Hoe Camila Mendes stopte met het vrezen van koolhydraten en brak haar dieetverslaving

Inhoud

• Maak tijd voor wat belangrijk is
• Face Fears Head-On
• Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt
• Vind innerlijke kracht
• Kom op tegen de nee-zeggers
• Beoordeling voor

"Er is niets waar ik niet over zal praten", zegt Camila Mendes, 24, die schittert in de hitshow Riverdale. "Ik ben open en eerlijk. Ik speel geen spelletjes."

Afgelopen herfst ging de acteur naar Instagram om haar worsteling met een eetstoornis te delen, en eerder dit jaar kondigde ze aan dat ze klaar was met diëten. "Het voelde gewoon zo nodig voor mij om over die dingen te praten", zegt Camila. "Ik realiseerde me dat ik dit platform heb, en jonge vrouwen en mannen die tegen me opkijken, en dat er een enorme kracht is om er iets positiefs mee te doen. Het was absoluut een zeer kwetsbare zaak om dat aan bijna 12 miljoen mensen bekend te maken. op sociale media. Maar dat is wie ik ben. Dat ben ik authentiek mezelf."

De ster, die nu werkt met Project HEAL, een non-profitorganisatie die geld inzamelt om de behandeling van mensen met een eetstoornis te helpen dekken en herstelondersteunende diensten aanbiedt, is vastbesloten om haar stem voor altijd te blijven gebruiken. "Ja, als acteurs brengen we mensen vreugde. Maar voor mij gaat het ook om wat ik voor de wereld doe, wat ik op grotere schaal bijdraag", zegt Camila. Ze crediteert andere sterke vrouwen met het geven van een goed voorbeeld. "Deze body-positivity-beweging die we nu hebben is zo geweldig, en het helpt me zo veel. Ik zie al deze mensen waar ik naar opkijk, zoals Rihanna, open over hun gewichtsschommelingen en van zichzelf houden op de manier dat zijn ze. Daardoor hou ik ook meer van mezelf.' (Ashley Graham inspireerde haar bijvoorbeeld om te stoppen met geobsedeerd te zijn door mager zijn.)

Camila heeft een aantal strategieën om sterk, gefocust en gelukkig te blijven. En ze zullen ook voor jou werken.

Maak tijd voor wat belangrijk is

"Sporten zet de toon voor mijn dag. Het brengt me meteen in een goed humeur en geeft me het gevoel dat ik iets voor mezelf heb gedaan. Ik probeer veel verschillende lessen, maar ik kom altijd terug naar yoga en Pilates. Dat zijn de trainingen waar ik blij van word. Op dit punt in mijn leven is sporten de enige keer dat ik niet aan het werk ben. Mijn telefoon ligt in een kluisje, en het is alleen mijn trainer en ik, of ik in een klas. Ik kan volledig focussen en op een actieve manier mediteren. Het gaat erom tijd aan mij te besteden en mezelf sterker, gezonder en gelukkiger te maken." (Deze dagelijkse yogaflow van 20 minuten is de perfecte aanvulling op je wellnessroutine.)

Face Fears Head-On

"Ik heb met boulimia geworsteld. Het gebeurde een beetje op de middelbare school en opnieuw toen ik op de universiteit zat. Toen kwam het terug toen ik de hele tijd in deze branche begon te werken met fittingen en mezelf op de camera bekeek. Ik had zo'n emotionele relatie met eten en angst voor alles wat ik in mijn lichaam stop. Ik was zo bang voor koolhydraten dat ik mezelf nooit brood of rijst zou laten eten. en dat zou ervoor zorgen dat ik zou willen zuiveren. Als ik een snoepje zou eten, zou ik denken: Oh mijn God, ik ga nu vijf uur niet eten. Ik strafte mezelf altijd. Ik was zelfs bezorgd over gezond voedsel: Heb ik te veel van de avocado gegeten? Had ik te veel vetten op één dag? Ik werd verteerd door de details van wat ik aan het eten was, en ik had altijd het gevoel dat ik iets verkeerd deed." (Zie ook: Camila Mendes geeft toe dat ze moeite heeft om van haar buik te houden (en ze spreekt eigenlijk voor iedereen.)

Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt

"Ongeveer een jaar geleden kwam ik op een punt dat ik me realiseerde dat ik iemand moest zien. Dus ging ik naar een therapeut, en zij raadde ook een voedingsdeskundige aan, en het zien van beiden veranderde mijn leven. Zoveel van de angst die ik had had over eten verdwenen toen ik meer begon te leren over voeding. Mijn voedingsdeskundige heeft mijn angst voor koolhydraten volledig genezen. Ze zei: "Je hebt een uitgebalanceerde hoeveelheid goede, gezonde koolhydraten nodig in je leven. Neem 's ochtends een stuk toast; neem wat quinoa tijdens de lunch. Als je er de hele tijd een beetje van eet, zul je niet die gekke drang tot eetbuien hebben. Je zult niet meer bang zijn voor koolhydraten omdat je je gaat realiseren dat het eten ervan 't zal je niet doen aankomen.' Ze genas ook mijn verslaving aan diëten. Ik was altijd op een of ander raar dieet, maar sindsdien ben ik niet meer op een dieet geweest. Ik ben erg trots op mezelf.'

Vind innerlijke kracht

"Ondanks alles heb ik er vrij veel vertrouwen in. Ik denk dat het van nature komt in de zin dat ik Braziliaans ben, en er is een uiterlijk vertrouwen dat de mensen daar uitstralen. De Braziliaanse vrouwen in mijn familie houden allemaal echt van zichzelf en respecteren zichzelf, en Ik denk dat dat soort gewoon op mij is overgedragen. Mijn natuurlijke neiging om een ​​zelfverzekerd persoon te zijn, helpt me om te gaan met de onzekerheden die ik heb." (Hier leest u hoe u uw zelfvertrouwen kunt vergroten in 5 eenvoudige stappen.)

Kom op tegen de nee-zeggers

"De stemmen in mijn hoofd gaan nooit helemaal weg. Ze zijn nu gewoon veel stiller. Af en toe kijk ik naar mezelf in de spiegel en denk: Ugh, ik hou niet van de manier waarop dat eruit ziet. Maar dan Ik laat het gewoon vallen. Ik laat het me niet verteren. Ik denk dat het normaal is om jezelf te beoordelen of kritisch te zijn. Iedereen doet het. Maar je kunt ter plekke de beslissing nemen dat je het gaat veroveren. Op die momenten zal ik naar mezelf kijken en zeggen: 'Je bent in orde. Je ziet er goed uit. Dit is je hoogtepunt, dus geniet ervan.'"

Beoordeling voor