Japans dieet: hoe het werkt en een 7-dagenmenu
Inhoud
Het Japanse dieet is gemaakt om snel gewichtsverlies te stimuleren en belooft tot 7 kg in 1 week dieet. Deze gewichtsvermindering verschilt echter van persoon tot persoon, afhankelijk van bijvoorbeeld hun gezondheidstoestand, hun gewicht, levensstijl en hormonale productie.
Het Japanse dieet gaat niet over traditionele Japanse eetgewoonten, want het is een zeer restrictief dieet en mag slechts 7 dagen worden gebruikt, omdat het veranderingen zoals zwakte en malaise kan veroorzaken, naast dat het geen heropvoedingsmenu is.
Hoe het werkt
het Japanse dieet bestaat uit slechts 3 maaltijden per dag, inclusief ontbijt, lunch en diner. Deze maaltijden bevatten voornamelijk vloeistoffen zonder calorieën, zoals thee en koffie, groenten, fruit en diverse soorten vlees.
Het is belangrijk om te onthouden om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven en om na de 7 dagen van het dieet geleidelijk andere gezonde voedingsmiddelen weer in de routine op te nemen, zoals bijvoorbeeld aardappelen, zoete aardappelen, eieren, kaas en yoghurt.
Japans dieetmenu
Het Japanse dieetmenu bestaat uit 7 dagen, die moeten worden gevolgd zoals weergegeven in de volgende tabellen:
| Snack | 1e dag | 2e dag | 3e dag | 4e dag |
| Ontbijt | ongezoete koffie of thee | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje |
| Lunch | 2 gekookte eieren met zout en diverse groenten | groentesalade + 1 grote biefstuk + 1 dessertfruit | 2 eieren gekookt met zout + salade naar believen, inclusief tomaat | 1 gekookt ei + wortelen naar believen + 1 plakje mozzarellakaas |
| Diner | groene salade met sla en komkommer + 1 grote biefstuk | ham naar believen | Koolsla met wortelen en chayote naar believen | 1 gewone yoghurt + fruitsalade naar believen |
In de laatste dagen van het dieet zijn lunch- en dinermaaltijden iets minder beperkend:
| Snack | 5e dag | 6e dag | 7e dag |
| Ontbijt | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje |
| Lunch | Onbeperkt tomatensalade + 1 gebakken visfilet | Gebraden kip naar believen | 1 biefstuk + fruit naar believen als dessert |
| Diner | 1 biefstuk + fruitsalade naar believen als dessert | 2 gekookte eieren met zout | Eet wat je wilt binnen dit dieet |
Het is belangrijk om te onthouden dat u een arts of voedingsdeskundige moet raadplegen voordat u met een dieet begint dat zo restrictief is als het Japanse dieet, om er zeker van te zijn dat uw gezondheid verloopt en dat het dieet geen ernstige schade zal toebrengen. Zie andere diëten die u helpen snel af te vallen.
Japanse dieetzorg
Omdat het erg restrictief is en weinig calorieën bevat, kan het Japanse dieet problemen veroorzaken zoals duizeligheid, zwakte, malaise, veranderingen in druk en haaruitval. Om deze effecten te minimaliseren, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en de groenten en fruit die je consumeert goed te variëren, om toegang te hebben tot verschillende vitamines en mineralen in de voeding.
Een andere tip die kan worden gebruikt, is om een bottenbouillon tussen de maaltijden op te nemen, omdat het een bijna calorievrije drank is die rijk is aan voedingsstoffen zoals calcium, kalium, natrium en collageen. Zie het recept voor bottenbouillon.
Wij Adviseren
Nasale vestibulitis
