Dieet voor metabool syndroom

Inhoud

• Voedsel voor metabool syndroom
• Wat je niet mag eten bij het metabool syndroom
• Dieetmenu voor metabool syndroom

In het dieet voor het metabool syndroom verdienen volle granen, groenten, vers en gedroogd fruit, peulvruchten, vis en mager vlees de voorkeur, omdat een dieet op basis van deze voedingsmiddelen helpt bij het onder controle houden van bloedvetten, hoge bloeddruk en diabetes.

Metabool syndroom is de reeks risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vergroten, zoals een infarct en diabetes mellitus type II en wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van hypertensie, cholesterol, urinezuur en hoge triglyceriden, naast obesitas en een hoge buikomtrek. , bijvoorbeeld. Lees meer op: Metabool syndroom.

Beoordeel het cardiovasculaire risico met behulp van de calculator.

Voedsel voor metabool syndroom

Het metabool syndroom dieet dient een dagelijkse inname te omvatten van:

• Vezelrijk voedsel, zoals volle granen, groenten en fruit;
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 en omega 6, zoals zalm, noten, pinda's of sojaolie;
• Liever gekookt en gegrild;
• 3 tot 4 g natrium per dag, maximum;

Bovendien kunt u 1 blok pure chocolade eten met maximaal 10 g, omdat het helpt de bloeddruk te verlagen, het cholesterol verbetert en het vermogen om

Wat je niet mag eten bij het metabool syndroom

Bij het voeden van patiënten met metabool syndroom is het belangrijk om het volgende te vermijden:

• Snoepjes, suikers en frisdranks vooral in de voeding voor metabool syndroom met insulineresistentie of diabetes;
• rood vlees, worsten en sauzen;
• Kazen en boters;
• Bewaren, zout, runderbouillon of kip van het Knorr-type;
• Verwerkt voedsel klaar voor consumptie;
• Koffie en cafeïnehoudende dranken;
• Voedsel met toegevoegde suikers, zout en vet.

Naast de zorg bij de keuze van voedingsmiddelen voor het metabool syndroom, is het belangrijk om regelmatig, in kleine hoeveelheden, te eten.

Dieetmenu voor metabool syndroom

Het dieet voor mensen met het metabool syndroom varieert met de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, leeftijd en lichamelijke activiteit.

Om deze reden wordt aanbevolen om het dieet voor het metabool syndroom te personaliseren en te begeleiden door een voedingsdeskundige, om een ​​adequate voedingsopvolging te hebben en om het metabool syndroom beter onder controle te houden.

Dit zijn enkele voorbeelden van maaltijden die in de voeding kunnen worden gegeten voor de patiënt met het metabool syndroom.

Bovendien wordt aanbevolen om minstens 3 keer per week, 30 tot 60 minuten, lichamelijke activiteit te oefenen.

Bekijk de video voor andere tips.