Dit kan het geheim zijn van je beste HIIT-training ooit

Inhoud

• Opwarming
• Na de training
• Beoordeling voor

HIIT is de beste waar voor je geld als je weinig tijd hebt en een geweldige workout wilt. Combineer enkele cardio-bewegingen met herhaalde, korte bursts van oefeningen met hoge intensiteit en actief herstel en je hebt een snelle en effectieve zweetsessie. Maar HIIT, of welke training dan ook, betekent niet half zoveel als je je lichaam niet voedt met het juiste voedsel. Probeer onze favoriete HIIT-workout via Grokker en Kelly Lee in de onderstaande video, en gebruik dit pre-workout en post-workout snackplan om op een zo gezond mogelijke manier zoveel mogelijk te verbranden en bij te tanken.

Opwarming

Om je lichaam kracht te geven die het nodig heeft voor een training, zoek naar voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten en rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten. Niemand heeft zin in een rommelende of te volle maag tijdens cardio, dus zorg ervoor dat je 2-3 uur van tevoren iets lichts en licht verteerbaars eet, zoals:

• Een groene smoothie
• Volkoren toast met natuurlijke pindakaas en banaan
• Griekse yoghurt met fruit
• Een mueslireep met amandelboter
• Een cranberry amandel KIND reep

Na de training

Wat u wel of niet eet na uw training kan een grote invloed hebben op hoe u herstelt en droge spieren opbouwt. Je moet je energievoorraden aanvullen, zodat je lichaam afgebroken spieren kan herstellen. Een goede vuistregel is een combinatie van complexe koolhydraten en eiwitten binnen 30 minuten na je training. Proberen:

• Natuurlijke pindakaas over een bruine rijstcake
• Hummus en volkoren pita
• 1-2 kopjes magere chocolademelk
• Een chocolade-amandel-smoothie
• Een FucoProtein-reep

Zowel voor als na de training is gehydrateerd blijven de sleutel om blessures te voorkomen en je energieniveau op peil te houden (serieus, het heeft zoveel voordelen). Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt tijdens het uitproberen van onderstaande HIIT-workout.

Over Grokker:

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker:

Je 7 minuten durende vetvernietigende HIIT-training

Trainingsvideo's voor thuis

Boerenkoolchips maken

Mindfulness bevorderen, de essentie van meditatie

Beoordeling voor