Eye Twitch: wat de oorzaak is en hoe het te stoppen!

Inhoud

• Spanning
• Cafeïne of alcohol
• Minerale tekortkomingen
• Droge ogen
• Vermoeide ogen
• Kaakklemmen of tandenknarsen
• Andere mogelijke oorzaken
• Beoordeling voor

Het enige dat misschien irritanter is dan een jeuk die je niet kunt krabben, onwillekeurige oogtrekkingen of myokymie, is een gevoel dat velen van ons kennen. Soms is de trigger duidelijk (vermoeidheid of seizoensgebonden allergieën), terwijl het soms een totaal mysterie is. Het goede nieuws is dat het zelden een reden tot bezorgdheid is. "Negen van de 10 keer is [oogtrekkingen] niets om je zorgen over te maken, het is gewoon meer ergernis dan iets anders", zegt Dr. Jeremy Fine, een in Los Angeles gevestigde conciërge-arts. Maar alleen omdat het niet gevaarlijk is, wil nog niet zeggen dat je moet grijnzen en het moet verdragen. We hebben experts gevraagd om enkele minder bekende redenen te delen waarom dit gebeurt en om tips over hoe je snel van de twitch af kunt komen.

Spanning

Benadruk het de belangrijkste reden voor een zenuwachtig oog of oogkramp, zegt Dr. Monica L. Monica M.D., een klinische woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology. "Normaal gesproken heeft de patiënt een week of wat last van spiertrekkingen als iets hem dwarszit, ze zijn in eindexamens of slapen gewoon niet goed."

In de meeste gevallen verdwijnen de spiertrekkingen vanzelf zodra de stressvolle situatie voorbij is, maar een poging doen om de stress in je leven te verminderen of andere coping-technieken zoals meditatie te oefenen, kan helpen. Studies tonen aan dat mensen die mindful meditatie beoefenen - stil zitten met je ogen dicht en een woord of "mantra" steeds maar weer herhalen - slechts 20 minuten per dag, aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid behalen.

Cafeïne of alcohol

Veel deskundigen zijn van mening dat de stimulerende middelen in cafeïne en/of de ontspannende eigenschappen van alcohol een zenuwachtig oog kunnen veroorzaken, vooral bij overmatig gebruik. "Ik weet dat het voor mij onrealistisch is om mijn patiënten te vertellen om weg te blijven van cafeïne en alcohol, maar als je onlangs je normale inname hebt verhoogd, wil je misschien terugschalen", zegt Julie Miller, MD, een op New Jersey gebaseerd plastic chirurg die gespecialiseerd is in ooggezondheid.

Als het gaat om uw vloeistofinname, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven met zuiver water en om weg te blijven van echte en kunstmatige suikers, "voegt Dr. Katrina Wilhelm toe, een gecertificeerde natuurgeneeskundige arts. Als u uw ochtendbeker niet kunt snijden, probeer dan om jezelf te beperken tot één koffiedrankje per dag. Of probeer in plaats daarvan een van deze 15 creatieve alternatieven voor koffie te drinken.

Minerale tekortkomingen

Volgens Dr. Fine is een magnesiumtekort de meest voorkomende voedingsonbalans die leidt tot oogtrekkingen. Als de kramp aanhoudend terugkeert of je echt last van hebt, stelt hij voor om je magnesiumgehalte te laten controleren (een simpele bloedtest is alles wat je nodig hebt). Als je een tekort hebt, concentreer je dan op het eten van meer magnesiumrijk voedsel zoals spinazie, amandelen en havermout, of begin met het nemen van een vrij verkrijgbaar magnesiumsupplement om gemakkelijk aan je dagelijkse behoeften te voldoen (310 tot 320 mg voor volwassen vrouwen, volgens de Instituut voor Geneeskunde van de National Academy of Sciences).

Droge ogen

Overmatig droge ogen "kan het gevolg zijn van ouder worden, contactlenzen of bepaalde medicijnen", zegt Dr. Fine. Maar meestal is er een simpele oplossing. Dr. Fine stelt voor om uw contacten zo vaak als voorgeschreven te vervangen en de bijwerkingen van eventuele medicijnen die u neemt te controleren. Je kunt ook "de hersenen afleiden door kunstmatige tranen of koud water in je oog te plaatsen", stelt Dr. Benjamin Ticho, een gecertificeerde oogarts en een partner bij The Eye Specialists Center.

Vermoeide ogen

Een aantal dingen kan vermoeide ogen veroorzaken (en het pulserende ooglid dat het gevolg is), zegt Dr. Miller. Enkele van de meest voorkomende boosdoeners zijn het niet dragen van een zonnebril op een heldere dag, het dragen van een bril met het verkeerde voorschrift, urenlang naar uw computer staren zonder een ontspiegelde schermafdekking en het gebruik van een smartphone of tablet. "Geef je ogen een pauze! Zet een zonnebril op, draag je bril en ga weg van de apparaten", voegt ze eraan toe.

Kaakklemmen of tandenknarsen

Veel mensen spannen hun kaken of tandenknarsen terwijl ze slapen, dus misschien doe je het zonder het te weten! Als je vermoedt dat je aan het malen bent (je partner kan het misschien zelfs horen), kan een bezoek aan de tandarts snel de waarheid onthullen. Als ze je vertellen dat je 'bruxt', de mooie term voor tandenknarsen, vraag dan naar opties zoals het dragen van een gebitsbeschermer 's nachts. In de tussentijd kan een kleine zelfmassage op je kaak en in je mond helpen om eventuele pijn te verlichten, ook al klinkt het een beetje icky.

Andere mogelijke oorzaken

Soms kunnen oogtrekkingen wijzen op een groter medisch probleem. Hypoglykemie, de ziekte van Parkinson, het syndroom van Gilles de la Tourette en neurologische disfunctie kunnen er allemaal voor zorgen dat uw oog spastisch wordt. Als je alle eerder genoemde remedies hebt geprobeerd en geen verlichting hebt gevonden en/of andere zorgwekkende symptomen hebt, ga dan onmiddellijk naar je arts.

Beoordeling voor