Gamersmenu: weet wat je moet eten terwijl het spel nog niet voorbij is

Inhoud

• Wat te eten tijdens het spel
• Wat te vermijden

Mensen die al heel lang computer spelen, hebben de neiging om kant-en-klaar voedsel te eten met veel vet en suiker, zoals pizza, chips, koekjes of frisdrank, omdat ze gemakkelijk te eten zijn en spelletjes toestaan, vooral online, ga door zonder pauzes. Maar er zijn gezonde alternatieven die de speler alert houden, geen honger hebben en die ook nog eens lekker en snel zijn, maar die gezondere snacks zijn, zoals gedroogd fruit in plaats van chips, of kaas in plaats van pizza.

Dus als je een gamer bent en het spel nog leuker wilt maken, bekijk dan de volgende video en bekijk deze en andere tips voor een gezonder online spel:

Wat te eten tijdens het spel

Enkele snelle, gemakkelijke en smakelijke alternatieven zijn:

• Pure chocolade, die weinig suiker bevat en de hersenen actief laat;
• Popcorn, die snel en op een gezonde manier in de magnetron bereid kan worden. Leer hoe u gezonde popcorn zonder olie kunt bereiden;
• Gedehydrateerd fruit, dat een gezond alternatief is voor frites of andere snacks die rijk zijn aan zout en vet;
• Polenguinho-kaas licht, rijk aan eiwitten en calcium;
• Fruit, zoals bananen, drinkfruit of bijvoorbeeld gedroogd fruit, die energie geven en je handen niet vuil maken;
• Suikerarme mueslireep, die thuis kan worden bereid, bijvoorbeeld voordat het spel begint. Hier leest u hoe u thuis een gezonde ontbijtgranenreep kunt bereiden.

Daarnaast is het belangrijk om niet te vergeten vloeistoffen te drinken. Als alternatief voor frisdrank kun je water met honing en citroen bereiden, dat naast hydratatie ook energie aan het lichaam geeft.

Wat te vermijden

Eet geen vet of suikerrijk voedsel, zoals pizza, patat, koekjes, gele kazen en dergelijke snacks gefrituurd of overbewerkt en vermijd dranken zoals frisdrank of bier, want naast gezondheidsschade kunnen ze je ook vertragen.

Bovendien moet men vermijden om lang achter de computer te zitten om problemen met het gezichtsvermogen en spierpijn te voorkomen, daarom is het raadzaam om regelmatig te pauzeren om te wandelen of te strekken. Zie enkele rekoefeningen voor rugpijn.