Deze technische producten kunnen u helpen herstellen van uw training terwijl u slaapt

Inhoud

• Hoe werkt ver-infraroodtechnologie terwijl u slaapt?
• Herstelslaapproducten om te proberen
• Het komt neer op
• Beoordeling voor

Na een intensieve training is het afscheuren van je spandex en eindelijk je matras om te slapen meestal niets anders dan pure opluchting. Het wordt uit van bed de volgende ochtend - en proberen naar boven te lopen - dat doet pijn. Experts zeggen immers dat het tot 72 uur kan duren voordat je lichaam volledig is hersteld na een intensieve training. (Gerelateerd: de beste nieuwe herstelhulpmiddelen voor wanneer uw spieren pijnlijk zijn AF)

Gelukkig evolueren je essentiële slaapbenodigdheden om je mogelijk te helpen herstellen nadat je de grenzen hebt verlegd naar je fitnessdoelen. Matrassen, beddengoed en zelfs kleding worden nu ontworpen met verre-infraroodtechnologie, die uw bloedsomloop door uw hele systeem kan stimuleren en kan helpen bij het herstel terwijl u slaapt. Hier vindt u alles wat u moet weten over de ontluikende technologie.

Hoe werkt ver-infraroodtechnologie terwijl u slaapt?

Deze nieuwe slaapproducten gebruiken in wezen dezelfde technologie als een infraroodsauna door uw lichaamswarmte op te nemen en om te zetten in ver-infraroodstralen. Dit type straling kan dan dieper onder de huid doordringen in de spieren. Wat er theoretisch gebeurt, is dat de ver-infraroodstralen je spieren omhullen en je bloedsomloop verbeteren, zegt Yanna Darilis, een IIN-gecertificeerde integratieve fitness-, voedings- en gezondheidscoach. Daarom kunnen ver-infraroodproducten een geweldige oplossing zijn voor mensen die Reynaud's (een medische aandoening die een verminderde bloedstroom veroorzaakt) of andere problemen met de bloedsomloop. Door de instroom van zuurstof die de spieren overspoelt, zijn je spieren beter uitgerust om te ontgiften na het sporten tijdens hun herstelfase en zichzelf te herstellen om weer te gaan sporten.

"De toename van de lokale bloedstroom in het lichaam zorgt voor een toename van zuurstof en een snellere verwijdering van gifstoffen en afvalproducten van lichaamsbeweging zoals melkzuur", zegt Darilis. Een goede circulatie van bloed en zuurstof naar de spieren is wat je in de eerste plaats door de training heen helpt, en het is wat je daarna bespaart. (Gerelateerd: zo zou de ultieme hersteldag eruit moeten zien)

Wat betreft het onderzoek om deze beweringen te staven, hebben sommige onderzoeken ver-infraroodtherapie gevonden om patiënten te helpen bij wondgenezing en chronische pijnbehandeling, maar andere zijn niet doorslaggevend over de definitieve voordelen ervan. Hoewel veel medische professionals nog geen definitieve uitspraken hebben gedaan over de legitimiteit van dit soort producten, zijn de meeste slaapproducten met ver-infraroodtechnologie door de FDA erkend als nuttige wellnessproducten, en veel producten worden nog steeds ontwikkeld. TL;DR? Net als bij andere opkomende gebieden van welzijn, bestuderen wetenschappers verder.

In de meeste gevallen rust je lichaam na het sporten in het begin beter vanwege de endorfines die vrijkomen en is je lichaamstemperatuur verhoogd, zegt Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., uitvoerend directeur van de American Kinesiotherapy Association. Dat betekent ook dat je lichaam klaar is om het meeste uit deze ver-infraroodproducten te halen, legt ze uit.

Hier zijn er een paar die je na de training kunt uitproberen om het herstel te versnellen en misschien zelfs de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

Herstelslaapproducten om te proberen

1. Signature Sleep Nanobionic Herstelmatras

Gemaakt met Nanobionic, een ver infrarood textiel waarvan is aangetoond dat het een positieve invloed heeft op sportprestaties, geeft de Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (vanaf $ 360, amazon.com) 99 procent van de infraroodenergie terug aan het lichaam. Hoe meer infraroodstralen er worden uitgestraald, hoe effectiever de matras kan zijn bij het herstellen van de spieren, legt Darilis uit. In de matras helpen de latexspiralen de warmte te herverdelen, zodat de lichaamswarmte niet vast komt te zitten en je een klam gevoel krijgt. Een met gel en houtskool doordrenkte traagschuimlaag helpt je lichaamstemperatuur te verlagen en helpt bij geurbescherming (hoewel je hopelijk na de training onder de douche bent gesprongen voordat je gewoon in bed springt). Dit alles wordt op natuurlijke wijze geactiveerd door je lichaamswarmte, zonder iets aan te sluiten.

2. Under Armour Athlete Herstellakenset en kussensloop

Strip je bed voor dit verre infrarood beddengoed, inclusief een lakenset ($ 226 voor queen set, underarmour.com). Er zitten minuscule vezels in de stof van de lakens die de ver-infraroodtechnologie bevatten, geactiveerd door je lichaamswarmte. Zodra je op de stof ligt of jezelf erin wikkelt, komt de infraroodenergie vrij. Maak je geen zorgen; ze zijn net zo handig als de lakens die u gewend bent, zo niet meer. De stof is doordrenkt met modal, waardoor het zowel ademend als waanzinnig zacht is.

3. Lunya Restore Loungewear

Nadat je je zweterige legging en sportbeha hebt uitgetrokken en in een paar superzachte, herstellende loungestukken bent gestapt, voel je je al 10 keer gezelliger (dat is de boterachtige pima-katoenstof die is vermengd met de ver-infraroodstof). Dan begint de compressie van de stof (gemaakt met een ver-infraroodvezel genaamd Celliant) op je lichaam te werken. Net als de matrassen en lakens hierboven, gebruiken de Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) en Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) je lichaamswarmte en zetten deze om in ver-infraroodstralen om de zuurstofstroom naar de spieren, waardoor u zich meer uitgerust voelt als u wakker wordt.

Het komt neer op

Je voelt misschien niet meteen de voordelen van het overschakelen naar een ver-infraroodmatras, beddengoed of pyjama, maar als je merkt dat je meer CrossFit doet dan zachte yogabeoefening, hebben je spieren waarschijnlijk alle hulp nodig die ze kunnen krijgen om te ontspannen en zichzelf te herstellen. "Hoe intensiever je traint, hoe langer het herstel duurt, omdat je glycogeen (energie) voorraden sneller opraken", zegt Ziegler. "In theorie heb je een langere hersteltijd nodig, dus elke manier waarop je de hersteltijd kunt versnellen, kan nuttig zijn", voegt ze eraan toe. (Gerelateerd: waarom u uw afkoeling na de training nooit zou moeten overslaan)

Maar als het erop aankomt, is het je normale trainingsroutine die een groot verschil maakt in je slaapgezondheid en herstelvermogen, benadrukt Ziegler. "Regelmatige fysieke activiteit leidt tot een betere slaap, een betere bloedsomloop en dus een beter spierherstel."

Beoordeling voor