Alles wat u moet weten over hypnose om af te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

Hypnose is misschien het best bekend als de feesttruc die wordt gebruikt om mensen de kippendans op het podium te laten doen, maar steeds meer mensen wenden zich tot de mind-control-techniek om hen te helpen gezondere keuzes te maken en af ​​te vallen. Voorbeeld: toen Georgia, 28, besloot dat ze de ongeveer 30 pond die ze na een voetoperatie in 2009 was aangekomen, moest verliezen, wendde de veteraan die op dieet was zich tot hypnose. De mind-control-techniek had haar in het verleden geholpen om een ​​vliegangst te overwinnen, en ze hoopte dat het haar ook zou helpen om gezonde eetgewoonten aan te leren.

In eerste instantie was de zelfverklaarde foodie verrast door de aanbevelingen van haar hypnotherapeut. "[Ze had] vier eenvoudige afspraken waaraan ik me zou moeten houden: eet wanneer je honger hebt, luister naar je lichaam en eet waar je naar hunkert, stop wanneer je vol zit, eet langzaam en geniet van elke hap", legt Georgia uit. . "Als zodanig was geen voedsel verboden terrein en werd ik aangemoedigd om alles met mate te eten - muziek in mijn oren!"

Wie zou hypnose moeten proberen?

Hypnose is voor iedereen die op een zachte manier wil afvallen en van gezond eten een gewoonte wil maken. Voor één persoon is het niet bedoeld? Iedereen die geïnteresseerd is in een snelle oplossing. Het opnieuw formuleren van problematische gedachten over eten kost tijd - Georgia zegt haar hypnotherapeut acht keer per jaar en het duurde een maand voordat ze een echte verandering begon op te merken. "Het gewicht zakte langzaam en zeker, zonder grote veranderingen in mijn levensstijl. Ik ging nog steeds meerdere keren per week uit eten, maar stuurde vaak borden terug met eten erop! Voor de eerste keer ooit proefde ik echt mijn eten, besteedde tijd om smaken en texturen in je op te nemen. Bijna ironisch genoeg was het alsof ik mijn liefdesaffaire met eten had hervat, alleen kon ik daardoor afvallen", zegt ze, eraan toevoegend dat ze tussen de afspraken door hard werkte om haar nieuwe gezonde gewoonten.

Hypnose gebruiken om af te vallen?

Hypnose is niet bedoeld als een "dieet", maar eerder als een hulpmiddel om u te helpen succesvol te zijn met het eten van voedzaam voedsel en lichaamsbeweging, zegt Traci Stein, PhD, MPH, een gezondheidspsycholoog ASCH-gecertificeerd in klinische hypnose en de voormalige directeur van Integrative Geneeskunde op de afdeling Chirurgie van de Columbia University. "Hypnose helpt mensen op een multi-sensorische manier te ervaren hoe het voelt als ze sterk, fit en in controle zijn en om hun mentale barrières te overwinnen om die doelen te bereiken", zegt ze. "Hypnose kan mensen specifiek helpen bij het oplossen van de onderliggende psychologische problemen waardoor ze een hekel hebben aan lichaamsbeweging, intense hunkeringen ervaren, 's nachts eetbuien of gedachteloos eten. Het helpt hen de triggers te identificeren en ze te ontwapenen."

Het is zelfs nuttig om hypnose helemaal niet als een dieet te zien, zegt Joshua E. Syna, MA, LCDC, een gecertificeerde hypnotherapeut in het Houston Hypnosis Center. "Het werkt omdat het hun manier van denken over eten en eten verandert, en het hen in staat stelt om meer kalm en ontspannen in hun leven te leren zijn. Dus in plaats van dat eten en eten een emotionele oplossing zijn, wordt het een geschikte oplossing voor honger, en nieuwe gedragspatronen worden ontwikkeld die de persoon in staat stellen om te gaan met emoties en het leven", legt hij uit. "Hypnose werkt voor gewichtsverlies omdat het de persoon in staat stelt eten en eten te scheiden van hun emotionele leven."

Voor mensen zonder andere psychische problemen zegt Dr. Stein dat het prima is om zelfgeleide audioprogramma's thuis te gebruiken die zijn geproduceerd door een gekwalificeerde hypnotiseur (zoek naar een ASCH-certificering). Maar pas op voor alle nieuwe apps op de online markt - een onderzoek wees uit dat de meeste apps niet getest zijn en vaak grootse beweringen doen over hun effectiviteit die niet kunnen worden onderbouwd.

Hoe hypnose voelt?

Vergeet wat je in films en op het podium hebt gezien, therapeutische hypnose lijkt meer op een therapiesessie dan een circustruc. "Hypnose is een gezamenlijke ervaring en de patiënt moet bij elke stap goed geïnformeerd en comfortabel zijn", zegt Dr. Stein. En voor mensen die zich zorgen maken dat ze worden misleid om iets vreemds of schadelijks te doen, voegt ze eraan toe dat zelfs onder hypnose als je iets echt niet wilt doen, je het ook niet zult doen. "Het is gewoon gerichte aandacht", legt ze uit. "Iedereen gaat van nature meerdere keren per dag in lichte trance - denk aan wanneer je uitzoomt terwijl een vriend elk detail van hun vakantie deelt - en hypnose is gewoon leren om die innerlijke aandacht op een nuttige manier te richten."

Georgia verdrijft de mythe dat hypnose raar of eng aanvoelt van de kant van de patiënt, en zegt dat ze zich altijd heel helder en onder controle voelde. Er waren zelfs grappige momenten, zoals toen werd verteld om te visualiseren dat ze op de weegschaal stapte en haar streefgewicht zag. "Mijn overdreven creatieve geest moest me eerst voorstellen dat ik alle kleren, alle sieraden, mijn horloge en haarspeld uitdeed voordat ik naakt opsprong. Doet iemand anders dat, of ben ik het?" (Nee, jij bent het niet alleen Georgia!)

Het enige nadeel van hypnose voor gewichtsverlies

Het is niet invasief, het werkt goed met andere behandelingen voor gewichtsverlies en vereist geen pillen, poeders of andere supplementen. In het ergste geval gebeurt er niets, waardoor het in het kamp "kan helpen, kan geen kwaad" wordt geplaatst. Maar Dr. Stein erkent dat er één nadeel is: prijs. De kosten per uur variëren afhankelijk van uw locatie, maar het varieert tussen $ 100- $ 250 dollar per uur voor therapeutische hypnosebehandelingen en wanneer u de therapeut een keer per week of meer ziet voor een maand of twee, kan dat snel oplopen. En de meeste verzekeringsmaatschappijen dekken hypnose niet. Dr. Stein zegt echter dat als het wordt gebruikt als onderdeel van een groter plan voor geestelijke gezondheidszorg, het mogelijk wordt gedekt, dus neem contact op met uw leverancier.

Een verrassend voordeel van hypnose bij gewichtsverlies

Hypnose is niet alleen een mentale kwestie, er is ook een medische component, zegt Peter LePort, MD, een bariatrische chirurg en medisch directeur van MemorialCare Center for Obesity in Californië. "Je moet eerst alle onderliggende metabole of biologische oorzaken van gewichtstoename aanpakken, maar terwijl je dat doet, kan het gebruik van hypnose gezonde gewoonten op gang brengen", zegt hij. En er is nog een ander gezond voordeel van het gebruik van hypnose: "Het meditatie-aspect kan echt helpen om stress te verminderen en de opmerkzaamheid te vergroten, wat op zijn beurt kan helpen bij het afvallen", voegt hij eraan toe.

Dus werkt hypnose echt voor gewichtsverlies?

Er is een verrassende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van hypnose voor gewichtsverlies en veel ervan is positief. Een van de oorspronkelijke onderzoeken, uitgevoerd in 1986, wees uit dat vrouwen met overgewicht die een hypnoseprogramma gebruikten 17 pond afvielen, vergeleken met 0,5 pond voor vrouwen die net te horen kregen dat ze moesten letten op wat ze aten. In de jaren 90 ontdekte een meta-analyse van onderzoek naar gewichtsverlies door hypnose dat proefpersonen die hypnose gebruikten meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die dat niet deden. En een onderzoek uit 2014 wees uit dat vrouwen die hypnose gebruikten hun gewicht, BMI, eetgedrag en zelfs sommige aspecten van het lichaamsbeeld verbeterden.

Maar het is niet allemaal goed nieuws: een onderzoek van Stanford uit 2012 wees uit dat ongeveer een kwart van de mensen gewoon niet gehypnotiseerd kan worden en in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft het niets te maken met hun persoonlijkheid. Integendeel, de hersenen van sommige mensen lijken gewoon niet zo te werken. "Als je niet de neiging hebt om te dagdromen, het vaak moeilijk vindt om verdiept te raken in een boek of een film uit te zitten, en jezelf niet als creatief beschouwt, dan ben je misschien een van de mensen voor wie hypnose niet goed werkt, " zegt Dr. Stein.

Georgië is zeker een van de succesverhalen. Ze zegt dat het haar niet alleen hielp om de extra kilo's kwijt te raken, maar ook om ze af te houden. Zes jaar later heeft ze haar gewichtsverlies met plezier gehandhaafd en komt ze af en toe terug bij haar hypnotherapeut als ze een opfriscursus nodig heeft.

Beoordeling voor