Het geheim van een geweldig orgasme zit misschien verstopt in de sportschool

Inhoud

• Mijn core workout orgasme routine
• Een workout-orgasme-oplossing die werkt
• 3 manieren waarop lichaamsbeweging u kan helpen een beter orgasme te krijgen
• Beoordeling voor

Sommige geruchten zijn onweerstaanbaar. Zoals Jesse J en Channing Tatum - schattig! Of dat bepaalde kernbewegingen je een trainingsorgasme kunnen geven. krijsen. Wacht, heb je die nog niet gehoord? Ik ook niet, totdat bepaalde vrienden erover begonnen te fluisteren.

Het verhaal van het vrouwelijke "coregasme" gaat als volgt: knijp de rechter bekkenspieren samen, graaf diep en schiet je een weg door genoeg herhalingen van een aantal serieuze lagere buikbewegingen. Dan, daar in de sportschool, lief, onschuldig, net-passend-in-een-zweet-sesh, heb je een groot trainingsorgasme.

Fantasie? Kan zijn. Maar plotseling leek mijn gebruikelijke ab-workoutmotivatie een beetje bleek in vergelijking met, laten we zeggen, meer directe beloningen. Ik was klaar om te gaan en ging naar de sportschool om alle potentieel orgasme-inducerende buikspieroefeningen te testen die ik maar kon bedenken. (Gerelateerd: deze 10 minuten durende Ab-workout bewijst dat je niet voor altijd hoeft te besteden aan het bouwen van een sterke kern)

Mijn core workout orgasme routine

Beweging #1: Dij Pols

Ik begon met de beenpols, een buitengewone training voor de lagere buikspieren. 4 sets van 15 herhalingen later (plus veel sexy gedachten) en ik had ... wat vermoeide onderbuikspieren.

Beweging #2: Abdominale Hold

Ik heb de buikgreep aangepast door mijn benen langzaam omhoog en omlaag te brengen in plaats van ze alleen maar vast te houden. Extra zwaar voor de spieren, en ik dacht dat een beetje wrijving geen kwaad kon tijdens mijn zoektocht naar het ongrijpbare trainingsorgasme. Mijn plan voor nog eens 4 sets van 15 veranderde snel in een plan om op de grond te gaan liggen herstellen na 1 set van 7. (Gerelateerd: de beste trainingsherstelmethode voor je schema)

Verplaatsing #3: hangende knieverhogingen

Ten slotte zette ik de achtervolging in met de lagere ab-beweging die de jongens aanprezen als de crème de la crème van de grote O-triggers - de verticale knieverhoging. Ik bungelend aan een optrekstang, tilde mijn knieën op tot zitten en liet ze langzaam zakken. Wauw, voelde ik mijn onderbuikspieren. Wauw, was dat alles wat ik voelde.

Een workout-orgasme-oplossing die werkt

Na mijn totaal niet-orgastische training, checkte ik in bij personal trainer Ashley Borden. "Ab-bewegingen die een trainingsorgasme veroorzaken?" ze lachte. "Dat is mij nog nooit overkomen of iemand die ik heb getraind, althans voor mijn gezicht. Maar een sterke bekkenbodem absoluut, 1.000 procent draagt ​​​​bij aan je seksleven." (Zie ook: 5 dingen die elke vrouw moet weten over haar bekkenbodem)

In plaats van de ballistische buikbewegingen die ik probeerde, stelde ze aangepaste versies voor. "Voor 90 procent van de mensen is het het beste om één been tegelijk op te tillen, in plaats van beide tegelijk." Ze stelde ook een meer interne training voor. Ja, de magie van Kegels. (Tussen haakjes, elke vrouw - zwanger of niet - zou deze bekkenbodembewegingen moeten doen.)

Klaar om op mijn lauweren te rusten die geruchten ontkracht, belde ik mijn vriendin Wendy om op te scheppen. "Coregasmen, ha! Zo belachelijk," deelde ik.

"Andere mensen hebben ook coregasms!?" Wendy reageerde. "Ik dacht altijd dat ik het was!" Blijkbaar doen beenliften het echt voor haar.

3 manieren waarop lichaamsbeweging u kan helpen een beter orgasme te krijgen

Oké, dus zelfs als je geen orgasme kunt krijgen in de sportschool, wil dat nog niet zeggen dat al die activiteit je actie onder de lakens niet kan helpen. Een goede zweetsessie houdt je hele lichaam gezond, geeft je meer zelfvertrouwen, geeft je meer energie ... en het maakt je orgasmes sterker, zegt Debby Herbenick, Ph.D., universitair hoofddocent aan de Indiana University en auteur van De Coregasme-training.

Het komt allemaal neer op spierspanning, zegt ze: "In de aanloop naar de climax spannen de spieren van vrouwen zich door het hele lichaam. Tijdens een orgasme zal ze samentrekkingen opmerken in haar baarmoeder, vagina en soms anus." Als die spieren sterker zijn, heb je sterkere en aangenamere samentrekkingen. (Leer waarom je spieren trillen tijdens een zware training.)

"We kunnen niet echt één spier isoleren die verantwoordelijk is voor orgasmen", voegt Herbenick toe, wat betekent dat er geen enkele beweging is die gegarandeerd leidt tot betere seks of trainingsorgasmen. (Echter, naar de sportschool gaan) doet zorgen voor een geweldig voorspel.) Probeer in plaats daarvan deze drieledige benadering.

1. Begin met cardio. Cardio verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de vagina, zegt Herbenick. En een betere doorbloeding van de geslachtsdelen staat gelijk aan meer smering tijdens (solo of gekoppelde) seks, wat je kansen op een geweldige O vergroot. Fietsen is vooral gunstig, omdat het je hartslag verhoogt en fietsbewegingen zoals staande beklimmingen de kern raken. (Gerelateerd: 10 manieren om meer uit elke spinklasse te halen)
2. Werk dan aan je kern. "Ons onderzoek suggereert dat het overschakelen van cardio-werk naar buikwerk de opwinding voor veel vrouwen kan verbeteren", zegt Herbenick. Als spin niet jouw ding is, probeer dan een run of elliptische sessie te volgen met crunches of hanging leg raises. Zelfs als je geen trainingsorgasme hebt, is de kans groter dat je je zweetsessie in de sportschool volgt met een in-bed-orgasme als je thuiskomt. (Bekijk voordat je aan de slag gaat deze top 8 sekstips van sekstherapeuten.)
3. Doe oefeningen waar je van houdt. Lichaamsvertrouwen is essentieel voor goede seks, en een van de gemakkelijkste manieren om je beter te voelen over jezelf is door te sporten. "Doe oefeningen die je helpen je goed te voelen", stelt Herbenick voor. "Als je je sexyer voelt als je kont strak is, concentreer je daar dan op. Als je je zelfverzekerder voelt als je slanker bent, neem dan cardio op." (Ook slim: probeer de Better Sex Workout.)

Beoordeling voor