5 koffieswaps die je nog steeds energie geven

Inhoud

• Swap It: Coffee Free Fix
• 1. Cichorei koffie
• Routebeschrijving
• 2. Gouden melk
• Routebeschrijving
• 3. Yerba stuurman
• Routebeschrijving
• 4. Paddenstoelelixer
• Routebeschrijving
• 5. Chiazaaddrank
• Routebeschrijving

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Geen koffie en toch cafeïne.

Swap It: Coffee Free Fix

We weten dat een kopje koffie in de ochtend een heilige zaak is - en Amerikanen drinken nu meer koffie dan ooit.

Maar als u op zoek bent naar minder cafeïne of 's ochtends een nieuwe koffievrije kop geluk wilt drinken, dan hebben we u in de onderstaande video behandeld.

Hebben we uw aandacht getrokken? Cool, bekijk de onderstaande recepten.

1. Cichorei koffie

Eigenlijk helemaal geen koffie, cichorei "koffie" wordt gemaakt van geroosterde cichoreiwortel in tegenstelling tot koffiebonen. Het bevat geen cafeïne, dus er is veel minder geroezemoes.

De nootachtige en aardse smaak komt ook het dichtst bij de traditionele smaak van koffie, waardoor het een uitstekende keuze is voor java-liefhebbers die hun cafeïne-inname willen verminderen.

Dit brouwsel biedt alle voordelen van cichoreiwortel, waaronder prebiotische vezels, vitamine B-6 en ontstekingsremmende eigenschappen. Cichoreiwortel is geweldig voor de gezondheid van de darmen dankzij het gehalte aan inulinevezels, dat helpt bij het behouden van een evenwicht tussen.

Routebeschrijving

Om cichoreikoffie te maken, meng 2 eetlepels gemalen en geroosterde cichoreiwortel door 1 kopje heet water en wacht 10 minuten voordat je het opdrinkt.

2. Gouden melk

Ontstekingsremmende gouden melk wordt zo genoemd vanwege de zonnige, gele tint van gemalen kurkuma.

Kurkuma - de "gouden specerij" - doet het echt allemaal. Van deze krachtige specerij is aangetoond dat het voordelen biedt van het verlichten tot het verminderen van de symptomen van. Dit is te danken aan de verbinding, die kurkuma zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen geeft.

Peper verbetert de biologische beschikbaarheid van kurkuma, waardoor het kruid effectiever wordt in kleinere doses, dus het is een geweldige aanvulling op je kopje.

Routebeschrijving

Om een ​​heerlijke kop gouden melk te maken, combineer je ½ theelepel gemalen kurkuma met 1 kopje melk naar keuze. Voeg 1 theelepel vers geraspte gember, honing naar smaak (optioneel) en een snufje kaneel en zwarte peper toe. Verwarm in de magnetron of op de kookplaat tot het schuimig is en serveer.

3. Yerba stuurman

Yerba mate, een theeachtig brouwsel gemaakt van de Ilex paraguariensis boom, wordt al eeuwenlang zowel medicinaal als sociaal gebruikt. En nu is het misschien uw nieuwe favoriete koffievrije ruil.

Yerba mate bevat meer antioxidanten dan elke andere theeachtige drank (ja, inclusief groene thee!) En tal van therapeutische voordelen. Dit is te danken aan de overvloed aan vitamines, mineralen, aminozuren en antioxidanten die in de plant worden aangetroffen. Het bevat ook cafeïne, wat ideaal is voor mensen die de koffie willen achterwege laten, maar niet de drukte.

Dit is niet alleen goed nieuws voor het energieniveau, maar ook voor een beter uithoudingsvermogen, gezond gewichtsbeheer en meer.

Routebeschrijving

Om een ​​kopje yerba mate te maken, steekt u de bladeren in heet water zoals u een thee zou doen en zeef het of gebruik een traditioneel mate-rietje (bombilla) en kopje, online verkrijgbaar.

4. Paddenstoelelixer

Voor een zeer voedzame koffievrije ruil, drink je een met schimmels gevuld brouwsel. Een paddenstoelenelixer zit boordevol antioxidanten om oxidatieve stress te bestrijden en is krachtig om te helpen bij een gezonde spijsvertering.

Met alle antivirale, ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen van paddenstoelen, is er meer dan genoeg reden om deze aardse drank te proberen. Probeer het voor een serieuze boost van natuurlijke energie Cordyceps champignons.

Routebeschrijving

Hoewel je paddenstoelenkoffie online kunt kopen, is het ook gemakkelijk om thuis je eigen paddenstoelenelixer te maken. Meng hiervoor 1 theelepel champignonpoeder met 1 kopje heet water. Zoet naar smaak of voeg melk naar keuze toe, indien gewenst.

5. Chiazaaddrank

Het blijkt dat chiazaad een geweldige drank is om te ruilen met je kopje Joe.

Het is logisch. Hoewel deze zaden klein zijn, bevatten ze een krachtige stoot vezels, eiwitten, omega-3-vetzuren en voedingsstoffen.

Van kleine maar machtige chiazaadjes is bewezen dat ze zowel de bloeddruk verlagen als de bloedsuikerspiegel stabiliseren.

En zoals atleten laten zien, kunnen chiazaadjes een uitstekende bron van aanhoudende energie en verhoogd uithoudingsvermogen zijn.

Je kunt chiazaad ook online vinden.

Routebeschrijving

Om deze eenvoudige drank met twee ingrediënten te maken, mengt u 1 eetlepel chiazaad voor elke 1 kopje water en laat u het minstens 20 minuten in de koelkast staan. Maak de chia zelf te drinken door een vleugje honing of agave, een scheutje citroen of wat vruchtensap toe te voegen.

Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Parsnips and Pastries runt. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.