Rugpijn: 10 hoofdoorzaken en wat te doen

Inhoud

• 1. Onbalans in het bekken
• 2. Sedentaire levensstijl en roken
• 3. Zwaarlijvigheid
• 4. Verkeerde houding
• 5. Herhaalde inspanningen
• 6. Overmatige stress
• 7. Fibromyalgie
• 8. Hernia-schijf
• 9. Spondylitis ankylopoetica
• 10. Scoliose, kyfose of lordose

Rugpijn komt zeer vaak voor en verbetert gewoonlijk binnen een paar weken of maanden. Dit soort pijn kan worden geassocieerd met verschillende oorzaken, zoals een slechte houding, herhaalde inspanningen en ook ernstiger problemen zoals hernia, breuken of tumoren. Het type rugpijn varieert ook naargelang het getroffen gebied.

De behandeling van rugpijn is afhankelijk van het type en de plaats van de pijn en kan worden gedaan met ontstekingsremmende medicijnen of spierverslappers, fysiotherapie of hydrotherapie en, in de meest ernstige gevallen, een operatie. In mildere situaties kunnen veranderingen in levensstijl, zoals lichte lichamelijke activiteit, ontspanning en gewichtsverlies, vaak de symptomen verlichten.

Rugpijn mag nooit worden genegeerd en alleen de orthopedisch arts kan de diagnose stellen en de meest geschikte behandeling aangeven. Het is belangrijk om geen lichamelijke inspanning te doen zonder eerst een arts te raadplegen.

1. Onbalans in het bekken

Het bekken is de structuur die de romp met de onderste ledematen verbindt, wat erg belangrijk is voor het posturale evenwicht. Elke onbalans in het bekken, zoals spierzwakte en verschil in grootte van de onderste ledematen, kan spierinstabiliteit veroorzaken en een slechte houding veroorzaken die kan leiden tot ruggenmergletsel, rugpijn of hernia.

De meest voorkomende oorzaken van onbalans in het bekken zijn verkorting van de bekkenspieren, overgewicht en obesitas, en ook zwangerschap.

Wat te doen: in het geval van een onbalans in het bekken, is preventie de beste behandeling door de spieren van het bekken te versterken. Daarom worden stretchen en pilates, of zelfs inlegzolen, aanbevolen. In het geval van acute pijn wordt naast het gebruik van analgetica en ontstekingsremmende medicijnen fysiotherapie of hydrotherapie aanbevolen om de spieren te versterken en pijn te verminderen.

2. Sedentaire levensstijl en roken

Sommige minder gezonde gewoonten, zoals lichamelijke inactiviteit en roken, zijn ook veelvoorkomende oorzaken van rugpijn. Een zittende levensstijl verhoogt bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van rugpijn als gevolg van verzwakking van de buik-, bekken- en rugspieren en wordt meestal geassocieerd met lage rugpijn.

Roken draagt ​​daarentegen bij aan de slijtage van de tussenwervelschijven, wat leidt tot wrijving tussen de wervels en spierontsteking, wat resulteert in pijn in de wervelkolom.

Wat te doen: Er moeten gezonde gewoonten worden gekozen en het lichaam moet worden bewogen om de rugspieren te versterken. Daarom worden fysieke oefeningen die gericht zijn op het trainen van de spieren aanbevolen, zoals zwemmen, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching of yoga. Zie 5 tips om een ​​zittende levensstijl te bestrijden.

3. Zwaarlijvigheid

Obesitas en overgewicht zijn belangrijke oorzaken van rugpijn. De pijn ontstaat door overbelasting van de wervels van de wervelkolom en ook in de gewrichten zoals knieën en heupen. Bovendien veroorzaakt obesitas ontstekingsprocessen door het hele lichaam, degeneratie van de wervelschijven en vermindert het de bloedstroom in de wervelkolom als gevolg van atherosclerose. In dit geval wordt rugpijn meestal geassocieerd met lage rugpijn.

Wat te doen: in het geval van obesitas, wordt follow-up door een orthopedisch arts aanbevolen voor het gebruik van medicijnen zoals ontstekingsremmende medicijnen en fysiotherapie om pijn te verminderen. Bovendien is afvallen essentieel voor de gezondheid van de wervelkolom en voor het lichaam als geheel, en hiervoor wordt aanbevolen om een ​​voedingsdeskundige en endocrinoloog te raadplegen. Bekijk een snel en gezond dieet voor gewichtsverlies.

4. Verkeerde houding

De juiste houding zorgt voor het evenwicht tussen spieren en botten, wanneer dit niet gebeurt, kunnen structurele veranderingen in de wervelkolom optreden, evenals verstijving van de gewrichten en verkorting van de spieren. Een slechte houding kan lage rugpijn, pijn in het midden van de rug en nekpijn veroorzaken. Lees meer over de pijn die wordt veroorzaakt door een slechte houding.

Wat te doen: in dit geval is het het beste om te proberen de best mogelijke houding aan te houden bij dagelijkse activiteiten. Bij het uitvoeren van huishoudelijke activiteiten is het belangrijk om te vermijden dat de kofferbak volledig gekanteld is. Op het werk wordt aanbevolen om uw onderarmen plat op de tafel te houden, correct te zitten, uw voeten plat op de grond te houden en met uw rug recht. Ga voor het slapengaan op uw zij liggen en leg een kussen op uw hoofd en een ander tussen uw benen. Bekijk 5 tips om de juiste houding te bereiken.

5. Herhaalde inspanningen

Werk dat zeer intensieve repetitieve fysieke inspanningen vereist, kan spanningen of spierblessures veroorzaken die pijn in de wervelkolom veroorzaken in het gebied dat verband houdt met het inspanningsgebied. Sommige beroepen hebben een hoger risico op rugpijn door repetitieve inspanningen, zoals bijvoorbeeld bouwvakkers, monteurs en verpleegkundigen.

Wat te doen: het ideaal is om het dragen van zeer hoge gewichten te vermijden. Als dit niet mogelijk is, moet u het gewicht delen, een karretje gebruiken of een collega om hulp vragen. Rekken voordat u aan het werk gaat, is ook belangrijk omdat het helpt uw ​​spieren voor te bereiden op het werk. Bekijk de beste rekoefeningen voor rugpijn.

6. Overmatige stress

Stress is een fysieke en emotionele manier om te reageren op alledaagse gebeurtenissen. Bij overmatige stress geeft het lichaam hormonen af ​​aan de bloedbaan, zoals cortisol, die spierstijfheid of spanning kunnen veroorzaken. Pijn in de wervelkolom, vooral in de onderrug, kan dus verband houden met stress.

Wat te doen: het is belangrijk om een ​​medische evaluatie te ondergaan om andere oorzaken van pijn te elimineren. Bovendien kan follow-up met een psycholoog helpen de oorzaak van stress te identificeren en op te lossen. Probeer activiteiten te doen die plezier geven, zoals wandelen, schilderen, yoga, bijvoorbeeld om stress te verminderen. Bekijk 7 tips om stress te beheersen.

7. Fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische pijnaandoening waarbij de persoon gevoeliger is voor pijn in verschillende delen van het lichaam. Er is geen specifieke oorzaak, maar sommige aandoeningen, zoals stress en slechte slaapkwaliteit, kunnen fibromyalgie veroorzaken, waardoor spierstijfheid ontstaat, wat een van de oorzaken is van rugpijn die in elk deel van de wervelkolom kan optreden.

Wat te doen: de behandeling van fibromyalgie moet worden gedaan met antidepressiva en analgetica die door de arts zijn voorgeschreven. Bij acute pijn helpt fysiotherapie om de spieren te ontspannen en de pijn onder controle te houden. Veranderingen in levensstijl, zoals het hebben van een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van fysieke activiteiten die worden aangegeven door de arts of lichamelijke opvoeder, maken het mogelijk stress te verminderen en de slaap te verbeteren, wat het ontstaan ​​van pijn helpt voorkomen. Lees meer over fibromyalgie en hoe u de symptomen kunt verlichten.

8. Hernia-schijf

Hernia-schijven ontstaan ​​wanneer de bekleding van een wervelschijf schade oploopt, zoals een breuk, waardoor pijn in de wervelkolom ontstaat. Wanneer dit gebeurt, kan de inhoud in de wervelschijf overlopen en zenuwcompressie veroorzaken, wat leidt tot pijn in de benen of armen, afhankelijk van het getroffen gebied. Hernia-schijven komen vaker voor in de onderrug, maar kunnen ook voorkomen in het nekgebied. Lees meer over hernia.

Wat te doen: de symptomen van een hernia kunnen binnen 1 tot 3 maanden verdwijnen. Pijn kan echter onder controle worden gehouden met pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen die door de arts zijn voorgeschreven, fysiotherapie, osteopathie en door de fysiotherapeut voorgeschreven oefeningen om de wervelkolom opnieuw uit te lijnen en de spieren te versterken. Hoewel weinig geïndiceerd, kan in sommige ernstigere gevallen een operatie nodig zijn.

9. Spondylitis ankylopoetica

Spondylitis ankylopoetica is een ontsteking van de wervelkolom, grote gewrichten en vingers en tenen. Het is een vorm van artritis in de wervelkolom die vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen. Rugpijn is meestal 's nachts en' s ochtends erger vanwege de stijfheid van de spieren van de wervelkolom.

Wat te doen: een orthopedist of reumatoloog moet worden geraadpleegd om de meest geschikte behandeling te starten, die meestal wordt gedaan met ontstekingsremmers, analgetica en spierverslappers, naast revalidatietechnieken die de mobiliteit verbeteren en helpen bij pijnbeheersing. Kijk hoe de behandeling wordt uitgevoerd voor spondylitis ankylopoetica.

10. Scoliose, kyfose of lordose

Scoliose is de abnormale kromming van de wervelkolom die meestal optreedt in de kindertijd en, wanneer deze niet wordt gediagnosticeerd en behandeld, pijn in de wervelkolom kan veroorzaken.

Kyfose is de kromming van de wervelkolom, ook wel bekend als de bult. Sommige factoren kunnen kyfose veroorzaken, zoals het dragen van overgewicht, een slechte houding, overmatige lichaamsbeweging en overmatig gebruik van de mobiele telefoon. Daarnaast kunnen osteoporose, trauma en tumoren ook kyfose veroorzaken.

Lordosis is, net als kyfose, de boog van de wervelkolom, maar de kromming bevindt zich in de wervelkolom. De oorzaken zijn divers, zoals overgewicht, osteoporose en infecties van de wervelschijven.

Wat te doen: de behandeling van scoliose, kyfose en lordose is fysiotherapie, RPG of pilates om de wervelkolom en spieren te versterken. In sommige gevallen kan het nodig zijn om orthopedische vesten of inlegzolen te gebruiken om de wervelkolom in de juiste positie te houden. Bij acute pijn kunnen ontstekingsremmende medicijnen en analgetica worden gebruikt die door de arts zijn voorgeschreven.