Hoe kom je uit een depressie

Inhoud

• Verzorging tijdens de behandeling
• Natuurlijke behandeling voor depressie
• Alternatieve behandeling voor depressie

Om uit een depressie te komen is het belangrijk dat de patiënt hulp zoekt bij een psychiater en / of psycholoog, zodat een effectieve behandeling van zijn probleem geïndiceerd is. Vaak neemt de arts tijdens de behandeling zijn toevlucht tot het gebruik van antidepressiva zoals fluoxetine of sertraline. Maak kennis met andere remedies die bij de behandeling worden gebruikt door hier te klikken.

In sommige gevallen kan de oorzaak van depressie verband houden met het gebruik van bepaalde medicijnen, wat betekent dat de arts alle medicijnen moet kennen die hij heeft ingenomen of recent heeft ingenomen. Lees meer over welke remedies depressie veroorzaken.

Verzorging tijdens de behandeling

In verband met de behandeling met antidepressiva, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die gedurende de dag moeten worden genomen als aanvulling op de behandeling, waaronder:

• Doe regelmatig lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of voetbal;
• Maak een wandeling in de buitenlucht en op zeer heldere plaatsen;
• Stel uzelf dagelijks 15 minuten bloot aan de zon;
• Eet gezond;
• Vermijd alcohol en tabak;
• Slaap lekker, bij voorkeur tussen de 6 en 8 uur per dag;
• Luisteren naar muziek, naar de bioscoop of theater gaan;
• Vrijwilligerswerk bij een instelling;
• Zelfvertrouwen verbeteren;
• Wees niet alleen;
• Vermijd stress;
• Besteed niet de hele tijd op sociale netwerken zoals Facebook. Lees hier welke ziekten worden veroorzaakt door sociale netwerken.

• Vermijd negatieve gedachten.

Naast medische opvolging is ook gezinsondersteuning essentieel voor de behandeling van deze ziekte. Bovendien kan seks ook functioneren als een natuurlijk antidepressivum dat kan helpen bij het overwinnen van depressie, omdat het de productie van hormonen stimuleert die de stemming verbeteren.

Natuurlijke behandeling voor depressie

Een goede manier om een ​​depressie op natuurlijke wijze te behandelen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, omega 3 en tryptofaan, omdat ze een goed humeur stimuleren en verloren energie teruggeven. Sommige voedingsmiddelen met deze voedingsstoffen zijn zalm, tomaten en spinazie.

Het gebruik van vitaminesupplementen zoals Centrum of Memoriol B6 kan ook helpen bij het verbeteren van mentale en fysieke vermoeidheid tijdens depressie.

Maar een andere uitstekende strategie om de hersenfunctie te verbeteren en depressie te overwinnen, is om gedurende de behandeling dagelijks groene bananenbiomassa te eten. Bereid gewoon de biomassa voor, maak er een puree van en meng het vervolgens door bijvoorbeeld de vitamine, bonen of sauzen. Bekijk de stap voor stap in de volgende video:

Alternatieve behandeling voor depressie

Een goede alternatieve behandeling voor depressie zijn psychotherapiesessies en groepstherapie, vooral als het wordt veroorzaakt door emotionele problemen zoals bijvoorbeeld een verlies.

Andere vormen van alternatieve behandeling voor depressie zijn homeopathie, acupunctuur, bachbloesems en aromatherapie. Deze behandelingen kunnen nuttig zijn om het individu als geheel te behandelen en niet alleen de ziekte.

Bovendien kan voedsel ook een andere manier zijn om de behandeling van depressie aan te vullen.