8 happen voor je bits: het favoriete voedsel van je vagina

Inhoud

• 1. Veenbessen helpen UTI's aan te pakken
• Cranberries voor vaginale gezondheid
  
• 2. Eet meer zoete aardappelen voor vruchtbaarheid
• Zoete aardappelen voor vaginale gezondheid
  
• 3. Probiotica brengen daar ook goede bacteriën in
• Probiotica voor vaginale gezondheid
  
• 4. Plantaardige vetten voor een betere bloedsomloop en zin in seks
• Plantaardige vetzuren voor vaginale gezondheid
  
• 6. Een appel voor orgasmes
• Appels voor vaginale gezondheid
  
• 6. Soja om de oestrogeenspiegels te helpen verlagen
• Soja voor vaginale gezondheid
  
• 7. Avocado's voor je vrouwelijke muren
• Avocado's voor vaginale gezondheid
  
• 8. Bladgroenten helpen vaginale droogheid te verminderen
• Bladgroenten voor vaginale gezondheid
  
• Voor het vrijen, blijf uit de buurt van voedsel dat je plas ruikt

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Gezondheid onder de gordel in evenwicht brengen

Onevenwichtige pH. Klinkt als scheikunde, toch? Voeg het woord vaginaal toe, en dan is het genoeg om ons te laten kronkelen. Letterlijk - want als je je daar beneden anders voelt, zoals bij een nieuwe geur of meer dan normale afscheiding, kan dit een teken zijn dat je vaginale pH niet goed is.

Een uitgebalanceerde vaginale pH moet tussen 3,8 en 4,5 blijven. Op het moment dat het te lang uit balans raakt, hebben bacteriën de kans om te gedijen en ongemak - of UTI's - te veroorzaken. Dit betekent niet dat iedereen elke dag thuis zijn pH moet gaan testen. (Maar als u symptomen heeft van mogelijke bacteriële vaginose, kan thuistest u helpen om sneller een diagnose te stellen en te behandelen.)

Maar maak je geen zorgen, dames. Je vagina is redelijk goed in het beschermen en schoonmaken van zichzelf. Goede vaginale zorg, zoals goede hygiëne, veilige seks en regelmatige gynaecologische bezoeken, spelen allemaal een rol bij het onder controle houden van uw pH.

Maar de gemakkelijkste manieren om gezondheid onder de gordel te bevorderen? Voedsel. Hier zijn acht soorten eten die werken in het voordeel van je vagina, muren en zo.

1. Veenbessen helpen UTI's aan te pakken

We hebben allemaal het populaire advies gehoord of opgevolgd: drink cranberrysap om UTI's te behandelen. Maar is daar enig bewijs voor?

Verse veenbessen of 100 procent cranberrysap (niet het gezoete spul) zitten vol met antioxidanten en zure verbindingen, die bacteriën kunnen helpen zich aan de blaaswand te hechten. dat veenbessen vooral gunstig kunnen zijn bij het voorkomen van UTI's bij vrouwen met terugkerende of recente UTI-problemen. Zorg ervoor dat je uit de buurt blijft van de met suiker beladen soorten cranberrysap, die de zaken daar beneden zelfs erger kunnen maken.

Cranberries voor vaginale gezondheid

• bevatten krachtige zure verbindingen om bacteriën te bestrijden
• bevatten antioxidanten, vitamine E en vitamine C om uw immuniteit te versterken
• Pro-tip: Kies voor natuurlijke en suikervrije sapvariëteiten of verse cranberries. Geen fan van hun scherpe smaak? Mix door vers fruitsmoothies of probeer pure cranberry-pillen te nemen.

2. Eet meer zoete aardappelen voor vruchtbaarheid

Deze aardappelen hebben een aantal zoete voordelen, vooral voor vrouwen die proberen zwanger te worden. Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen en vitamine A en helpen de baarmoederwanden te versterken en te beschermen. Beta-caroteen en vitamine A zijn onderzocht om directe effecten te hebben op zowel mannen als vrouwen, evenals.

De voedingsstoffen in zoete aardappelen helpen ook bij de productie van geslachtshormonen en worden vaak aanbevolen voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).

Zoete aardappelen voor vaginale gezondheid

• bevatten grote hoeveelheden vitamine A, die verband houden met vruchtbaarheid
• kan helpen spierweefsel te versterken voor gezonde vaginale en baarmoederwanden
• Pro-tip: begin uw ochtend met een van deze heerlijke en gezonde zoete aardappeltoastrecepten voor energie en een ruime dosis vitamine A.

3. Probiotica brengen daar ook goede bacteriën in

Voedsel dat rijk is aan probiotica, zoals gefermenteerd voedsel zoals kimchi en yoghurt, is goed voor meer dan alleen je darmen. Ze brengen uw pH-waarde in evenwicht en.

De levende en actieve culturen in deze voedingsmiddelen voorzien ons lichaam van een boost van goede bacteriën, wat vooral nuttig is bij het voorkomen van schimmelinfecties. Nog beter, calcium (sterk aanwezig in yoghurt) om te helpen bij PMS-symptomen.

Probiotica voor vaginale gezondheid

• kan pH-niveaus in evenwicht brengen en meer "goede" bacteriën introduceren
• kan helpen bij het voorkomen van infecties en het voorkomen van schimmelinfecties
• bevatten calcium (in yoghurt), wat PMS-symptomen kan helpen verlichten
• Pro-tip: Maakt gefermenteerd voedsel u nerveus? Lees de 411 over hun gezondheidsvoordelen en leer zelfs hoe u ze zelf kunt maken.

4. Plantaardige vetten voor een betere bloedsomloop en zin in seks

Omega-3-vetzuren helpen bij de bloedsomloop en doorbloeding, wat goed nieuws is voor je zin in seks. Deze essentiële vetzuren, evenals andere die worden aangetroffen in duindoornolie, zoals palmitoleïne, linolzuur, oliezuur en palmitine, bleken in een onderzoek uit 2014 te helpen bij vaginale droogheid bij postmenopauzale vrouwen.

Maakt menstruatiekrampen u naar beneden? Studies hebben ook aangetoond dat visolie effectiever kan zijn dan ibuprofen.

Plantaardige vetzuren voor vaginale gezondheid

• pijnlijke menstruatiekrampen effectiever behandelen dan ibuprofen
• de bloedsomloop bevorderen en vaginale droogheid verlichten
• Pro-tip: Vind deze essentiële vetzuren in vette vis (zoals zalm), lijnzaad, eieren, walnoten en meer.

6. Een appel voor orgasmes

Een appel per dag houdt de dokter weg… en houdt het blijkbaar interessanter in bed! A suggereerde dat vrouwen die eenmaal per dag een appel aten, een beter seksleven hadden. Een fyto-oestrogeen phloridzin gevonden in appels wordt verondersteld om een ​​betere seksuele functie, opwinding, smering en het vermogen tot een orgasme te bevorderen.

Bonus: vrouwen die twee of meer porties citrusfruit per dag consumeren, hebben minder kans op baarmoederfibromen.

Appels voor vaginale gezondheid

• bevatten de fyto-oestrogeen phloridzine en antioxidanten, die de vaginale bloedstroom helpen stimuleren
• bevorderen een betere seksuele functie, smering en het vermogen tot een orgasme

6. Soja om de oestrogeenspiegels te helpen verlagen

Soja kan een controversieel onderwerp zijn. Maar de fyto-oestrogenen - verbindingen die oestrogeen in het lichaam nabootsen - die in soja worden aangetroffen, zijn goed nieuws voor de vaginale gezondheid, vooral bij mensen met verlaagde oestrogeenspiegels. Er zijn veel verschillende redenen voor verlaagde oestrogeenspiegels in het lichaam, van medicatie tot de menopauze, maar een van de symptomen is vaginale droogheid.

Dus hier is hoe soja helpt: ze zijn hydrofiel (waardoor je spieren meer water kunnen vasthouden) en bevatten isoflavonen (een van planten afgeleid fyto-oestrogeen) waarvan is onderzocht dat ze bij postmenopauzale vrouwen voorkomen.

Soja voor vaginale gezondheid

• Bevat plantaardig fyto-oestrogeen dat gunstig is voor vrouwen met verlaagde oestrogeenspiegels
• kan helpen bij vaginale droogheid en de gezondheid van de huid en bloedvaten bij postmenopauzale vrouwen ten goede komen
• Pro-tip: Kies voor minimaal verwerkte sojaproducten zoals edamame, tofu, tempeh en miso.

7. Avocado's voor je vrouwelijke muren

Je favoriete toasttopper is ook geweldig voor je seksleven - wie wist? Avocado's bevatten veel gezonde vetten, vitamine B-6 en kalium, die allemaal een positief effect hebben op je libido. Deze vrucht die het libido stimuleert (ja, het is een vrucht!) Kan de smering verbeteren, de vaginale wanden versterken en kan zelfs toenemen door de onverzadigde vetten. Grappig genoeg werd de avocadoboom door de Azteken eigenlijk losjes de "zaadbalboom" genoemd.

Avocado's voor vaginale gezondheid

• bevatten libido-stimulerende gezonde vetten, vitamine B-6 en kalium
• kan de smering verbeteren en vaginale wanden versterken
• Pro-tip: Denk verder dan guacamole! Er zijn 23 manieren om een ​​avocado te eten of je kunt beginnen met koken met avocado-olie.

8. Bladgroenten helpen vaginale droogheid te verminderen

Wat zijn bladgroenten niet goed voor?! Voeg vaginale gezondheid toe aan hun lange lijst met gezondheidsvoordelen. Donkere bladgroenten zijn en verbeteren de bloedsomloop dankzij hun vele voedingsstoffen, waaronder nitraten in de voeding. Dit kan vaginale droogheid helpen voorkomen en de stimulatie verhogen, wat nooit erg is.

Deze groenten zijn ook rijk aan vitamine E, magnesium en calcium, die allemaal gunstig zijn voor de gezondheid van de spieren, inclusief vaginale spieren.

Bladgroenten voor vaginale gezondheid

• zijn van nature bloedzuiverend en bevorderen de bloedsomloop
• voorkomen vaginale droogheid en stimulatie verhogen
• Pro-tip: Denk groen en voeg meer boerenkool, boerenkool, spinazie en snijbiet toe aan uw dieet.

Voor het vrijen, blijf uit de buurt van voedsel dat je plas ruikt

Zoals wat niet eten? De algemene vuistregel is om voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en transvetten over te slaan, evenals alle bewerkte voedingsmiddelen.

Als je van plan bent om seks te hebben (vooral oraal), wil je misschien asperges eten, een veel voorkomende boosdoener voor tijdelijk plassen.

Met deze acht happen voor je bits, is het gemakkelijk om je vagina (en jezelf) als prioriteit te stellen. Beter nog, probeer recepten te maken die verschillende van deze voedingsmiddelen bevatten! Deze gezonde vegetarische linzenstoofpot bevat bijvoorbeeld de helft: zoete aardappelen, bladgroenten, probiotische Griekse yoghurt en avocado.