5 gezonde eetgewoonten die het plezier niet uit elke maaltijd halen

Inhoud

• Bereid je maaltijd voor
• Beheer uw porties
• Wees avontuurlijk
• Behandel je zelf
• Spice Up Your Maaltijden
• Beoordeling voor

Tussen tegenstrijdig voedingsonderzoek, rage diëten en voedselmythes, kan gezond eten soms ontmoedigend lijken. Maar de waarheid is dat het maken van voedzame keuzes niet zo moeilijk hoeft te zijn als iedereen het doet klinken. We hebben de vijf tips voor gezond eten beperkt die een merkbaar verschil zullen maken in uw energieniveau, taille en algehele gezondheids-minimale inspanning.

Bereid je maaltijd voor

Maaltijdplanning helpt u gezondere voedingskeuzes te maken en impulsbeslissingen te verminderen. Plan maaltijden waar je zin in hebt en doe je boodschappen aan het begin van de week, zodat je niet in de verleiding komt om je plan over te slaan, hoe verleidelijk de pizza-snap van je vriend er ook uitziet.

Geïnteresseerd in maaltijdplanning, maar kunt u de tijd niet vinden? Probeer een maaltijdplanningsservice zoals eMeals, die zorgt voor het planningsproces, inclusief het maken van een weekmenu, het maken van een boodschappenlijst voor de week en het geven van gemakkelijk te volgen, begeleide recepten en instructievideo's. (In sommige steden bezorgen ze zelfs boodschappen tot aan je deur.)

Beheer uw porties

Eerste dingen eerst. Zoek uit hoeveel je eigenlijk zou moeten eten. Als je weet dat een portie gekookte pasta van een halve kop op je vuist moet lijken en dat een portie groenten zo groot is als een honkbal, kun je vol vertrouwen een gezonde hoeveelheid opscheppen tijdens het avondeten. Profiteer ook van deze andere handige trucs om portiesucces te garanderen. Verdeel na het eten de restjes onmiddellijk en berg ze op om de drang om te gaan voor seconden te verminderen. Houd een paar minikuipjes ijs bij de hand in plaats van hele pinten. En trakteer jezelf op schattige nieuwe borden die een tikkeltje kleiner zijn.

Wees avontuurlijk

Ziek en moe van dezelfde oude maaltijden? Kanaliseer je innerlijke spontaniteit en probeer waar mogelijk nieuwe gezonde voedingsmiddelen om de kans op verveling te verkleinen. Ontdek populaire blogs over gezonde voeding voor nieuwe recepten om te proberen. Koop de volgende keer dat je op de boerenmarkt bent een groente die je nog nooit eerder hebt gezien en leer hoe je deze kunt bereiden, zoals koolrabi, die vol zit met vitamine C en kalium, of jicama, waarvan wordt gezegd dat het helpt bij de spijsvertering en een boost geeft je immuunsysteem. Je weet maar nooit, misschien vind je een nieuwe favoriet.

Behandel je zelf

Een van de echte geheimen van succes kan liggen in het overtreden van de regels. Wetende dat het oké is om af en toe vals te spelen, kan de drang verminderen om volledig op te geven en die hele zak Doritos op te eten. Geef op een gezonde manier uit door voedingsmiddelen te kiezen die op zijn minst een paar voedingsvoordelen bieden. De volgende keer dat je trek hebt in snoep, pak dan met chocolade bedekte aardbeien voor een traktatie die boordevol immuniteitsverhogende en mogelijk rimpelbestrijdende vitamine C-bonuspunten zit als je donkere chocolade kiest voor een antioxidantboost. Of als je trek hebt in zoute chips, snack dan op een gezondere versie zoals witte zoete aardappelchips.

Spice Up Your Maaltijden

Veel mensen associëren gezond eten met voedsel dat ronduit saai is. Maar deze mythe is *zo* verkeerd. Ja, u wilt minder bewerkte voedingsmiddelen en extra suiker gebruiken, maar als u dat eenmaal doet, wilt u er misschien minder naar verlangen. Concentreer u op gedurfde smaakmakers en specerijen en haal de beste kwaliteit producten die u kunt. Hier zijn nog een paar tips:

• Probeer kurkuma toe te voegen aan je ochtendkoffie.

• Meng verse kruiden en groenten in een frittata voor de zondagse brunch.

• Voeg een low-cal, smaakvolle saus toe, zoals chimichurri of harissa.

• Upgrade je zwarte bonen taco's met een scheutje komijn.

Je zult er versteld van staan ​​hoe smakeloos bewerkt voedsel in vergelijking smaakt.Openbaring: VORM kan een deel van de omzet verdienen met producten die zijn gekocht via links op onze site als onderdeel van onze Affiliate Partnerships met retailers.

Beoordeling voor