Dieet en lichaamsbeweging met het lymfoom van Hodgkin: maakt levensstijl een verschil?

Inhoud

• Overzicht
• Hoe voeding u tijdens de behandeling kan beïnvloeden
• Een gezond dieet volgen
• Minimaliseren van voedselveiligheidsrisico's
• Doorgaan met eten tijdens chemotherapie
• Fit blijven
• Actief blijven tijdens de behandeling
• De afhaalmaaltijd

Overzicht

Als u met Hodgkin-lymfoom leeft, is het belangrijk om te onthouden dat hoe goed u voor uw lichaam zorgt tijdens de behandeling, van invloed kan zijn op hoe u zich van dag tot dag voelt.

Het handhaven van een gezond dieet en een regelmatige trainingsroutine, voor zover mogelijk, kan mogelijk uw gevoel van algemeen welzijn verbeteren.

Hoe voeding u tijdens de behandeling kan beïnvloeden

Tijdens de behandeling van Hodgkin-lymfoom is uw immuunsysteem kwetsbaarder, waardoor u een risico loopt op infecties. Het is ook gebruikelijk dat de behandeling bijwerkingen zoals uitputting en gewichtsverlies veroorzaakt.

Het eten van gezonde maaltijden helpt je lichaam sterk te houden, je energieniveau en gewicht te behouden en je immuunsysteem te ondersteunen.

Als u momenteel chemotherapie krijgt, kunt u last krijgen van gastro-intestinale bijwerkingen zoals misselijkheid en diarree, waardoor het voor u moeilijker kan worden om goed gevoed te blijven.

Tijdens deze vitale fase van uw herstel is het vooral belangrijk dat u een dieet volgt dat u voorziet van alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.

De voedingsbehoeften van mensen met Hodgkin-lymfoom variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, medische geschiedenis, diagnose en behandelingsstadium. Het is dus belangrijk om met uw zorgverlener samen te werken om een ​​wellnessplan te ontwerpen dat bij u past.

Uw arts kan advies geven over uw voedingsbehoeften of u doorverwijzen naar een diëtist.

Een gezond dieet volgen

Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen die leven met Hodgkin-lymfoom, kunt u er altijd naar streven om maaltijden te plannen die uitgebalanceerd en voedzaam zijn. Een gezond, uitgebalanceerd dieet moet het volgende omvatten:

• complexe koolhydraten, inclusief volle granen zoals haver of volkoren
• magere eiwitten
• zuivelproducten
• veel groenten en fruit
• gezonde vetten, zoals die in noten, avocado's en extra vergine olijfolie

Probeer een verscheidenheid aan groenten en fruit op te nemen in uw normale rotatie en streef naar 5 tot 10 porties per dag. Als referentiepunt is een portie van de meeste groenten en fruit ongeveer een halve kop.

Het is ook een goed idee om elke dag een of meer porties kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool of spruitjes toe te voegen.

Kies waar mogelijk voor vetvrije of vetarme opties als het gaat om zuivelproducten. Probeer in het algemeen de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten te beperken tot minder dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname.

Evenzo mag suiker niet meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname uitmaken. Probeer uw zoutconsumptie te beperken tot minder dan 2.300 milligram (mg) per dag.

Blijf gehydrateerd door veel water en suikervrije dranken zoals kruidenthee of seltzer te drinken. Aangezien cafeïne soms de gastro-intestinale bijwerkingen kan verhogen, zijn cafeïnevrije dranken wellicht uw beste optie.

Als u echter niet af en toe een schok cafeïne kunt missen, kan het toevoegen van meer vezels aan uw dieet sommige van deze symptomen helpen voorkomen.

Minimaliseren van voedselveiligheidsrisico's

Tijdens bepaalde Hodgkin-lymfoombehandelingen kan uw lichaam vatbaarder worden voor door voedsel overgedragen ziekten en infecties. Hier zijn een paar snelle voedselveiligheidstips om uw risico te verminderen:

• Was uw handen gedurende de dag regelmatig en zorg ervoor dat u alle oppervlakken die u voor het koken gebruikt, afveegt voordat u begint met het bereiden van een maaltijd.
• Was al uw producten voordat u ze pelt.
• Eet geen rauw vlees, eieren, spruiten en sushi.
• Ontdooi geen bevroren items op het aanrecht.
• Gebruik voor het koken aparte borden voor rauw vlees.
• Vermijd ongepasteuriseerde melk, kaas en sappen.
• Vermijd bij het uit eten gaan saladebars en buffetten.
• Koel na de boodschappen uw bederfelijke voedsel zo snel mogelijk in de koelkast.
• Wees zorgvuldig met het inspecteren van uw voedsel op bederf en het naleven van houdbaarheidsdata.

Doorgaan met eten tijdens chemotherapie

Soms kunnen de bijwerkingen van uw behandeling het eten moeilijk of ongewenst maken. Als je problemen hebt om vast voedsel naar beneden te krijgen, kunnen vloeibare opties zoals eiwitshakes, ongezoet sap en soep met een laag natriumgehalte gemakkelijker worden doorgeslikt.

Kiezen voor zacht voedsel en voedsel dat tijdens het koken zacht wordt, is een andere manier om pijn door slikken te minimaliseren. Het mengen van groenten en fruit tot een smoothie kan een verrassend lekker alternatief zijn om ze heel te eten.

Als u merkt dat u moeite heeft om uw maaltijden af ​​te maken, kan het nuttig zijn om uw voedselinname op te delen in kleinere porties en gedurende de dag vier tot zes keer tussendoortjes te eten.

Probeer geen maaltijden over te slaan, ook al heb je het gevoel dat het moeilijk is om te eten. En doe je best om gehydrateerd te blijven, zelfs als je geen dorst hebt. Vloeistoffen kunnen helpen om symptomen zoals vermoeidheid en obstipatie te verminderen die bijdragen aan verlies van eetlust.

Fit blijven

Onderzoek heeft aangetoond dat actief blijven tijdens de behandeling met Hodgkin-lymfoom zowel uw fysieke uithoudingsvermogen als uw herstelvooruitzichten kan verbeteren.

Afgezien van het opbouwen van spier- en botsterkte, is het ook bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging angst en vermoeidheid vermindert, de hartfunctie verbetert en het zelfrespect verhoogt.

Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw oefenprogramma begint over uw fitnessbehoeften. Het is een goed idee om te beginnen met een lichte trainingsroutine en vervolgens geleidelijk de intensiteit te verhogen terwijl u een idee krijgt van uw mogelijkheden en beperkingen.

Mensen die al regelmatig sporten, moeten mogelijk hun fitnessniveau verlagen tijdens de meer fysiek veeleisende delen van de behandeling met Hodgkin-lymfoom, zoals chemotherapie.

Chemotherapie kan ook het risico op bewegingsgerelateerde ziekten vergroten. Het is het beste om tijdens deze behandelingsfase openbare sportscholen en zwembaden te vermijden om het risico op blootstelling aan infecties te verminderen.

Actief blijven tijdens de behandeling

Hoewel het een goed idee is om tijdens de behandeling zo actief mogelijk te blijven, hoeft u zich niet te veel in te spannen als u zich zwak of moe voelt.

Het herstelproces voor mensen met Hodgkin-lymfoom kan fysiek veeleisend zijn. Er kunnen dagen zijn dat u simpelweg niet de energie heeft voor uw normale fitnessroutine.

Hier zijn een paar opties om u te helpen actief te blijven als u zich te moe voelt voor een volledige training:

• Maak een rustige wandeling door je buurt.
• Neem de trap.
• Ruim je leefruimte op.
• Besteed 30 minuten aan tuinieren.
• Oefen mindfulness-technieken zoals diep ademhalen en lichte yoga.

De afhaalmaaltijd

Ongeacht in welk stadium van uw behandeling u zich bevindt, het is niet te laat om gezonde levensstijlkeuzes te maken. Voor meer informatie over aanbevolen voedings- en fitnessrichtlijnen kunt u tijdens uw volgende afspraak met uw arts praten.