In slaap vallen terwijl je naar de Oscars kijkt? Doe deze oefeningen!

Inhoud

• Beoordeling voor

Van de prachtige jurken (en waanzinnig sterke lichamen) die over de rode loper komen tot de tot nadenken stemmende toespraken, prijsuitreikingen voelen als een must-watch, en de Oscars zijn de koning van allemaal. Maar helaas, de Academy Awards hebben ook de reputatie lang en geestdodend saai te zijn op bepaalde punten, zoals wanneer de winnaar voor de beste geluidsmix van de film die je nog nooit hebt gezien, iedereen probeert te bedanken die ze ooit hebben ontmoet.

Dus tikten we op Derek DeGrazio, celeb-trainer en eigenaar van Barry's Bootcamp Miami, voor enkele eenvoudige bewegingen die je vanuit je luie stoel kunt doen met alleen een afstandsbediening en een fles champagne (want wat nog meer?!) tijdens reclameblokken of gewoon als je merkt dat je in slaap valt. (Wil je meer van DeGrazio? Bekijk zijn Barry's Bootcamp-geïnspireerde buik-, kont- en kerntraining!)

Hoe het werkt: Al deze bewegingen kunnen worden uitgevoerd in sets van 60 seconden. Commerciële pauzes zijn meestal 3-4 minuten. Mix en match en schiet voor drie sets per pauze.

1. Beste foto..In een squat

Omdat je vrienden deze zeker zullen Snapchatten.

EEN Ga staan, voeten op heupbreedte uit elkaar, leun achterover en houd een centimeter boven je bank. Maar raak de bank niet aan!

B Houd uw gewicht op uw hielen, benen parallel aan de vloer en knieën achter de tenen. Houd zo lang mogelijk vast. Probeer elke reclameblok langer vast te houden.

2. Beste mannelijke bijrol..Voor je kern

De ster van elke film is slechts zo goed van de steun van hun mede-sterren, en hetzelfde geldt voor je kern. Laat je buikspieren knallen en knal daarna de champagne.

EEN Begin in een V-positie te zitten met je knieën gebogen, tenen gebogen, borst vooruit, kin omhoog en rug plat.

B Sluit je armen en draai langzaam naar links. Keer terug naar het midden en draai langzaam de andere kant op. Herhalen.

3. BesteVisuele effecten... voor je buikspieren

Een oldie maar goodie, deze beweging is perfect voor het beeldhouwen van A-lijst abs.

EEN Liggend op je rug, begin met je benen in de tafelbladpositie.

B Houd je schouderbladen van de bank, draai langzaam naar links, raak je rechterelleboog aan tegen je linkerknie, met je rechterbeen vergrendeld. Herhaal aan de andere kant.

4.Beste regie..In een push-up

De helling push-up tweak maximaliseert de resultaten - zonder dat je Leo hoeft te missen die zijn eerste Oscar wint.

EEN Sta achter de bank, handpalmen op schouderbreedte uit elkaar op de bovenkant van de bank, op de bal van je voeten, langzaam naar beneden in een push-up, leidend met je borst, buik naar binnen, neutrale ruggengraat.

B Raak met je borst de bank aan en druk vervolgens terug naar de startpositie. Herhalen.

5. Beste voor saaie toespraken: kanaalwisselaars

Pak de afstandsbediening voordat die dankwoord je in slaap brengt.

EEN Ga weer in v-sit-positie zitten. Reik naar de buitenkant van je linkerknie, houd vast, verander het kanaal en wissel af naar de andere kant.

B Herhaal dit totdat je een gewenste show vindt en/of je buikspieren in brand staan.

Beoordeling voor