Dieet om urine-incontinentie te verminderen

Inhoud

• 1. Verminder het koffieverbruik
• 2. Drink veel water
• 3. Vermijd diuretisch en gekruid voedsel
• 4. Houd uw gewicht onder controle
• 5. Vermijd alcoholische dranken

Om urine-incontinentie onder controle te houden, moet men voorzichtig zijn met voedsel, zoals het vermijden van te veel koffie gedurende de dag en het vermijden van overmatige consumptie van diuretisch voedsel, aangezien dit de urinefrequentie zal verhogen.

Urine-incontinentie is het verlies van controle over het vasthouden van de plas, die ontsnapt tijdens kleine inspanningen, zoals hoesten of niezen, of die optreedt in de vorm van een plotselinge aandrang om te plassen, waardoor u geen tijd krijgt om naar de badkamer te gaan.

Dus hier zijn 5 voedingstips om de frequentie te verminderen en deze urinelekken kunnen voorkomen.

Bekijk desgewenst de video met al deze informatie:

1. Verminder het koffieverbruik

Koffie is een vochtafdrijvende drank omdat het cafeïne bevat, een stof die de urineproductie stimuleert en daarom moet worden vermeden. Een goede tip is om cafeïnevrije koffie te drinken of de grootte van het kopje en de frequentie van de koffie gedurende de dag te verkleinen, en let op veranderingen in de frequentie van urineren.

Naast koffie moeten ook cafeïnerijke dranken worden vermeden, zoals cola en energiedranken, en diuretische theeën, zoals groene thee, mathee, zwarte thee, peterselie en hibiscus. Bekijk alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne.

2. Drink veel water

Hoewel water de urineproductie stimuleert, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om problemen zoals constipatie en urineweginfectie te voorkomen. Daarnaast is water belangrijk om de bloeddruk onder controle te houden, om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en om uitdroging van huid en haar te voorkomen.

3. Vermijd diuretisch en gekruid voedsel

Diuretisch voedsel stimuleert de urineproductie en helpt vochtretentie tegen te gaan, maar kan de frequentie van urine-incontinentie verhogen. Deze voedingsmiddelen zijn: courgette, meloen, watermeloen, asperges, andijvie, druiven, loquat, perzik, artisjok, selderij, aubergine, bloemkool. Pittig en peperrijk voedsel kan de urinewegen irriteren, waardoor controle over de blaas moeilijker wordt.

Men moet dus vermijden om 2 of meer van deze voedingsmiddelen tegelijkertijd te consumeren, en observeren of voedsel op deze lijst invloed heeft op het verhogen van incontinentie-episodes. Bekijk de volledige lijst met diuretische voedingsmiddelen.

4. Houd uw gewicht onder controle

Het onder controle houden van uw gewicht is belangrijk voor een betere controle over de blaas, omdat overtollig buikvet de druk op de blaas verhoogt, waardoor de urine eruit wordt gedrukt. Bij het afvallen neemt de omvang van de buik af, waardoor de hoeveelheid gewicht op de blaas afneemt.

5. Vermijd alcoholische dranken

Een belangrijk punt is om de consumptie van alcoholische dranken te vermijden, omdat ze een sterk diuretisch vermogen hebben en de productie van urine sterk stimuleren, waardoor het lichaam ook uitdroogt.

De volledige behandeling van urine-incontinentie gebeurt met strategieën zoals medicatie, fysiotherapie, voeding en in sommige gevallen chirurgie. Zie dus naast de verzorging met voedsel ook enkele oefeningen die helpen om meer controle over de blaas te krijgen.

Bekijk ook de volgende video, waarin voedingsdeskundige Tatiana Zanin, Rosana Jatobá en Silvia Faro op een ontspannen manier praten over urine-incontinentie: