De enige oefening die je Carrie Underwood nooit zult zien doen

Inhoud

• Beoordeling voor

Carrie Underwood heeft door de jaren heen duidelijk gemaakt dat ze een beest is in de sportschool. Terwijl je haar allerlei oefeningen ziet doen op haar Fit52-app, is er één beweging die je haar waarschijnlijk nooit zult zien doen: burpees.

Underwood liet dat stukje kennis vallen in een nieuw interview met CMT's Hot 20 Countdown. "Ik haat burpees," zei ze. "Ik haat burpees" zo veel.’

Grappig genoeg zei Underwood dat haar trainer, Eve Overland, van burpees houdt. "Ze zal de meest krankzinnige variatie van burpees doen, en ik heb zoiets van, 'Nee'", deelde Underwood, die een van harte toevoegde "blech" aan het einde om te illustreren hoeveel ze de oefening verafschuwt. (Verwant: 3 vervangingen voor Burpees)

De waarheid is dat burpees veel voordelen kunnen bieden. De op uithoudingsvermogen gebaseerde beweging richt zich voornamelijk op de borst, quads en bilspieren, maar het werkt ook je kern en schouders, en daagt in wezen je hele lichaam uit. Het is ook geweldig voor het verbeteren van uw bewegingsbereik en cardiovasculaire output.

Maar Underwood is niet de enige met haar afkeer van de training. Beroemdheidstrainer Ben Bruno, bijvoorbeeld, vertelde eerder aan Vorm dat burpees voor de gemiddelde persoon vaak te uitdagend zijn in termen van kracht en mobiliteit, wat het risico op letsel mogelijk (en onnodig) kan vergroten.

"Ik denk dat veel mensen vermoeid zijn gelijkstellen aan een goede training gehad hebben. Burpees belichamen dat", legt Bruno uit. "Het creëert een illusie dat je... aan het doen iets." Maar, vanuit zijn perspectief, "als het doel van burpees is om je hartslag te verhogen, zijn er letterlijk een miljoen veiligere en effectievere manieren om dat doel te bereiken." In plaats daarvan raadde hij aan om "vrijwel elke cardio machine" om vergelijkbare resultaten te krijgen, waaronder een roeier, VersaClimber of trapklimmer, samen met sprints. "Als je geen toegang hebt tot apparatuur, zijn lichaamsgewichtcircuits ook een geweldig alternatief om je hartslag te verhogen," hij toegevoegd. (Hier leest u hoe u de perfecte circuittraining kunt samenstellen.)

Wat Underwood betreft, ze is misschien geen fan van burpees, maar ze vertelde: CMT's Hot 20 Countdown dat ze houdt van "complexe" oefeningen die haar hele lichaam trainen, zoals stuwraketten, die de front squat en overhead press in één beweging combineren.

Hoe haar training er ook uitziet, Underwood zei echter dat oefening meer een "mentale zaak" voor haar is dan fysiek. "Als ik een paar dagen niet sport, word ik verdrietig, word ik humeurig", vertelde ze. CMT's Hot 20 Countdown. "Mijn man zal zeggen: 'Je moet gaan sporten'", grapte ze.

Voor een voorproefje van de trainingen Underwood Echt houdt, hier zijn vijf oefeningen voor het hele lichaam waar ze bij zweert, volgens haar trainer.

Beoordeling voor