Hoe een vrouw van 271 pond naar Bootcamp Fit ging

Inhoud

• Beoordeling voor

Zolang Kelly Espitia zich kan herinneren, was ze zwaar. Een levensstijl van eetbuien, weinig of geen lichaamsbeweging en een bureaubaan - Espitia is een juridisch assistent op Long Island - tikte de schaal aan tot 271 pond. "Ik was een binge-eter in de kast", merkt de inmiddels 35-jarige op. "Ik kon niet stoppen bij slechts één zak chips of een paar koekjes. Ik zou beginnen met eten en niet stoppen totdat ik ziek werd."

Uiteindelijk vreet haar levensstijl aan haar gezondheid: "Ik kreeg de diagnose pre-diabetisch", zegt ze. Espitia was pas 23. "Het maakte me bang, maar het maakte me niet genoeg bang."

Pas toen Espitia het succes van een voormalige collega zag op Weight Watchers, besloot ze dat het genoeg was. Ze moest iets doen. Haar inactiviteit eiste niet alleen haar lichamelijke gezondheid, maar ook haar humeur en haar werk. "Ik had geen 'Aha!' ogenblik", zegt ze. "Het was gewoon een opbouw - een leven van echt slechte gewoonten die ik voor eens en voor altijd moest afschudden, of in ieder geval probeerde te schudden, omdat ik het niet probeerde."

Dus in de zomer van 2007 liep Espitia een Weight Waters binnen in New Hyde Park, NY. Maar ze leerde al snel dat het niet gemakkelijk was om jaren van slechte gewoonten te doorbreken. "Als je gewend bent om de hele dag op je werk te zitten, vertaalt dat zich ook in werkloos. Ik zou rondhangen. Als ik de keuze had: actief zijn of niet actief zijn, zou ik voor het laatste kiezen."

Weight Watchers leerde haar echter de basis - de basis die nodig was om opnieuw te beginnen: porties, voedsel volgen en dat weten jezelf (door je gewoontes te herkennen) kan je helpen ze te doorbreken. "Het kostte me zes jaar om al mijn gewicht kwijt te raken. Het was een heel langzaam proces."

Dat komt deels omdat ze, hoewel ze wist wat ze moest doen, zichzelf bleef saboteren met eten. "Ik wist dat als ik mijn gewicht wilde behouden, het volgen van mijn eten iets was dat ik waarschijnlijk voor altijd zou moeten doen, dus begon ik het te doen", zegt ze. Ze realiseerde zich ook - door zelf te studeren - dat ze zou grazen op triggervoedsel zoals pindakaas en pretzels. Door deze langzaam uit haar dieet te mengen door ze niet te kopen, en later over te schakelen naar porties van individuele porties, bleef de verleiding op afstand (en leerde ze haar gematigdheid).

Ze begon ook met krachttraining - "het was niet veel, maar het waren drie ponders", zegt ze. De onderbreking van saaie cardio werkte voor haar. "Ik heb mijn armen niet van de ene op de andere dag gekregen, ik heb eraan gewerkt sinds de eerste dag van mijn reis om af te vallen. Toen ik het grootste deel van mijn gewicht verloor, kon je eindelijk de spieren zien."

Espitia begon al snel de effecten te zien van de veranderingen die ze had aangebracht: het was gemakkelijker om een ​​mijl te rennen zonder te stoppen of meerdere trappen op te gaan zonder buiten adem te raken, en ze viel inderdaad af. Maar het grootste overgangsmoment kwam na vier jaar in een bananenrepubliek. Met een gewicht van 100 pond probeerde Espitia een jurk in maat 12 en het paste. "Ik huilde. Ik kon niet geloven dat het geen maat 18 of 20 was - er stond geen W achter het label." Ze heeft de jurk nog.

Een evoluerend dieet en meer fitness werkten tot op zekere hoogte, maar het deed haar ook beseffen dat het simpelweg niet helpen om minder of kleinere porties te eten van wat ze eerder had gegeten, haar niet zou helpen haar doel te bereiken. Ze had een plateau bereikt. Zeven maanden en ze was nog geen pond afgevallen. "Honderd calorie-snackpakketten vulden me niet. Het verwerkte spul vulde me niet. Deze voedingsmiddelen hielpen me niet - ze saboteerden mijn inspanning." Dus begon ze die dingen uit te faseren en begon ze dichter bij een ander doel te komen.

"Het kostte me een jaar om de laatste 20 pond eraf te krijgen", herinnert Espitia zich. Dus vorig jaar nam ze deel aan een lokale Better Body Bootcamp in Great Neck, NY, en besloot ze glutenvrij en Paleo te gaan, waarbij ze verwerkte koolhydraten en granen verwijderde. Ze merkte al snel dat haar acne - iets waar ze ook haar hele leven mee had geworsteld - begon te verdwijnen en haar opgeblazen gevoel afnam.

Net als haar hele inspanning, werd er niets cold turkey gedaan: "Ik heb het eten geleidelijk afgebouwd - in plaats van elke dag rijst of havermout te eten, at ik het drie dagen per week, daarna slechts twee keer per week. Het kwam op het punt waar ik was' Ik miste het niet meer. Ik hield het vol omdat ik dat lethargische gevoel niet meer had. Hoe verser mijn voedselinname was, hoe beter ik me voelde en hoe meer energie ik had."

Al snel zegt Espitia dat ze haar gezondste lichaam en haar streefgewicht heeft bereikt: 155 pond.

Tegenwoordig is haar leven heel anders: "Bootcamp heeft me in de beste vorm van mijn leven gebracht. Ik ga vijf keer per week en heb daar enkele van mijn beste vrienden ontmoet." Het heeft haar sterker gemaakt: krachtbewegingen met kettlebells, lichaamsgewichtoefeningen en snelle bewegingen om je hartslag op peil te houden, duwen haar elke keer tot het uiterste. Ze loopt elke ochtend, heeft onlangs een 5K gelopen en houdt zich nog steeds aan een Paleo-dieet (voor het grootste deel). "Er zijn momenten waarop ik zo blij ben dat ik denk: 'drie jaar geleden had ik dit nooit kunnen doen'", zegt ze.

Zes jaar later houdt Espitia van haar lichaam: "Het is iets dat ik moest leren om te doen, van mezelf te houden en van mijn lichaam te houden. De losse huid, de zadeltassen en de cellulitis - het is allemaal het bewijs dat ik hard heb gewerkt om aan deze gezondere nieuwe levensstijl." Op een gegeven moment wil ze ook graag dat haar overtollige huid wordt verwijderd - niet omdat ze daar een hekel aan heeft, maar omdat het ongemakkelijk is en omdat "mijn lichaam nu gezonder is. Ik heb hard gewerkt om hier te komen en ik verdien het beste te hebben op zoek naar een versie van mezelf", zegt ze.

Maar voor nu is één ding zeker: "Er is geen weg terug", zegt Espitia. "Ik heb te veel geleerd om terug te gaan." Soms staat het leven je in de weg, natuurlijk - je mist een bootcamples, of je hebt een stuk pizza - maar ze benadrukt niet: "Je moet eten van het voetstuk halen en het weer op het bord zetten. punt, je gaat stoppen met afvallen en je zult moeten gaan leven."

Beoordeling voor