Hypothyroidism Exercise Plan

Inhoud

• Laat je hart kloppen
• Bescherm je gewrichten
• Spieren kweken
• Wees atletisch

Hypothyreoïdie of een traag werkende schildklier kan veel symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, gewrichtspijn, hartkloppingen en depressie. De aandoening vermindert ook het algehele metabolisme, waardoor mensen met hypothyreoïdie meer vatbaar zijn voor gewichtstoename. Oefening kan veel van de symptomen die verband houden met hypothyreoïdie verlichten en kan de cardiovasculaire gezondheid en spiermassa verbeteren.

Laat je hart kloppen

Indien onbehandeld, kan het hebben van lage schildklierhormonen de cardiale conditie verminderen. Degenen met hypothyreoïdie lopen ook een groter risico op ventriculaire aritmieën of een snelle hartslag. Naast medicijnen speelt lichaamsbeweging ook een sleutelrol bij het versterken van het cardiovasculaire systeem.

Regelmatig deelnemen aan activiteiten zoals hardlopen, snel lopen of sporten, kan de hartgezondheid verbeteren. De gerelateerde stemmingsverhogende voordelen kunnen ook andere symptomen van hypothyreoïdie verlichten, waaronder depressie en vermoeidheid.

Bescherm je gewrichten

Degenen met hypothyreoïdie ervaren vaak spier- en gewrichtspijn. Low-impact activiteiten die stress op gewrichten zoals de knie, heup of rug minimaliseren, zijn mogelijk gemakkelijker te doen dan zwaardere activiteiten. Sommige opties zijn yoga, pilates, wandelen, zwemmen en fietsen.

Spieren kweken

Omdat hypothyreoïdie het metabolisme in rust in uw lichaam verlaagt, hebben mensen met deze aandoening meer kans om aan te komen en te lijden aan secundaire problemen veroorzaakt door obesitas. Spieropbouw door krachttraining kan deze effecten tegengaan.

Sommige onderzoeken tonen aan dat obesitas de reactie van een persoon op lichaamsbeweging kan verminderen. Deze personen kunnen het moeilijker vinden om skeletspiereiwitten te ontwikkelen als reactie op lichaamsbeweging. De redenen hiervoor zijn onduidelijk, maar het is mogelijk dat onderliggende hormonale tekortkomingen, waaronder hypothyreoïdie, de schuld zijn.

Wees atletisch

Het hebben van hypothyreoïdie betekent niet dat u niet kunt deelnemen aan competitieve sporten of kunt trainen voor een race of marathon. Maar uit een recent onderzoek onder hoogopgeleide mannelijke atleten bleek dat het misschien moeilijker is om oefeningen met hoge intensiteit te doen. Sporters moeten mogelijk hun trainingsplannen aanpassen om hun lichaam te laten herstellen van dit effect.

Oefening is geen vervanging voor hormoontherapie om hypothyreoïdie te behandelen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen met hypothyreoïdie, ondanks voorgeschreven medicatie, tijdens het sporten meer ongemak kunnen ervaren. Toch bieden veel vormen van lichaamsbeweging, wanneer ze veilig worden beoefend, specifieke voordelen voor personen met hypothyreoïdie. Bespreek altijd uw trainingsplan en doelen met uw arts voordat u aan een nieuwe routine of regime begint.