Buikvet verbranden gedurende 48 uur

Inhoud

• Vet verbranden met hardlopen
• Hoe te beginnen met hardlopen om vet te verbranden
• Wanneer zal ik de resultaten zien
• Omdat hardlopen zoveel vet verbrandt
• Waarschuwingstekens

De beste strategie om 48 uur lang buikvet te verbranden, is door langdurige, intensieve aërobe oefeningen te doen, zoals hardlopen.

Het belangrijkste is de inspanning die de persoon levert en niet alleen de trainingstijd, dus een half uur hardlopen, maar twee keer per week kan al veel opgehoopt vet onder de huid en ook in de bloedvaten verbranden. Met als voordeel dat je overal kunt trainen, op het plein, op straat, op het platteland of op het strand, op het voor jou het beste moment en je toch kunt deelnemen aan de hardloopwedstrijden die in grote steden plaatsvinden.

Vet verbranden met hardlopen

Het geheim van het verbranden van vet is trainen, met veel inspanning, want hoe meer spiercontractie nodig is, op een ritmische en continue manier, zoals het gebeurt tijdens het hardlopen, hoe efficiënter de vetverbranding zal zijn. Bij een marathon, waarbij 42 km moet worden gelopen, kan het metabolisme toenemen tot 2 000% en kan de lichaamstemperatuur 40 ºC bereiken.

Maar je hoeft geen marathon te lopen om al je vet te verbranden. Begin langzaam en vorder langzaam.

Hoe te beginnen met hardlopen om vet te verbranden

Degenen die overgewicht hebben en buikvet hebben om te verbranden, kunnen langzaam beginnen te rennen, maar als ze zwaarlijvig zijn, moeten ze eerst beginnen met lopen en pas nadat de arts het loslaat, kunnen ze beginnen te rennen, maar langzaam en geleidelijk.

U kunt beginnen met trainingen van slechts 1 km, gevolgd door 500 meter wandelen en nog eens 1 km hardlopen. Als het je lukt, doe deze serie dan 3 keer achter elkaar en het is je gelukt om 6 km te lopen en 1,5 km te lopen. Maar maak je geen zorgen als je de eerste dag niet de volledige training krijgt, concentreer je op het verhogen van je training elke week.

Deze vetverbranding kan ook worden bereikt in een aerobe training die je thuis in slechts 7 minuten kunt doen. Bekijk hier een geweldige training.

Wanneer zal ik de resultaten zien

Degenen die twee keer per week hardlopen, kunnen minstens 2 kg per maand verliezen zonder hun dieet te hoeven veranderen, maar om dit vetverlies te versterken, moeten ze alcoholische dranken en voedsel met veel vet en suiker beperken. Na 6 tot 8 maanden hardlopen kun je op een gezonde manier ongeveer 12 kg afvallen.

Omdat hardlopen zoveel vet verbrandt

Hardlopen is uitstekend om vet te verbranden, want tijdens een training van 1 uur verhoogt het lichaam de stofwisseling zo sterk dat het lichaam nog warmer wordt, alsof de persoon koorts heeft.

Deze temperatuurstijging begint tijdens de training maar kan aanhouden tot de volgende dag en hoe warmer het lichaam is, hoe meer vet het zal verbranden. Om dit te laten gebeuren, is echter fysieke inspanning vereist, aangezien het in de zomer geen zin heeft om zware kleding te dragen of te trainen met een jas. Dit belemmert alleen de regulering van de lichaamstemperatuur, elimineert onnodig water en is schadelijk voor de gezondheid en zal geen vet verbranden.

Waarschuwingstekens

Hardlopen is een praktische oefening die je op straat kunt doen, zonder dat je je hoeft in te schrijven voor een sportschool, wat voor veel mensen een voordeel is, maar ondanks dit voordeel kan het niet onder begeleiding van een dokter of trainer gevaarlijk zijn. Enkele waarschuwingssignalen zijn:

• Gevoel van koude en koude rillingen;
• Hoofdpijn;
• Braken;
• Grote vermoeidheid.

Deze symptomen kunnen duiden op hyperthermie, wat betekent dat de temperatuur zo hoog wordt dat het schadelijk is en tot de dood kan leiden. Dit kan zelfs gebeuren op dagen dat het niet erg heet is, maar wanneer de luchtvochtigheid erg hoog is en niet bevorderlijk is voor transpiratie.