Multitasking kan je sneller maken op een hometrainer

Inhoud

• Beoordeling voor

Multitasken is over het algemeen een slecht idee: studie na studie heeft aangetoond dat hoe goed je ook denkt te zijn, als je twee dingen tegelijk probeert te doen, je beide dingen slechter doet. En de sportschool is misschien wel de slechtste plek om het uit te proberen: een nummer op de loopband kiezen of door de boeken van deze maand bladeren Vorm op de elliptische trainer zal je zweetsessie zeker doen lijden... toch?

Blijkt dat er één uitzondering op de regel is: multitasken op een hometrainer. Een nieuwe studie van de Universiteit van Florida heeft uitgewezen dat wanneer mensen proberen te fietsen en een taak uitvoeren die nadenken vereist, hun snelheid eigenlijk is verbeterd tijdens het multitasken. (Probeer dit Spin to Slim-trainingsplan.)

Onderzoekers keken naar mensen met de ziekte van Parkinson en gezonde oudere volwassenen en ontdekten dat, terwijl de Parkinson-groep langzamer fietste, de gezonde groep eigenlijk ongeveer 25 procent sneller fietste terwijl ze de gemakkelijkste cognitieve taken deden. Ze werden langzamer naarmate de mentale inspanning moeilijker werd, maar deze snelheid was niet langzamer dan toen ze begonnen, zonder afleiding.

De bevindingen gelden ook voor jongere fietsers, aangezien eerder onderzoek van hetzelfde team een ​​multitasking-voordeel vond bij draaiende studenten. Maar fietsen terwijl ze afgeleid zijn, wordt eigenlijk beter met de leeftijd, omdat oudere volwassenen meer een verbetering in hun snelheid zagen, zegt co-auteur Lori Altmann, Ph.D. (Probeer deze geheimen voor instructeurs om meer calorieën te verbranden in Spin Class.)

Interessant is dat de resultaten niet gelden voor een elliptische trainer of loopband. "Fietsen is een stuk gemakkelijker dan lopen, omdat je je evenwicht niet hoeft te beheersen omdat je zit en je je voeten niet onafhankelijk hoeft te bewegen", legt Altmann uit. "Als je fietst, geven de pedalen je ook aan wanneer je moet bewegen en hoeveel je moet bewegen, dus het is veel gemakkelijker." Het is de combinatie van deze gemakkelijke, geleide bewegingen die specifiek zijn voor een fiets en eenvoudigere taken die u in staat stellen het meeste uit multitasking te halen.

Het is maar goed dat ons juni-nummer zojuist de standaard heeft bereikt - het is vandaag fietsdag.

Beoordeling voor