Voetpijn: wat het kan zijn en wat te doen

Inhoud

• 1. Overbelasting van de voeten
• 2. Zwangerschap
• 3. Plantaire fasciitis
• 4. Tendinitis of calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Reuma
• 7. Diabetische voet
• Hoe voetpijn te verlichten

Voetpijn is meestal te wijten aan het langdurig dragen van schoenen met hoge hakken of strakke schoenen, overmatige lichamelijke activiteit of als gevolg van zwangerschap, bijvoorbeeld niet ernstig zijn en kan alleen thuis worden behandeld met rust, ijs aanbrengen en massage.

Als de pijn in de voet echter niet verdwijnt met deze medicijnen, kan het erop wijzen dat de pijn wordt veroorzaakt door ernstigere situaties zoals plantaire fasciitis, tendinitis of reuma, die behandeld moeten worden volgens de richtlijnen van de orthopeed of fysiotherapeut. .

De belangrijkste oorzaken van voetpijn zijn:

1. Overbelasting van de voeten

De pijn kan optreden door overbelasting van de voeten, wat te wijten kan zijn aan het feit dat de persoon te zwaar is of als gevolg van het dragen van strakke schoenen of hoge hakken. Bovendien kan overbelasting ook optreden na een lange wandeling, intensieve lichamelijke activiteit, werkgewoonten of het feit dat u lange tijd in dezelfde houding heeft gestaan.

Wat te doen: Door uw voeten in een kom met koud water te zetten, 15 minuten een ijspakking te gebruiken en voetmassage kan de pijn verminderen, maar het is ook belangrijk om comfortabele, geschikte schoenen te dragen, niet te lang in dezelfde houding te blijven, af te vallen rust naar behoren.

2. Zwangerschap

Voetpijn komt vrij vaak voor tijdens de zwangerschap en kan verband houden met gewichtstoename, problemen met de veneuze terugkeer, slechte bloedcirculatie en gezwollen benen en voeten, waardoor ze erg pijnlijk worden, vooral aan het einde van de dag.

Wat te doen: In dit geval is een van de manieren om pijn in de voeten te verlichten, door op uw rug te gaan liggen met uw voeten omhoog, omdat het de bloedcirculatie bevordert en helpt bij het leeglopen, waardoor de pijn wordt verlicht. Bovendien kan het plaatsen van uw voeten in een bak met koud water ook helpen bij het verlichten van voetpijn.

3. Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een ontsteking die de fascia aantast, dit is weefsel dat in de voetzool wordt aangetroffen. Deze wijziging hangt nauw samen met het hielspoor, omdat de overdreven spanning van de fascia de vorming van het bot callus bevordert, ook wel bekend als spoor. Het belangrijkste symptoom is hevige pijn in de voetzool bij het wakker worden en op de grond stappen, wat ook kan optreden na een paar uur rust.

Wat te doen: In dit geval wordt aanbevolen om ter plaatse ijs aan te brengen en een massage te geven, wat kan worden gedaan met knikkers of handen. Bekijk meer tips om plantaire fasciitis en uitloper te behandelen in de volgende video:

4. Tendinitis of calcaneus bursitis

De pijn wordt gevoeld in het laatste deel van de achillespees of in de achterkant van de hiel, en wordt erger bij het naar boven draaien van de voet (dorsaalflexie) en het kan moeilijk zijn om een ​​knikker te vangen met de tenen. De pees kan na enige tijd van rust stugger worden en neigt vervormbaarder te worden bij bewegingen en mobilisatie. Het kan ook voorkomen wanneer de persoon de gebruikelijke hoge schoenen inruilt voor een sneaker en een lange wandeling maakt.

Wat te doen: Rekoefeningen voor ‘beenaardappel’, kuitmassage, mobilisatie van de pees zelf en tot slot 15 minuten koude kompressen of ijs.

5. Bunion

Pijn aan de zijkant van de voet met botafwijking kan worden veroorzaakt door de bunion, een aandoening die vaker voorkomt bij vrouwen die langdurig schoenen met hoge hakken en spitse tenen dragen. Deze verandering veroorzaakt hevige pijn wanneer het opzwelt en het gebied kan rood worden.

Wat te doen: Het kan aangewezen zijn om spalken of oprolmechanismen voor de tenen te gebruiken en lokale massage met ontstekingsremmende gel of zoete amandelolie, omdat deze natuurlijke olie de bloedcirculatie helpt verbeteren en pijn, roodheid en zwelling van de voeten verlicht. Zie in de onderstaande video enkele oefeningen die helpen bij het verlichten van voetpijn veroorzaakt door de bunion:

6. Reuma

Reuma is een situatie die wordt gekenmerkt door veranderingen in de gewrichten en kan bijvoorbeeld een van de symptomen van pijn in de voeten hebben. Beter begrijpen wat reuma is.

Wat te doen: In dit geval kan de reumatoloog het gebruik van medicijnen aanbevelen die de symptomen kunnen verminderen en is fysiotherapie ook aangewezen. Als er geen tekenen van ontsteking zijn, kunnen warme kompressen op de site worden aangegeven, maar als er ontstekingssymptomen worden gevonden, kunnen gewrichtsimmobilisatie en door de fysiotherapeut aangegeven oefeningen worden aanbevolen.

7. Diabetische voet

Diabetische voet is een van de complicaties van diabetes die kan optreden als de behandeling niet wordt uitgevoerd volgens de richtlijnen van de endocrinoloog. Er kan dus sprake zijn van de ontwikkeling van de diabetische voet, die wordt gekenmerkt door hevige pijn, het ontstaan ​​van wonden en een verhoogd risico op infecties.

Wat te doen: Naast het altijd onder controle houden van de bloedglucose, is het noodzakelijk om een ​​geschikte schoen te dragen en uw voeten dagelijks te observeren op verwondingen of verwondingen. In het geval van wonden kan het nodig zijn om antibiotica, antimicrobiële zalven ter plaatse, gebruik van een verband te gebruiken dat dagelijks moet worden vervangen. Bekijk meer informatie over diabetische voetzorg en complicaties.

Hoe voetpijn te verlichten

In de meeste gevallen kan voetpijn alleen worden verlicht met rust en verbranding, gevolgd door een massage aan het einde van de dag met bijvoorbeeld een vochtinbrengende crème. In het algemeen omvatten andere even belangrijke aanbevelingen:

• Draag comfortabele en flexibele schoenen;
• Voer voetoefeningen uit, zoals uw voet op en neer draaien of bewegen;
• Draag geen strakke schoenen, hoge hakken of langdurig staan;
• Massage kan worden uitgevoerd met vochtinbrengende crème of olie, maar u kunt ook crèmes of gels met ontstekingsremmende ingrediënten gebruiken, zoals Diclofenac of Gelol.

Wanneer de pijn frequent is en niet verlicht met de bovenstaande richtlijnen, wordt een medisch consult aanbevolen, zodat hij de diagnose kan stellen en de meest geschikte behandeling voor elk geval kan aangeven, omdat in sommige situaties een operatie om de bunion of het spoor te corrigeren aangewezen kan zijn. .