SOS! Ik heb sociale angst en ken absoluut niemand op dit feest

Inhoud

• 1. Wees eerlijk
• 2. Bereid je outfit van tevoren voor
• 3. Wees aardig voor jezelf
• 4. Leid jezelf af
• 5. Praat met mensen
• 6. Heb een back-up
• Je hebt het gehaald!

Het gebeurt. Een werkevenement. Diner met het gezin van uw partner. Een vriend vraagt ​​je om hun last minute plus één te zijn. We moeten allemaal naar evenementen waar we absoluut niemand kennen.

Voor iemand met sociale angst kan ik onze gedachten en gevoelens in één eenvoudig woord samenvatten:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Het is alsof je iemand met hoogtevrees vraagt ​​om uit een vliegtuig te springen!

De eerste keer dat ik met mijn man een feest bijwoonde, was de enige keer dat ik hem van mijn zijde liet gaan toen hij het toilet nodig had. En zelfs toen gaf ik hem dolkogen! Ik was waarschijnlijk met hem meegegaan als ik er niet als een konijnenketel uitzag! Als ze het maar wisten - het was geen bezitterigheid, het was angst.

In de loop der jaren heb ik geaccepteerd dat dit iets was dat ik moest beheren. Als schrijver word ik regelmatig uitgenodigd voor evenementen en ik wilde ze niet steeds afwijzen. Ik moest de demon onder ogen zien, om zo te zeggen.

Hier zijn dus mijn beste overlevingstips voor het omgaan met sociale evenementen als je sociale angst hebt:

1. Wees eerlijk

Wees indien mogelijk open over uw bezorgdheid tegenover de gastheer, een vriend of de persoon die u heeft uitgenodigd. Niets dramatisch of overdreven. Gewoon een simpele sms of e-mail waarin wordt uitgelegd dat u angst ervaart tijdens sociale situaties.

Dit zal de persoon onmiddellijk op uw zij krijgen en het gewicht van uw schouders tillen.

2. Bereid je outfit van tevoren voor

Kies minimaal een dag van tevoren wat je gaat dragen. Het moet iets zijn dat je een zelfverzekerd gevoel geeft en ook comfortabel is.

Oh, en serieus, dit is niet het moment om te experimenteren met een nieuw kapsel of make-uplook. Geloof me. Onbedoeld opduiken als bruid van Dracula maakt geen goede indruk!

3. Wees aardig voor jezelf

De reis naar het evenement is wanneer je zenuwen echt beginnen te werken. Dus voorkom dit door jezelf eraan te herinneren hoe dapper je bent. Herinner jezelf eraan dat deze ervaring op de lange termijn zal helpen om je sociale angst te verminderen.

4. Leid jezelf af

Ook onderweg helpt het me altijd om afleiding of afleidingstechnieken bij de hand te hebben. Ik ben bijvoorbeeld onlangs opnieuw geobsedeerd door Angry Birds. Niets leidt mijn gedachten van mijn angst af, zoals het doden van die lachende groene zwijntjes!

5. Praat met mensen

Ik weet het, deze klinkt bijzonder alarmerend! Vooral als je je alleen maar in de hoek of in de toiletten wilt verstoppen.

Eerst dacht ik dat het voor mij onmogelijk zou zijn om mensen te benaderen: een zee van gezichten die ik niet herkende, allemaal diep in gesprek. Ik zou nooit kunnen hopen geaccepteerd te worden. Ik ben echter onlangs begonnen met het uitproberen van deze tactiek en de resultaten zijn zeer positief.

Benader twee of drie mensen en wees eerlijk: "Het spijt me zo dat ik je stoor, het is gewoon dat ik hier niemand ken en ik vroeg me af of ik mee kon praten?" Het is ontmoedigend, maar probeer te onthouden dat mensen ... nou ja, menselijk zijn!

Empathie is een sterke emotie, en tenzij ze helemaal gek zijn - in dat geval kun je beter niet met ze praten - dan zullen ze je graag accepteren.

Deze techniek heeft dit jaar 89 procent van de tijd voor mij gewerkt. Ja, ik hou van statistieken. De laatste keer dat ik dit probeerde, gaf een meisje openlijk toe: "Ik ben zo blij dat je dat zei, ik ken ook echt niemand!"

6. Heb een back-up

Er zijn een paar geselecteerde mensen in mijn leven waarvan ik weet dat ik ze kan sms'en als ik aanmoediging nodig heb. Ik sms bijvoorbeeld mijn beste vriend en zeg: "Ik ben op een feestje en ik word gek. Vertel me drie geweldige dingen over mezelf. "

Ze reageert normaal gesproken met iets als: "Je bent dapper, beeldschoon en verdomd hilarisch. Wie wil er niet met je praten? " Het zal je verbazen hoeveel positieve affirmaties echt kunnen helpen.

Je hebt het gehaald!

Als je eenmaal weg bent en op weg naar huis bent, geef jezelf dan een symbolisch schouderklopje. Je hebt iets gedaan waardoor je je angstig voelt, maar je hebt je er niet door laten stoppen.

Dat is iets om trots op te zijn.

Claire Eastham is een bekroonde blogger en bestsellerauteur van We zijn allemaal gek hier. Bezoek haar website of maak contact met haar op Twitter.