Toegankelijke en ondersteunende bronnen voor geestelijke gezondheid voor Black Womxn

Inhoud

• Therapie voor zwarte meisjes
• Dekoloniserende therapie
• Echt voor de mensen
• Zelfzorg voor bruin meisje
• Inclusieve therapeuten
• De nationale queer- en transtherapeuten van Color Network
• Ethel's Club
• De veilige plek
• Het Nap ministerie
• Stichting Loveland
• De zwarte vrouwelijke therapeuten
• Het Unplug-collectief
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Het Mental Wellness Collectief
• Beoordeling voor

Feit: zwarte levens zijn belangrijk. Ook een feit? Zwarte geestelijke gezondheid is belangrijk - altijd en vooral gezien het huidige klimaat.

Tussen de recente onrechtvaardige moorden op zwarte mensen, toenemende raciale spanningen in het hele land en de schijnbaar eeuwigdurende wereldwijde pandemie (die trouwens de zwarte gemeenschap onevenredig treft), is de zwarte geestelijke gezondheid net zo belangrijk als altijd. (Gerelateerd: hoe racisme uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden)

Laten we één ding duidelijk maken: Zwart zijn is een prachtige ervaring. Maar het kan ook ondraaglijk zwaar zijn voor je mentale gezondheid. Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI) hebben Afro-Amerikanen 10 procent meer kans op ernstige psychische problemen. stressstoornis of PTSS en andere ernstige chronische gezondheidsproblemen. Maar slechts 30 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen met een psychische aandoening krijgt elk jaar een behandeling (tegenover het Amerikaanse gemiddelde van 43 procent), volgens de NAMI.

Er zijn verschillende factoren die ertoe kunnen bijdragen dat zwarte mensen geen hulp zoeken, waaronder (maar helaas niet beperkt tot) sociaaleconomische status en gebrek aan toegang tot hoogwaardige gezondheidszorg. Er is ook de belangrijke factor van het wantrouwen van de zwarte gemeenschap jegens het gezondheidszorgsysteem. Het gezondheidszorgsysteem heeft een lange geschiedenis van falende zwarte mensen, door onvrijwillig zwarte lichamen te gebruiken voor medisch onderzoek (in het geval van Henrietta Lacks en het Tuskegee syfilis-experiment), zwarte mensen te onderbehandelen voor pijn, en ze vaak te veel medicatie te geven en een verkeerde diagnose te stellen wanneer ze zoek wel geestelijke gezondheidszorg.

Gelukkig voor jou (ik, wij, zwarte vrouwen overal), is er een schat aan organisaties, professionals en instellingen die het gemakkelijk maken om toegang te krijgen tot hoogwaardige en cultureel competente geestelijke gezondheidszorg. Het enige wat je hoeft te doen is naar beneden scrollen.

Therapie voor zwarte meisjes

Als je nog nooit hebt gehoord van Joy Harden Bradford, Ph.D. (ook bekend als Dr. Joy), het wordt tijd dat je dat doet. Ze is niet alleen een deskundige psycholoog, maar Harden Bradford is ook de oprichter van Therapy for Black Girls, een online ruimte gewijd aan het destigmatiseren van geestelijke gezondheidszorg en het helpen van zwarte vrouwen bij het vinden van hun ideale behandelaar. De organisatie doet dit via veel verschillende wegen en platforms, zoals de podcast Therapy for Black Girls, wat me inspireerde om zelf therapie te zoeken. De gesprekken van Harden Bradford met andere zwarte vrouwen in de geestelijke gezondheidszorg hebben me doen beseffen dat therapie kan worden gebruikt als een hulpmiddel om voor mijn geestelijke gezondheid te zorgen, op dezelfde manier als ik voor mijn lichamelijke gezondheid zorg. Sinds mijn kennismaking met hun organisatie heeft Harden Bradford ook een ondersteunend platform voor sociale media gebouwd en een lijst met zwarte beoefenaars gemaakt. (Gerelateerd: waarom iedereen de therapie minstens één keer zou moeten proberen)

Dekoloniserende therapie

Jennifer Mullan, Psy.D., is op een missie om "therapie te dekoloniseren" - om veilige ruimtes voor genezing te creëren en voor het aanpakken van hoe de geestelijke gezondheid diepgaand wordt beïnvloed door systemische ongelijkheden en trauma van onderdrukking. Haar Instagram-pagina staat vol met inzichtelijke inhoud en ze werkt vaak samen met gekleurde vrouwen in de welzijns- en geestelijke gezondheidsgemeenschap voor digitale workshops en discussies.

Echt voor de mensen

Leeftijd is slechts een getal - en dat geldt vooral voor de op lidmaatschap gebaseerde geestelijke gezondheidsorganisatie Real to the People, die nog maar een paar maanden bestaat. Bij Real, opgericht in maart 2020, draait alles om het eenvoudig integreren van therapie in uw leven - het aanbod is immers virtueel (via telegeneeskunde) en gratis. Ja, je leest het goed: Real bood eerst gratis therapiesessies aan om het hoofd te bieden aan de COVID-19-pandemie, en nu, terwijl de raciale spanningen in het hele land blijven toenemen, gratis groepsondersteuningssessies waar deelnemers welkom zijn om te "rouwen, voelen, verbinden en verwerken wat ze doormaken." (Gerelateerd: Kerry Washington en activist Kendrick Sampson spraken over geestelijke gezondheid in de strijd voor raciale rechtvaardigheid)

Zelfzorg voor bruin meisje

Oprichter Bre Mitchell wil dat zwarte vrouwen maken elk day self-care zondag omdat, laten we eerlijk zijn, genezing (vooral van eeuwen van onrechtvaardige behandeling en trauma) niet echt effectief is als je maar af en toe me-time hebt. Mitchell zal je feed vullen met tastbaar advies en herinneringen dat voor jezelf zorgen niet toegeeflijk is, maar vereist voor jou om te gedijen. En Brown Girl Self Care stopt niet bij social media: de organisatie biedt ook IRL en virtuele mogelijkheden, zoals hun Self-Care x Sisterhood Zoom workshops.

Inclusieve therapeuten

Of je nu actief op zoek bent naar een therapeut of gewoon op zoek bent naar een feed vol empowerment, Inclusive Therapists past perfect. Kijk maar eens naar de Instagram van de community: hun raster staat vol met wijsheid over geestelijke gezondheid, bemoedigende citaten en profielen over beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg (van wie velen teletherapie tegen een gereduceerd tarief aanbieden). En hun berichten zijn niet de enige manier om professionals te vinden die bij u en uw budget passen. U kunt ook zoeken in hun online directory en rechtstreeks contact opnemen met therapeuten, of een formulier indienen met details zoals locatie en voorkeuren van de behandelaar en via e-mail worden gekoppeld aan een paar potentiële therapeuten. (Gerelateerd: hoe u de beste therapeut voor u kunt vinden)

De nationale queer- en transtherapeuten van Color Network

Het National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) is een "healing justice organisatie" die werkt aan de transformatie van de mentale gezondheid van queer en transgenders van kleur (QTPoC).Sinds de oprichting in 2016 door psychotherapeut Erica Woodland, heeft de organisatie de toegang tot bronnen voor geestelijke gezondheidszorg voor QTPoC vergroot en een netwerk opgebouwd van beoefenaars die gespecialiseerd zijn in het werken met QTPoC, dat beschikbaar is via hun online directory. Je kunt ook meer te weten komen over gekwalificeerde beoefenaars en geestelijke gezondheid door op de hoogte te blijven van de #TherapistThursday-berichten van NQTTCN op Instagram.

Ethel's Club

Deel uitmaken van een gemeenschap is essentieel voor je geest en persoonlijke groei. En niemand weet dat beter dan Naj Austin, die werd geïnspireerd door haar grootmoeder, Ethel, om een ​​sociale en wellnessclub te creëren die is ontworpen om mensen van kleur te ondersteunen en te vieren. Zoals zoveel fysieke locaties, werd Ethel's Club gedwongen om van IRL naar virtueel te gaan (bedankt @ COVID-19) en biedt nu in plaats daarvan een digitaal lidmaatschap aan. Voor $ 17 per maand krijg je toegang tot groepshealingsessies, trainingslessen, boekenclubs, creatieve workshops en meer vanuit het comfort van je huis.

De veilige plek

Een app binnen handbereik hebben om in te leunen als je boos, verdrietig, blij of al het bovenstaande bent, is een hulpmiddel dat iedereen kan gebruiken. De Safe Place-app deelt statistieken over de geestelijke gezondheid van Black, zelfzorgtips, meditatie en ademhalingstechnieken die je altijd en overal kunt gebruiken. (Zie ook: De beste apps voor therapie en geestelijke gezondheid)

Het Nap ministerie

Er zijn maar weinig dingen in het leven die je echt aan het denken zetten, en The Nap Ministry is er een van - tenminste dat was het voor mij. Vaker wel dan niet, kunnen zwarte mensen niet nadenken over rusten omdat we het te druk hebben met hard werken om rechtvaardigheid te krijgen in een wereld die het helaas niet gemakkelijk heeft gemaakt. Neem bijvoorbeeld de aanhoudende loonkloof: volgens het US Census Bureau verdienen zwarte vrouwen 62 cent voor elke dollar verdiend door een blanke man. Dus tijd nemen om te rusten? Nou, het is vaak een bijzaak. Dat is waar The Nap Ministry om de hoek komt kijken: de organisatie moedigt zwarte mannen en vrouwen aan om de "bevrijdende krachten" en de kunst van dutjes te onderzoeken (en zich daarin te verheugen), vooral omdat rust kan worden beschouwd als een vorm van verzet en een essentieel onderdeel van genezing is. Moeite met pauzeren? Bekijk deze geleide meditatie en vergeet niet om ze te volgen op Instagram om op de hoogte te blijven van hun persoonlijke workshops. (Over op pauze drukken gesproken... quarantainemoeheid kan gedeeltelijk de oorzaak zijn van je uitputting en stemmingswisselingen.)

Stichting Loveland

In 2018 zette schrijver, docent en activist Rachel Cargle op wat een zeer succesvolle verjaardagsinzamelingsactie zou worden: Therapy for Black Women and Girls. Nadat ze duizenden dollars had ingezameld voor zwarte vrouwen en meisjes om toegang te krijgen tot therapie, besloot Cargle om deze fondsenwerving levend te houden en haar filantropische inspanningen nog verder te vergroten. Vul in: Stichting Loveland. Door partnerschappen met andere organisaties voor geestelijke gezondheidszorg kan The Loveland Foundation financiële hulp bieden aan zwarte vrouwen en meisjes die in het hele land op zoek zijn naar geestelijke gezondheidszorg via haar therapiefonds. Geluid van interesse? U kunt zich online aanmelden voor de aankomende cohorten.

De zwarte vrouwelijke therapeuten

De Instagram van Black Female Therapists is een juweeltje - hun 120k volgers (en er zijn er nog steeds!) zijn het bewijs. Niet alleen is hun esthetisch kalmerende AF (en gevuld met millennial-roze tinten om op te starten), maar hun inhoud is ook altijd actueel. Bekijk hun serie "Let's Talk About...", waarin zwarte beoefenaars hun deskundige perspectief en kennis over een reeks onderwerpen, van PTSS tot angst, aanbieden. Hoewel ze de daadwerkelijke therapie niet kunnen vervangen, kunnen deze gesprekken zeker het broodnodige inzicht geven in wat u of een geliefde zou kunnen ervaren. Als je op zoek bent naar een therapeut, bekijk dan hun online directory Zwarte vrouwelijke therapeuten. Je kunt ook de aanbevolen bio's bekijken op hun sociale media-pagina's. (Zie ook: Waarom is het zo moeilijk om je eerste therapieafspraak te maken?)

Het Unplug-collectief

Wil je wat zwarte vreugde en lichaamspositiviteit zien? Volg dit account. Afgezien van opbeurende beelden, kun je rekenen op The Unplug Collective om authentieke IGTV-video's te delen, zoals 'Waarom ik niet heb gerapporteerd', evenals andere die de ervaringen van zwarte vrouwen valideren. Ga naar hun website, een platform waar zwarte en bruine vrouwen en niet-binaire mensen hun verhalen kunnen delen, lezen over de ongecensureerde levenservaringen van de gemeenschap en hun eigen verhalen kunnen indienen.

Sista Afya

Sista Afya is een wellnessgemeenschap die zwarte vrouwen ondersteunt door betaalbare diensten aan te bieden, zoals online ondersteuningsgroepen, opties voor glijdende therapie (wat betekent dat de kosten worden aangepast aan wat u kunt betalen) en persoonlijke groepstherapiesessies die niet t kost meer dan $ 35. (Gerelateerd: naar therapie gaan als je een klein budget hebt)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Het Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) bestaat uit therapeuten, yogaleraren, advocaten en activisten met één missie: de barrières van zwarte genezing slechten. Ze doen dit werk door gratis evenementen aan te bieden, zoals groepsmeditaties en schrijfworkshops om stress en angst te verlichten.

Het Mental Wellness Collectief

Maatschappelijk werker Shevon Jones is het brein en de baas achter het Mental Wellness Collective, een online community die de geestelijke gezondheid van vrouwen met een kleur ondersteunt. Ze organiseert gratis (virtuele) rondetafelgesprekken voor maatschappelijk werkers met zwarte pleitbezorgers en beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg om onderwerpen als het omgaan met trauma en pijn te bespreken en biedt zelfs meditatiesessies van vijftien minuten aan. Bekijk hier enkele herhalingen.

Beoordeling voor