Hoe honger te doden zonder dik te worden

Inhoud

• De beste voedingsmiddelen die het langst verzadigen
• Wat je 's avonds moet eten, zodat je niet dik wordt
• Hoe honger in het dieet te doden

De beste manier om honger te stillen, is door de hele dag door voedzaam voedsel te eten, vooral voedsel dat rijk is aan vezels, zoals kool, guave of peer.

Een goede manier om erachter te komen of je nog honger hebt en of je echt moet eten, is door iets te eten en minimaal 20 minuten te wachten om te zien of de honger blijft bestaan ​​of dat de drang om te eten is verdwenen. Als het nog niet voorbij is, is het ideaal om 1 glas koud water te drinken.

De beste voedingsmiddelen die het langst verzadigen

Voedingsmiddelen om honger te stillen zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, omdat de vezels een gel vormen waardoor het voedsel langer in de maag blijft, waardoor het hongergevoel wordt verminderd. Enkele van de goede voedingsmiddelen om honger te doden zijn:

• Havermoutpap;
• Avocado, peer, banaan, perzik, aardbei, mandarijn of vitamines met deze vruchten;
• Peulen, spruitjes, broccoli, asperges of sappen met deze groenten.

Het opnemen van deze voedingsmiddelen in de voeding is een eenvoudige manier en zonder contra-indicaties om honger te verminderen, dus ze kunnen ook worden gebruikt om honger tijdens de zwangerschap te doden.

Wat je 's avonds moet eten, zodat je niet dik wordt

Om de honger bij zonsopgang te doden, is het raadzaam om havermout te eten voordat je gaat slapen, omdat haver de spijsvertering vertraagt ​​en het verlangen om 's nachts te eten vermindert.

Zie andere manieren om honger te doden op: Voedsel voor degenen die altijd honger hebben.

Hoe honger in het dieet te doden

Om honger in het dieet te doden, kunt u bijvoorbeeld een kopje groene thee drinken, omdat hete vloeistoffen de maag vullen, waardoor het hongergevoel wordt verminderd en geen calorieën aan het dieet worden toegevoegd. Bekijk meer tips in de volgende video:

Bovendien is het, om geen honger te hebben, noodzakelijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten, omdat het individu bij een onevenwichtig dieet wel alle voedingsstoffen eet, maar niet alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, daarom kan het de zogenaamde verborgen honger hebben.

Dit gebeurt voornamelijk als u bij alle maaltijden een soortgelijk dieet eet met weinig voedzaam voedsel, zoals worstjes, bewerkte voedingsmiddelen of frisdranken, en ook als u weinig fruit, groenten en volle granen eet die voedzaam zijn.

Zie voor meer informatie over verborgen honger: Verborgen honger

Om verborgen honger te voorkomen, is het noodzakelijk om gezond te eten dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en vis. Zie Gezond eten voor meer informatie over gezond eten.