Kijk hoe Rebel Wilson demonstreert hoe je een gigantische fles wodka gebruikt voor een legitieme armtraining

Inhoud

• Beoordeling voor

Geef het toe: sinds je in maart in quarantaine ging, heb je waarschijnlijk willekeurige items in huis gebruikt als geïmproviseerde gewichten voor je trainingen (denk aan waterkannen, wijnflessen en zware boeken), dankzij een stijging van de verkoop van fitnessapparatuur voor thuis waardoor alles, van dumbbells tot weerstandsbanden, uitverkocht raakte.

Rebel Wilson is ook sluw geworden met haar krachttrainingen, zelfs als ze geniet van een glamoureus uitje op een jacht.

In een nieuwe Instagram-post deelde Wilson een video van haar leven op het water in Monaco. De video opent met haar met een enorme fles - 4,5 liter, om precies te zijn - Grey Goose-wodka. Maar in plaats van zichzelf een glas in te schenken, gebruikt Wilson de fles van bijna 10 pond om een ​​paar snelle bovenlichaamtrainingen in te persen, en noemde het haar 'Monaco-routine'.

"In principe gaan we gewoon de biceps trainen", zegt Wilson in de video terwijl ze begint met een rondje biceps-krullen, een van de beste bewegingen om een ​​sterk bovenlichaam op te bouwen. (Gerelateerd: dit is wat de meeste mensen verkeerd doen over bicepskrullen, volgens de trainer van Kim K)

Toen ging Wilson verder met het doen van staande overheadpersen met de wodkafles, waarbij hij "een lichte buiging in de knie" voor deze aanbeveelde. Of je nu een gigantische fles alcohol of een paar dumbbells gebruikt, overheadpersen kunnen helpen om zo ongeveer alles boven de taille te versterken. Bovendien, als je ze staand (in plaats van zittend) doet, vereist de oefening dat je niet alleen je bovenlichaam stabiliseert, maar ook je kern en benen, "wat zich vertaalt naar epische kernkracht", Clay Ardoin, DPT, CSCS, mede-oprichter van SculptU, een medische fitnesstrainingsfaciliteit in Houston, vertelde eerder: Vorm.

Volgende in Wilson's "Monaco-routine": triceps-extensies boven het hoofd. "Dit is geweldig voor de bovenarmen", zei Wilson in haar video. Als je de intensiteit van deze armtraining wilt verhogen wanneer je hem thuis probeert, voeg dan wat pulserende herhalingen toe aan je set, die "meer tijd onder spanning zullen creëren" voor de triceps-spieren, Mike Donavanik, een in Los Angeles gevestigde personal trainer. trainer, eerder verteld Vorm.

Wilson's laatste "workout" was meer voor de LOL's dan voor daadwerkelijk fitnessadvies. In de clip is ze te zien rennen terwijl ze de Grey Goose-fles over één schouder hijst, wat suggereert dat haar volgelingen met extra gewicht trappen op en af ​​rennen. (FTR, hier is hoe te) eigenlijk krijg een waanzinnig goede trapklimmertraining, aangezien hardlopen met een fles wodka waarschijnlijk geen door een trainer goedgekeurde oefening is.)

Alle grappen terzijde, Wilson heeft serieuze toewijding aan haar fitnessroutine getoond sinds ze in januari 2020 haar "gezondheidsjaar" noemde. Ze heeft allerlei nieuwe trainingen geprobeerd, waaronder wandelen, boksen, banden omdraaien en zelfs surfen.

Als je geïnspireerd bent door de motivatie van Wilson, maar je bent nog steeds bezig met het thuiswerken, heb je niet per se een grote fles Grey Goose nodig om de verbranding te voelen. Hier is uw gids voor het gebruik van huishoudelijke artikelen voor een serieuze training.

Beoordeling voor