Wat te doen om rugpijn te verlichten

Inhoud

• 1. Leg een warm kompres waar het pijn doet
• 2. Medicijnen gebruiken
• 3. Fysiotherapie doen
• 4. Strek uw spieren
• 5. Neem toevlucht tot acupunctuur
• Wanneer moet je naar de dokter

Om pijn in de wervelkolom, ook wel spinale pijn genoemd, te verlichten, kan het handig zijn om op uw rug te liggen met uw benen ondersteund op hoge kussens en gedurende 20 minuten een warm kompres op de pijnplek te leggen. Deze strategie helpt de rugspieren te ontspannen, waardoor de spanning op de wervels en hun ligamenten afneemt, waardoor de pijn binnen enkele minuten wordt verlicht. Andere maatregelen die ook aangewezen kunnen zijn, zijn medicijnen, acupunctuur en chirurgie, afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand van de persoon en de gepresenteerde symptomen.

De pijn in de wervelkolom is in de meeste gevallen niet ernstig, voornamelijk als gevolg van een slechte houding, herhaalde inspanningen en lichamelijke inactiviteit. Wanneer het echter erg sterk is, het de uitvoering van dagelijkse activiteiten belemmert of wanneer het niet na verloop van tijd voorbijgaat, is het belangrijk om naar de dokter te gaan zodat tests worden uitgevoerd en de symptomen worden geëvalueerd en dus, de oorzaak en de juiste behandeling is begonnen. Ken de belangrijkste oorzaken van rugpijn.

Enkele behandelingsopties om rugpijn te verlichten, kunnen zijn:

1. Leg een warm kompres waar het pijn doet

Gel- of heetwaterkompressen kunnen worden gekocht bij de apotheek of thuis worden bereid met droge granen zoals rijst of bonen. Het warme kompres verhoogt de bloedstroom in het gebied, ontspant de spierstructuren, bevordert analgesie, maar het moet voorzichtig worden gebruikt om de huid niet te verbranden, het wordt ook aanbevolen om het kompres maximaal 15 minuten te maken.

2. Medicijnen gebruiken

Het aanbrengen van een zalf op de plaats van de pijn kan helpen bij het bestrijden van symptomen. Pijnstillers en ontstekingsremmers zoals Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen zijn geïndiceerd wanneer de pijn ernstig is en geen werk toelaat, waardoor de kwaliteit van leven van de patiënt afneemt, maar ze mogen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de orthopeed, omdat ze dat niet zouden moeten doen te veel worden gebruikt en omdat ze contra-indicaties hebben.

Pijnstillers voor de wervelkolom kunnen enkele weken worden gebruikt en altijd met maagbeschermer om maagletsel te voorkomen.

3. Fysiotherapie doen

Fysiotherapie met apparaten, massagetherapie en lichaamsbeweging is uitstekend voor het verlichten van pijn en het behandelen van spinale problemen omdat het op de oorzaak is gericht. Het wordt aanbevolen om fysiotherapie bij voorkeur elke dag of minstens 3 keer per week uit te voeren, afhankelijk van de intensiteit van de symptomen en de oorzaak van de pijn.

4. Strek uw spieren

Pijn in de wervelkolom kan worden verlicht en behandeld met oefeningen die door de fysiotherapeut moeten worden aangegeven, omdat niet alle oefeningen geïndiceerd zijn. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen voor rugpijn.

5. Neem toevlucht tot acupunctuur

Acupunctuursessies kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn, maar het mag niet uitsluitend worden gebruikt, aangezien het eenmaal per week moet worden uitgevoerd, terwijl de symptomen aanwezig zijn.

Wanneer moet je naar de dokter

Overleg met een orthopedist is aan te raden als de persoon pijn voelt in de wervelkolom die uitstraalt naar andere delen van het lichaam, tintelingen of krachtgebrek voelt. De arts moet beeldvormende tests van de wervelkolom bestellen, zoals röntgenfoto's of MRI, en na het zien van de resultaten beslissen wat de beste behandeling is. Sommige gevallen moeten met fysiotherapie worden behandeld en in de meest ernstige gevallen waarin de wervels of tussenwervelschijven zijn aangetast, kan de arts een operatie aanbevelen om de structuren te herstellen.

Bekijk meer tips voor het verlichten van rugpijn door de volgende video te bekijken: