Moet je naar de sportschool tijdens de uitbraak van het coronavirus?

Inhoud

• Is het veilig om naar de sportschool te gaan met het coronavirus op de loer?
• Hoe voorkom je dat je het coronavirus oploopt in de sportschool?
• Moet je thuis sporten als je je zorgen maakt over het coronavirus?
• Beoordeling voor

Toen COVID-19 zich in de VS begon te verspreiden, waren sportscholen een van de eerste openbare ruimtes die werden gesloten. Bijna een jaar later verspreidt het virus zich nog steeds in veel delen van het land, maar sommige fitnesscentra hebben hun bedrijf heropend, van kleine lokale sportclubs tot grote sportschoolketens zoals Crunch Fitness en Gold's Gym.

Nu naar een sportschool gaan, ziet er natuurlijk absoluut niet hetzelfde uit als vóór de COVID-19-pandemie. De meeste fitnesscentra vereisen nu dat zowel leden als personeel maskers dragen, sociale afstand nemen en temperatuurcontroles ondergaan, naast andere veiligheidsprotocollen. (BTW, ja, het isis veilig om te trainen met een gezichtsmasker.)

Maar zelfs met deze nieuwe veiligheidsmaatregelen, betekent dat niet noodzakelijk dat naar de sportschool gaan een volledig risicovrije activiteit is. Dit is wat u moet weten voordat u de deur uitgaat.

Is het veilig om naar de sportschool te gaan met het coronavirus op de loer?

Ondanks dat het een plek is om fit te worden en te blijven, krioelt de gemiddelde sportschool of trainingsstudio van de bacteriën die je ziek kunnen maken. Ziekteverwekkende bacteriën hebben de neiging om op de loer te liggen op fitnessapparatuur zoals losse gewichten (die trouwens wedijveren met toiletbrillen in bacteriën) en cardio-apparaten, evenals in gemeenschappelijke ruimtes zoals de kleedkamer.

Met andere woorden, groepsfitnessruimtes zijn petrischalen, Philip Tierno Jr., Ph.D., een klinische professor in microbiologie en pathologie aan de NYU Medical School en de auteur van Het geheime leven van ziektekiemen, eerder verteld Vorm. "Ik heb zelfs MRSA gevonden op een oefenbal in een sportschool," zei hij.

Plus, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., associate director voor volksgezondheid aan de Rutgers School of Public Health, vertelde Vorm dat alleen hijgen en zweten in de afgesloten ruimte van een sportschool "veel mogelijkheden voor u kan creëren om virusdeeltjes uit te ademen als u besmet bent maar niet symptomatisch bent". (ICYMI, overdracht van het coronavirus gebeurt gewoonlijk via ademhalingsdruppeltjes die in de lucht blijven hangen na hoesten, niezen en zelfs praten.)

Dat gezegd hebbende, lijken de nieuwe COVID-19-veiligheidsmaatregelen bij de meeste sportscholen – zoals verplichte gezichtsmaskers en verboden kleedkamers – tot nu toe vruchten af ​​te werpen, volgens een recent rapport van de International Health, Racquet, & Sportsclub Association en MXM, een bedrijf dat gespecialiseerd is in het volgen van fitness. Het rapport keek naar lokale infectiepercentages in de VS en vergeleek deze met de check-ingegevens van ongeveer 50 miljoen sportschoolleden van bijna 3.000 sportscholen (waaronder Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time en Orangetheory) tussen mei en augustus van 2020. Uit de resultaten van de analyse bleek dat van de ongeveer 50 miljoen sportschoolbezoekers van wie de gegevens werden verzameld, volgens het rapport slechts 0,0023 procent positief testte op COVID-19.

Vertaling: Openbare fitnessfaciliteiten lijken niet alleen veilig, maar ze lijken ook niet bij te dragen aan de verspreiding van COVID-19, aldus het rapport.

Omgekeerd echter, wanneer openbare fitnessruimten niet doen COVID-19-veiligheidsprotocollen zoals het dragen van maskers en sociale afstand goedkeurt, kunnen de gevolgen ernstig zijn in termen van risico's voor de volksgezondheid. Nieuw onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereert dat COVID zich snel kan verspreiden in sportscholen als leden geen maskers dragen, vooral in groepsfitnesslessen. In een sportschool in Chicago identificeerden CDC-onderzoekers bijvoorbeeld 55 COVID-infecties onder 81 mensen die tussen eind augustus en begin september persoonlijke, intensieve trainingslessen in de faciliteit bijwoonden. Hoewel de klascapaciteit was beperkt tot 25 procent van de normale grootte om sociale afstand mogelijk te maken, verplichtte de sportschool leden niet om maskers te dragen zodra ze in de klas begonnen te oefenen, een detail dat "waarschijnlijk heeft bijgedragen aan de overdracht" van de virus in deze lokale uitbraak, volgens het onderzoek.

Die uitbraak in Chicago is verre van het enige incident waarbij indoor-oefeningen hebben geleid tot lokale clusters van COVID-19-infecties. In Ontario, Canada, werden meer dan 60 gevallen van COVID-19 in verband gebracht met een fietsstudio in de buurt. En in Massachusetts werden overdekte ijsbanen twee weken lang stilgelegd nadat ten minste 30 COVID-19-infecties in verband waren gebracht met jeugdijshockeywedstrijden in het gebied.

FWIW lijken maskers echter buitengewoon effectief te zijn in het vermijden van deze pieken in infectiepercentages. In New York bijvoorbeeld zijn sportscholen (samen met alle andere openbare ruimtes in de staat) volgens de staatswet verplicht om het dragen van maskers verplicht te stellen aan zowel personeel als leden, en sportscholen in de staat waren goed voor slechts 0,06 procent van 46.000 recente COVID-19 besmettingen met een bekende bron (voor de context waren huishoudelijke bijeenkomsten goed voor maar liefst 74 procent van die New Yorkse COVID-infecties), volgens statistieken die in december 2020 werden gedeeld door de gouverneur van New York, Andrew Cuomo. Maar in de COVID-clusters in Ontario en Massachusetts, openbaar maskermandaten werden destijds niet zo strikt gehandhaafd, wat een belangrijke rol lijkt te hebben gespeeld bij die pieken in het infectiepercentage.

Hoe effectief dit soort veiligheidsmaatregelen ook kunnen zijn, de meeste experts zijn nog steeds uiterst voorzichtig met het idee om nu naar de sportschool te gaan, zelfs in delen van de VS waar het aantal COVID-19-infecties daalt. Simpel gezegd, naar de sportschool gaan - zoals veel dingen in deze nieuwe pandemische wereld - is geen risicovrije activiteit.

"Elke keer dat we naar buiten gaan, is er een risico", vertelde William Schaffner, M.D., specialist in infectieziekten en professor aan de Vanderbilt University School of Medicine, Vorm. "Wat we allemaal proberen te doen, is het risico verlagen."

Hoe voorkom je dat je het coronavirus oploopt in de sportschool?

Tot nu toe (onthoud: het is nog steeds een nieuwe, relatief onbekende stam van het virus), vindt de overdracht van het coronavirus grotendeels plaats via ademhalingsdruppels (slijm en speeksel) in de lucht van mensen die hoesten en niezen en niet van zweet. Maar het virus kan zich ook verspreiden door een oppervlak aan te raken dat besmet is met COVID-19 en vervolgens je handen in je mond, neus of ogen te steken.

Voordat je in paniek raakt en je lidmaatschap van een sportschool opzegt, moet je weten dat het vrij eenvoudig is om jezelf te beschermen in de sportschool of in een gedeelde openbare ruimte.

Veeg oppervlakken af. U moet alle apparatuur die u gebruikt eerst afvegen met desinfecterende producten en na je training vertelde David A. Greuner, M.D., algemeen directeur en mede-oprichter van NYC Surgical Associates eerder Vorm. Een matje gebruiken? Vergeet niet om dat ook schoon te maken - met name met een op bleekmiddel gebaseerd doekje of een desinfecterende spray van 60 procent alcohol en laat het aan de lucht drogen, voegt Dr. Greuner eraan toe. In het licht van de recente stijging van het aantal gevallen van coronavirus, heeft de Environmental Protection Agency (EPA) een lijst met desinfecterende producten vrijgegeven die niet alleen ziektekiemen verwijderen, maar ook doden. (Opmerking: producten van Clorox en Lysol behoren tot de EPA-goedgekeurde keuzes.)

Wat betreft hoe lang het coronavirus op oppervlakken kan aanhouden, zegt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat het kan variëren van enkele uren tot meerdere dagen, afhankelijk van het oppervlak en de omstandigheden (dwz temperatuur of vochtigheid kunnen ziektekiemen langer in leven houden) . Onderzoek van de Harvard Medical School merkt op dat hoewel er meer onderzoek moet en wordt gedaan, het erop lijkt dat het virus minder gemakkelijk wordt overgedragen van zachte oppervlakken dan vaak aangeraakte harde oppervlakken (d.w.z. uw favoriete elliptische machine). Iep.

Wees je bewust van je outfhet keuzes. Misschien wil je ook je trainingsuitrusting veranderen. Kiezen voor een legging in plaats van een korte broek kan de oppervlakte die bacteriën op uw huid krijgen, beperken. Over trainingsuitrusting gesproken, het is ook belangrijk dat je je zweterige ensemble zo snel mogelijk na de training uittrekt. Synthetische vezels, zoals die in je favoriete sportkleding worden gebruikt, kunnen een broedplaats zijn voor icky bacteriën, vooral als ze warm en nat zijn, zoals na een zweetsessie. Vijf of tien minuten na je spinles in een doorweekte sportbeha blijven is prima, maar je wilt niet langer dan een half uur wachten.

Pak wat handdoeken. Ter info: sommige heropende sportscholen zijn nu bemoedigend, of vereisen in sommige gevallen dat leden hun eigen handdoeken meenemen (naast hun eigen matten en water - neem van tevoren contact op met uw fitnesscentrum voor meer informatie over hun specifieke richtlijnen) . Ongeacht wat de situatie is bij uw plaatselijke sportschool, altijd gebruik een schone handdoek (of tissue) om contact met gedeelde oppervlakken zoals apparatuur en machines te beperken. Zorg er dan voor dat je een andere schone handdoek gebruikt om zweet af te vegen.

Was je waterfles regelmatig. Als je halverwege de training een slokje water neemt, kunnen ziektekiemen vanaf de rand in je fles komen en reproduceren vrij snel. En als je je handen moet gebruiken om een ​​deksel eraf te schroeven of een knijptopje te openen, is je kans op het verzamelen van meer bacteriën nog groter. Hoewel het gebruik van een herbruikbare waterfles zeker een milieubewuste keuze is, probeer te voorkomen dat je uit dezelfde waterfles drinkt als je klaar bent in de sportschool. Hoe langer je je waterfles niet wast, hoe groter de kans dat er honderden bacteriën op de bodem op de loer liggen. Het gebruik van de fles na slechts een paar dagen niet wassen kan het equivalent zijn van drinken uit een openbaar zwembad, vertelde Elaine L. Larson, Ph.D., de senior associate decaan voor onderzoek aan de Columbia University School of Nursing, eerder. Vorm.

Hou je handen thuis. Ook al ben je misschien opgewonden om je sportschoolmaatje of je favoriete instructeur te zien, misschien wil je voorlopig afzien van de knuffels en high-fives. Maar als je je buurman een high-five geeft nadat je door die SoulCycle-klim bent geduwd, raak dan niet in paniek. Zorg er wel voor dat je je handen uit de buurt van je gezicht, mond en neus houdt en was je handen direct na de les. Je kunt ook een handdesinfecterend middel op alcoholbasis gebruiken als je te veel haast hebt om op de wc te wachten. (Gerelateerd: kan handdesinfecterend middel het coronavirus daadwerkelijk doden?)

Moet je thuis sporten als je je zorgen maakt over het coronavirus?

Uiteindelijk hangt het af van je persoonlijke comfortniveau (en je toegang tot een heropende locatie) of je terug wilt naar de sportschool. Als je jeukt om terug te gaan naar je gebruikelijke sportschoolroutine, volgen veel heropende locaties de richtlijnen voor volksgezondheid en veiligheid - en nogmaals, die richtlijnen lijken te werken om mensen veilig te houden. (Dit is wat je kunt verwachten als sportscholen en trainingsstudio's weer open gaan.)

Hoe dan ook, "het is veel veiliger om thuis te trainen om sociale afstand te bewaren en mensen te vermijden die besmet zijn met COVID-19 en die mogelijk geen symptomen hebben", Richard Watkins, MD, arts voor infectieziekten en hoogleraar interne geneeskunde aan de Northeast Ohio Medical University, vertelde Vorm.

"Je moet nadenken over je eigen risiconiveau dat je bereid bent te accepteren", voegde Raymond eraan toe. “En vergeet niet dat wat je doet van invloed is op iedereen waarmee je in contact komt. Voel je je goed als je naar een sportschool gaat met andere mensen die zwaar uitademen en dan naar huis gaat naar je grootmoeder? Denk daar eens over na."

Hoewel je misschien gek wordt tijdens een quarantainesituatie "beter dan genezen", moet je zeker de tijd nemen om uit te rusten van fitness als je je niet goed voelt. Als je denkt dat je ziek zou kunnen zijn, of het nu is met het coronavirus of een verkoudheid, overweeg dan een lichte wandeling op de loopband, een gemakkelijke yogasessie of helemaal geen voorgeschreven oefening. Als u symptomen in de borststreek en daaronder ervaart, zoals hoesten, piepende ademhaling, diarree of braken, moet u de training waarschijnlijk helemaal overslaan, Navya Mysore, MD, een eerstelijnszorgverlener en medisch directeur bij One Medical in New York City, eerder verteld Vorm. (Voel je je beter? Zo kun je weer gaan sporten nadat je ziek bent geweest.)

Waar komt het op neer dat je naar de sportschool gaat tijdens de zich ontwikkelende coronavirussituatie?

Gezien alle gedeelde oppervlakken die betrokken zijn bij groepsfitness, van yogamatten tot medicijnballen, is het moeilijk niet om te zweten over de situatie. Maar als u de juiste stappen neemt om gezond te blijven, is er weinig reden om uw sportschoolroutine te veranderen.

De informatie in dit verhaal is correct vanaf de tijd van de pers. Aangezien updates over coronavirus COVID-19 blijven evolueren, is het mogelijk dat sommige informatie en aanbevelingen in dit verhaal zijn gewijzigd sinds de eerste publicatie. We raden u aan om regelmatig contact op te nemen met bronnen zoals de CDC, de WHO en uw plaatselijke volksgezondheidsafdeling voor de meest actuele gegevens en aanbevelingen.

Beoordeling voor