Essentiële oliën voor hartgezondheid: wat u moet weten

Inhoud

• Is aromatherapie goed voor je hart?
• Basilicum
• Cassia
• Scharlei
• Cipres
• Eucalyptus
• Gember
• Helichrysum
• Lavendel
• Marjolein
• Ylang-ylang

Als het gaat om de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, hart- en vaatziekten alle andere. En dat geldt voor zowel mannen als vrouwen. Hartziekte doodt elk jaar 610.000 mensen in de Verenigde Staten - dat is ongeveer 1 op de 4 sterfgevallen.

Om uw risico op hartaandoeningen te verminderen, moet u eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aanbrengen, zoals stoppen met roken, minder alcohol gebruiken, slimme eetgewoonten, dagelijkse lichaamsbeweging en het controleren van uw cholesterol en bloeddruk.

Is aromatherapie goed voor je hart?

Eeuwenlang medicinaal gebruikt, zijn etherische oliën geurige verbindingen die voornamelijk zijn afgeleid van het distilleren van bloemen, bladeren, hout en plantenzaden.

Essentiële oliën zijn bedoeld om te worden ingeademd of verdund in een dragerolie en op de huid te worden aangebracht. Breng etherische oliën niet rechtstreeks op de huid aan. Neem geen etherische oliën in. Sommige zijn giftig.

Meestal is er geen sluitend bewijs dat aromatherapie therapeutische effecten heeft op mensen met hartaandoeningen, maar er is dat aromatherapie angst en stress kan verminderen, wat risicofactoren zijn voor hoge bloeddruk. A ontdekte dat aromatherapie met behulp van etherische oliën de bloeddruk kan verlagen door te ontspannen.

Het is echter vermeldenswaard dat alleen korte uitbarstingen van aromatherapie nuttig zijn. Volgens hetzelfde onderzoek heeft een blootstelling van meer dan een uur het tegenovergestelde effect.

Als u etherische oliën wilt gebruiken om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, zijn dit enkele van uw beste weddenschappen:

Basilicum

Dit "koninklijke kruid" komt voor in pesto, soep en pizza. Het bevat een stevige dosis vitamine K en magnesium. Bovendien vertoont extract van basilicumbladeren potentieel voor het verlagen van uw niveaus van slechte cholesterol, ook wel bekend als LDL (low-density lipoprotein). LDL speelt een belangrijke rol bij atherosclerose door vetmoleculen langs slagaderwanden af ​​te zetten.

Cassia

Het op peil houden van uw bloedsuikerspiegel helpt niet alleen diabetes te voorkomen, maar ook hartaandoeningen. Dat komt omdat ongereguleerde hoge bloedglucose de hoeveelheid plaque die zich op uw aderwanden vormt, kan vergroten. dat extract van cassiabloemen verlaagt de bloedglucosespiegels terwijl het plasma-insuline verhoogt.

Scharlei

Onderzoek uit Korea toont aan dat oliedampen van de witroze bloemen van deze breedbladige struik effectief zijn bij het verlagen van de systolische bloeddruk (dat hoogste cijfer bij een bloeddrukmeting).

Cipres

Stress en angst hebben een direct effect op de bloeddruk en de algehele gezondheid van het hart. Overweeg cipressenolie die, wanneer gebruikt bij aromatherapie-massage, op korte termijn ontspanning, gemak en verlichting van vermoeidheid biedt.

Eucalyptus

Vaak geassocieerd met producten voor verkoudheid, zoals hoestbuien, is eucalyptus ook goed voor je hart. Volgens een onderzoek kan het inademen van lucht doordrenkt met eucalyptusolie uw bloeddruk aanzienlijk verlagen.

Gember

Een hoofdbestanddeel van de Aziatische keuken, licht zoet ruikende gember heeft niet alleen antioxiderende eigenschappen en helpt bij misselijkheid, maar het drinken van gemberextract in water is ook veelbelovend.

Helichrysum

Misschien niet zo herkenbaar als anderen op deze lijst, kwam helichrysum, met zijn rietbloemen, door in een die zich concentreerde op de cardiovasculaire effecten. Het bleek een andere mogelijke optie te zijn om hoge bloeddruk te beheersen.

Lavendel

Deze blauwviolette bloem is al lang een vaste waarde in achtertuintjes en vindt zijn weg naar parfums, zeep en er wordt zelfs op vertrouwd om muggen af ​​te weren. in de geur van lavendelolie ontdekte dat het een algehele kalme en ontspannen stemming produceert bij degenen die het inademen.

Marjolein

Bij inademing de olie van dit mediterrane kruid (en naaste verwant van oregano). Het ontspant de bloedvaten door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, wat de bloedstroom verbetert.

Ylang-ylang

In 2013 keken onderzoekers welk effect het inademen van de geur van deze inheemse Zuidoost-Aziatische boombloem zou hebben op een groep gezonde mannen. Ze dachten dat de geur een soort kalmerende reactie had en zowel hun hartslag als bloeddruk verlaagden.