Hoe u uw bubbelbad het *meest* ontspannend kunt maken

Inhoud

• Stap 1: Time het goed.
• Stap 2: Kies de juiste temperatuur.
• Stap 3: Voeg een internationale badmix toe.
• Stap 4: Chillen
• Beoordeling voor

Het juiste type bad heeft serieuze voordelen voor je lichaam en geest, zoals het verjongen van je spieren en het temmen van chaotische gedachten, zeggen experts. Hier leest u hoe u een luxueuze, helende oase kunt creëren.

Stap 1: Time het goed.

Neem je detox-bad voordat je naar bed gaat. "Je lichaam regeneratie intens terwijl je slaapt", zegt Michelle Rogers, een natuurgeneeskundige in Portland, OR. "Een detoxbad voedt het proces door je spieren los te maken, de bloedsomloop te stimuleren en je lichaamstemperatuur te verhogen, wat het immuunsysteem helpt om insecten te bestrijden." Bovendien kan warm water je later helpen af ​​te drijven.

Stap 2: Kies de juiste temperatuur.

Sluit uw badkamerdeur voordat u uw detox-bad neemt en maak het water heet (100 tot 102 graden of warmte op jacuzzi-niveau). "Onderzoek heeft aangetoond dat zweten kan helpen bij het reguleren van het microbioom van de huid", zegt Rogers. "Dit voorkomt dat schadelijke bacteriën de poriën binnendringen." (Gerelateerd: ontspannende badproducten om je zelfzorgspel serieus te verbeteren)

Stap 3: Voeg een internationale badmix toe.

Epsom-zouten in het water verlichten spierpijn. Voeg ook een essentiële olie toe, die helpt het ontgiftingsproces in je lymfestelsel op gang te brengen - probeer cipres, citroengras, grapefruit of helichrysum (of een van deze andere essentiële oliën voor stressverlichting). Maar zorg ervoor dat je je etherische olie eerst verdunt om huidirritatie te voorkomen: Rogers stelt voor om vijf druppels etherische olie te mengen met een ons kokosolie voordat je het aan het water toevoegt. (Hier zijn meer essentiële oliefouten die u mogelijk maakt.)

Stap 4: Chillen

Week ongeveer 20 minuten, stap dan uit het bad en drink 16 tot 24 ons vloeistof met elektrolyten, zoals kokoswater met een snufje zout, om te rehydrateren, zegt Rogers. Spoel af onder de douche en breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan om je huid aan te vullen. Bonus: probeer Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com) om de post-workout te herstellen. Het bevat mastiha, een zeldzame geneeskrachtige hars van een boom in Griekenland. (Hier zijn andere extra stappen die u kunt nemen om uw bad na de training extra heilzaam te maken.)

Beoordeling voor