is het belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u een hoge dosis vitamine D-supplementen inneemt.

Dosis: 1 capsule bevat 10.000 IE vitamine D3
Prijs: $$

Koop NU D3 10.000 IE voor NOW Foods online.

4. Beste voor kinderen: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2

Vitamine D is nodig voor zowel kinderen als volwassenen (6).

Bovendien lopen sommige kinderen het risico op een tekort, vooral degenen die epilepsiemedicatie gebruiken of absorptieproblemen hebben (7, 8).

Toch hebben sommige vitaminesupplementen van kinderen suiker toegevoegd om de smakelijkheid te vergroten. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 bevat alleen D3, vitamine K2 en triglyceriden met middellange ketens als dragerolie, waardoor het een gezondere keuze is voor uw kind.

• Dosis: 1 druppel bevat 1.000 IE D3 en 22,5 mcg K2
• Prijs: $

Koop Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 online.

Een opmerking over beschikbaarheid

Vanaf de publicatie van dit artikel is het bovenstaande product uitverkocht. Als je geïnteresseerd bent in dit supplement, blijf dan op de link hierboven klikken voor de laatste beschikbaarheidsinformatie van de leverancier.

5. Beste kauwsnack: NOW Foods 'kauwbare vitamine D3 5.000 IE

Sommige mensen geven de voorkeur aan kauwbare vitamines boven capsules, vloeistoffen, gummies en pillen. Toch bevatten de meeste kauwtabletten toegevoegde suiker.

In tegenstelling tot andere kauwbare vitamine D-supplementen, is NOW's Chewable Vitamin D3 5.000 IE gezoet met xylitol en sorbitol - twee suikeralcoholen - en natuurlijke vanille- en pepermuntsmaken, waardoor het een uitstekende keuze is.

Merk op dat suikeralcoholen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, zoals maagklachten en diarree, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Dit supplement wordt ook samengehouden met cellulose, waardoor het minder absorbeerbaar is dan capsules op oliebasis.

• Dosis: 1 kauwtablet bevat 5.000 IE D3
• Prijs: $$

Winkel voor NOW Foods 'kauwbare vitamine D3 5.000 IE (kauwbaar) online.

6. Beste gummies: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IU

Gummy-vitamines zijn populair bij zowel volwassenen als kinderen. Hoewel leuk om op te kauwen, bevatten de meeste toegevoegde suiker.

Als je probeert je suikerinname te verminderen, kies dan voor de suikervrije vitamine D3-gummy van Nordic Naturals, gezoet met xylitol en gekleurd met fruit- en groentesap.

Nogmaals, suikeralcoholen zoals xylitol kunnen bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals gas, een opgeblazen gevoel en diarree. Bovendien is deze tabletvorm minder goed opneembaar dan een capsule op oliebasis.

• Dosis: 1 gummy bevat 1.000 IE D3
• Prijs: $$

Winkel voor Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IU online.

7. Beste prenataal met hoge D-dosis: Full Circle's prenatale multivitamine

Recent onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven veel meer vitamine D nodig hebben dan de huidige aanbeveling van 600 IE per dag (9).

Deskundigen suggereren dat zwangere vrouwen, om de bloedspiegels van deze voedingsstof, die kan helpen beschermen tegen zwangerschapsgerelateerde complicaties, op peil te houden, ten minste 4.000 IE D3 per dag moeten innemen (10).

Vrouwen die borstvoeding geven hebben mogelijk nog meer nodig, waarbij uit sommige onderzoeken blijkt dat een dagelijkse dosis van 6.400 IE optimale vitamine D-spiegels bevordert bij zowel moeders die borstvoeding geven als zuigelingen die borstvoeding krijgen (11).

Desalniettemin bevatten de meeste prenatale supplementen slechts 400–1.000 IE van deze vitamine per dosis.

Full Circle Prenataal is een prenatale vitamine gemaakt door geregistreerde diëtisten (RD's) die 4.000 IE vitamine D per dosis levert, samen met andere noodzakelijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

• Dosis: 4.000 IE D3 per dosis (8 capsules per dag)
• Prijs: $$$

Winkel voor Full Circle Prenatale multivitaminen online.

8-9. Beste druppels

8. Ontwerpen voor Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

Vitamine D-druppels zijn een uitstekende keuze als u liever geen pillen slikt of kauwbare supplementen gebruikt.

Designs for Health's Hi-Po Emulsi-D3 is een supergeconcentreerde vloeibare vitamine D, dus je hebt maar een kleine hoeveelheid nodig om aan je dagelijkse behoeften te voldoen.

Je kunt deze druppels alleen innemen of mengen in je favoriete drankje. Ze bevatten geen toegevoegde suikers, kleur- of smaakstoffen.

• Dosis: 1 druppel levert 2.000 IE D3 op
• Prijs: $

Winkel voor Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne Vitamine D / K2

Thorne is een vertrouwd supplementmerk dat is gecertificeerd door de Therapeutic Goods Association (TGA), een regelgevende instantie die wordt gerund door het Australian Department of Health.

Het vloeibare vitamine D-supplement van Thorne biedt ook vitamine K2, dat synergetisch werkt met vitamine D en noodzakelijk is voor de gezondheid van hart en skelet (12).

• Dosis: 2 druppels levert 1.000 IE D3 en 200 mcg K2
• Prijs: $

Koop online Thorne's Vitamine D / K2.

10. Beste veganistische optie: Pure Encapsulations Vitamine D3 (veganistisch) vloeistof

Veel vitamine D3-supplementen zijn afgeleid van vis of schapenwol, waardoor ze niet geschikt zijn voor veganisten (13).

Ergocalciferol (vitamine D2) is een vorm van vitamine D die vegan is omdat het is afgeleid van gist of paddenstoelen, maar uit onderzoek blijkt dat het niet zo effectief is om je bloedspiegels te verhogen als D3 (14).

Desalniettemin hebben sommige bedrijven recentelijk een pioniersrol vervuld in een veganistische D3.

Pure Encapsulations biedt een vloeibaar D3-product dat is afgeleid van duurzaam geoogst korstmos.

• Dosis: 5 druppels levert 1.000 IE D3 op
• Prijs: $$

Koop Pure Encapsulations Vitamine D3 (veganistisch) vloeistof online.

Hoe te kiezen

Voordat u een vitamine D-supplement kiest, is het een goed idee om uw niveaus te laten testen. Een bloedtest is de enige manier om te weten of uw niveaus onvoldoende, onvoldoende, voldoende of optimaal zijn.

Uw zorgverlener kan u een recept voor bloedonderzoek voorschrijven en u helpen bij het bepalen van een geschikte dosis.

Houd er rekening mee dat als u een ernstig tekort aan vitamine D heeft, uw zorgverlener gedurende een bepaalde periode hoge doseringssupplementen of injecties kan aanbevelen, gevolgd door een dagelijkse onderhoudsdosis.

Bij het winkelen voor vitamine D-supplementen is het belangrijk om op de ingrediënten te letten. Veel producten - vooral vloeistoffen, gummies en kauwproducten - bevatten toegevoegde suikers, evenals kunstmatige smaakstoffen en kleuren.

Bovendien moet u controleren op certificering door derden van een groep zoals USP of ConsumerLab.

Raadpleeg uw arts voor een bloedtest en doseringsaanbevelingen voor vitamine D voordat u supplementen koopt.

het komt neer op

Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die veel cruciale rollen in je lichaam speelt. Omdat veel mensen een tekort hebben aan deze vitamine, zijn er soms supplementen nodig om een ​​optimaal niveau te behouden.

De bovenstaande producten behoren tot de beste vitamine D-supplementen op de markt en voldoen aan een breed scala aan behoeften.

Praat met uw zorgverlener om te bepalen of - en hoeveel - u moet aanvullen.