5 behandelingsopties voor dij-stretch
Inhoud
De behandeling van spierstrekking kan thuis worden uitgevoerd met eenvoudige maatregelen zoals rust, gebruik van ijs en gebruik van drukverband. In de meest ernstige gevallen kan het echter nodig zijn om gedurende enkele weken medicatie te gebruiken en fysiotherapie te ondergaan.
Spierstrekking is wanneer de spier te veel rekt, tijdens een fysieke activiteit, en om die reden kan het bijvoorbeeld gebeuren in de sportschool, in een race of voetbal. Dit letsel veroorzaakt pijn en beperkte beweging, en kan worden ingedeeld in 3 verschillende graden, afhankelijk van de ernst ervan. Lees meer over het strekken van spieren.
1. Thuisbehandeling
De thuisbehandeling bestaat uit het laten rusten van de getroffen regio, dus het is belangrijk om niet te veel van de spieren en gewrichten te eisen en daarom wordt het niet aanbevolen om naar de sportschool te gaan en te trainen, terwijl er geen verbetering in de conditie is, absolute rust is echter niet nodig, en routine-activiteiten, werk en school kunnen worden gehandhaafd.
Bovendien kan in de eerste 48 uur van spieruitrekking, of zelfs wanneer zwelling wordt waargenomen, 3-4 keer per dag gemalen ijs of een bevroren gelzakje op de laesie worden geplaatst gedurende 15-20 minuten. Als er na 48 uur of bij het leeglopen geen verbetering is opgetreden, kunt u ter plaatse een warm kompres plaatsen en dit ongeveer 20 minuten laten inwerken.
Als het gebied na de eerste 48 uur nog steeds gezwollen is, kan als alternatief voor het warme kompres ter plaatse een elastische bandage worden aangebracht, wat helpt om de zwelling te verminderen.
2. Afvoer
Drainage kan interessant zijn als het gebied opgezwollen is of als het gebied paars is. Een optie is dus lymfedrainage, wat thuis kan worden gedaan door een fijne kam over de laesie te schuiven. Als de pijn en zwelling dichter bij de lies zijn, moet de kam in die richting worden geschoven, terwijl als deze dichter bij de knie is, de kam naar de knie moet worden geschoven.
Een andere optie is posturale drainage, die bestaat uit het optillen van het been, wat helpt bij het leeglopen. Daarnaast kunt u ter plaatse ook een massage doen met crèmes of zalven die bijvoorbeeld kamfer en menthol bevatten, die helpen de symptomen te verlichten en zwelling tegen te gaan.
3. Gebruik van medicijnen
Het gebruik van medicijnen wordt door de orthopeed geïndiceerd wanneer de symptomen van de strekking van de bovenbeenspier aanhouden of wanneer wordt vastgesteld dat er sprake is van een spierbreuk. In deze gevallen kan de arts het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of in sommige gevallen corticosteroïdinfiltratie aanbevelen.
4. Oefeningen
Het uitvoeren van enkele oefeningen kan helpen bij het herstel, het kan aangewezen zijn om de spier samen te trekken en vervolgens ongeveer 10 tot 20 keer te ontspannen, altijd langzaam en zonder pijn te veroorzaken. Bovendien wordt aanbevolen om de spier een paar seconden een beetje te strekken, de aangetaste spier een paar seconden lichtjes uit te rekken, zonder pijn te veroorzaken, en u kunt dit strekken meerdere keren per dag uitvoeren. Bekijk enkele voorbeelden van beenstrekkingen
5. Fysiotherapie
Fysiotherapie is geïndiceerd in de meest ernstige situaties waarin er sprake is van spierafbraak, en sommige oefeningen worden uitgevoerd in de sessies die helpen bij spierherstel. Tijdens fysiotherapiesessies kunnen ook andere technieken worden uitgevoerd, zoals elektrotherapie, echografie, dit kan bijvoorbeeld met gel of medicatie, laser of TENS.
De fysiotherapeut dient persoonlijk het behandelprotocol aan te geven dat tijdens de behandeling na het onderzoek zal worden uitgevoerd, want dit is slechts een voorbeeld van wat er kan en indien nodig kan worden gewijzigd.
Bekijk deze en andere tips voor het behandelen van overbelasting van de bovenbeenspieren door de volgende video te bekijken:
Populaire Posts
Hoe hardlopen tijdens de zwangerschap me voorbereidde op de bevalling