Moet je een gezichtsmasker dragen voor buiten hardlopen tijdens de coronaviruspandemie?

Inhoud

• Moet ik een masker dragen tijdens het sporten in de buitenlucht?
• Wat zijn de beste gezichtsmaskers voor hardlopen?
• Beoordeling voor

Nu de Centers for Disease Control (CDC) het dragen van gezichtsmaskers in het openbaar aanbeveelt, zijn mensen sluw geworden en speuren ze het internet af naar opties die niet maanden in beslag zullen nemen. Het dragen van een masker is geen enorm gedoe voor af en toe boodschappen doen, maar als je naar buiten rent, levert de nieuwe aanbeveling een groter ongemak op. Als je je steentje wilt bijdragen om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, maar ook een hekel hebt aan de gedachte om met stof op je gezicht te rennen, dan is dit wat je moet weten. (Gerelateerd: kan ik naar buiten rennen tijdens de coronaviruspandemie?)

Moet ik een masker dragen tijdens het sporten in de buitenlucht?

Ten eerste, de richtlijnen van de CDC rond bescherming tegen het coronavirus vragen niet om het vermijden van buitenactiviteiten, ervan uitgaande dat u zich niet ziek voelt. Raak je hardloopmaatje echter niet aan. Het bureau heeft benadrukt dat iedereen sociale afstand moet nemen door groepsbijeenkomsten te vermijden en te proberen minstens twee meter afstand van andere mensen te blijven.

Als je besluit om op afstand te gaan hardlopen, hangt het af van waar je bent of je al dan niet een gezichtsmasker moet dragen. Het standpunt van de CDC is dat maskers nodig zijn "wanneer mensen zich in een gemeenschapsomgeving bevinden, vooral in situaties waarin u mogelijk in de buurt van mensen bent", zoals "supermarkten en apotheken". Dus als je niet de neiging hebt om mensen te passeren tijdens je runs, klinkt het alsof je nog steeds zonder kunt rennen.

"Het belang van het masker is om jezelf [en anderen] te beschermen in omgevingen waar mensen in de buurt zijn", zegt microbioloog Dean Hart, O.D. "In een hardloopomgeving loop je normaal gesproken echter niet door mensenmassa's of in een drukke omgeving", legt hij uit. "Het is niet nodig als je in verlaten gebieden rent en sociale afstand bewaart, maar als je omringd wordt door mensen, raad ik aan om de voorzorgsmaatregel te nemen en het juiste masker te dragen." (Gerelateerd: moet je beginnen met het maken en dragen van doe-het-zelfmaskers om je te beschermen tegen het coronavirus?)

Wat je ook besluit, behandel het dragen van een gezichtsmasker niet als een vervanging voor social distancing. Fysieke afstand bewaren tot anderen is nog steeds de belangrijkste maatregel om de verspreiding van het coronavirus te vertragen, verklaarde Anthony Fauci, MD-directeur van het National Institute of Allergy and Infectious Diseases, onlangs op Vos & Vrienden.

Wat zijn de beste gezichtsmaskers voor hardlopen?

Met zijn nieuwe standpunt over gezichtsmaskers beveelt de CDC het type stoffen gezichtsmasker aan dat wasbaar is voor dagelijks gebruik. (Ter info: vermijd het kopen van chirurgische maskers of N-95's, die beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg nodig hebben voor voldoende bescherming op het werk.)

De CDC biedt ook twee sets instructies voor gezichtsmaskers die niet hoeven te worden genaaid, evenals een meer geavanceerde doe-het-zelf-optie. Elk is prima om in te rennen, zegt Alesha Courtney, CPT, personal trainer en voedingsdeskundige. Hoewel hardlopen met een masker op kan even wennen zijn, omdat het je ademhaling kan beïnvloeden, merkt ze op. "Voor beginnende hardlopers kan dit een uitdaging zijn en thuistrainingen zijn misschien de beste keuze", legt ze uit. "Luister altijd naar je lichaam. Als je merkt dat je buiten adem bent of niet gemakkelijk kunt ademen, vertraag dan, loop of blijf voorlopig thuis." (Gerelateerd: deze trainers en studio's bieden gratis online trainingslessen te midden van de coronaviruspandemie)

Bepaalde beenkappen en bivakmutsen (ook bekend als skimaskers) kunnen ook werken als ze goed passen en je neus en mond bedekken, zoals aanbevolen door de CDC. Houd er rekening mee dat het bureau voorstelt om meerdere lagen katoenen stof te gebruiken in zijn zelfgemaakte maskerinstructies. Traditioneel worden beenkappen voornamelijk gemaakt van spandex vanwege de elasticiteit. Maar niet-katoenen materialen zijn over het algemeen niet ideaal voor zelfgemaakte maskers; ze kunnen je meer laten zweten, de stof dempen en op hun beurt het poreuzer maken voor ziekteverwekkers zoals SARS-COV-2 om binnen te komen, Suzanne Willard, Ph.D., klinisch professor en associate dean for global health aan de Rutgers School van Nursing, eerder verteldVorm. Als je katoenen beenkappen wilt kopen, zijn er een paar opties op Amazon en Etsy, zoals deze 100% katoenen gebreide neksjaal en dit katoenen gezichtsmasker.

Als hardlopen in de buitenlucht het enige is dat u heeft behoed voor cabinekoorts, kunt u er zeker van zijn dat de nieuwe update van het gezichtsmasker niet betekent dat u moet stoppen. Of je er een moet dragen, hangt af van hoe druk je route wordt.

De informatie in dit verhaal is correct vanaf de tijd van de pers. Aangezien updates over coronavirus COVID-19 blijven evolueren, is het mogelijk dat sommige informatie en aanbevelingen in dit verhaal zijn gewijzigd sinds de eerste publicatie. We raden u aan om regelmatig contact op te nemen met bronnen zoals de CDC, de WHO en uw plaatselijke volksgezondheidsafdeling voor de meest actuele gegevens en aanbevelingen.

Beoordeling voor