Hoe u stress kunt verlichten en overal kalm kunt blijven?

Inhoud

• Beoordeling voor

Kun je rust en vrede vinden in het midden van een van de drukste, luidste en meest hectische plekken in Amerika? Vandaag, om de eerste zomerdag te beginnen en de zomerzonnewende te vieren, dagen yoga-enthousiastelingen in New York City zichzelf uit om transcendentie te vinden op de meest ongewone plek, Times Square. Van 7.30 uur tot 19.30 uur is het hart van Times Square bedekt met yogamatten en omgevormd tot een plek van rust, comfort en onberispelijke focus.

Op zoek naar rust in je eigen drukke leven? Hier zijn 5 tips om je te helpen overal kalm te blijven:

1. Zoek een techniek die voor jou werkt. Twee vormen die veel onderzoek ondersteunen, zijn progressieve spierontspanning en mindfulness-meditatie volgens Dr. Rodebaugh, assistent-professor psychologie aan de Washington University in Saint Louis. Doe je onderzoek om te zien welke methoden voor jou het meest praktisch zijn.

2, Oefening. Oefening. Oefening. De sleutel om kalm te blijven in stressvolle situaties is om de techniek te oefenen als je niet in een stressvolle situatie bent. "Als je er eenmaal goed in bent, zou je het in stressvolle tijden terug moeten kunnen brengen", zegt Dr. Rodebaugh.

3. Werk ontspanning in je schema. "Kies een tijdstip waarop er geen andere concurrerende eisen zijn", zegt Dr. Rodebaugh. Geef jezelf minstens 30 minuten of meer om te ontspannen en je technieken in alle rust te oefenen na een lange werkdag of wanneer de kinderen gaan slapen, maar zorg ervoor dat je niet in slaap valt! "Hoewel veel ontspanningstechnieken nuttig zijn om in slaap te vallen, is het belangrijk om tijdens hen niet in slaap te vallen", zegt Dr. Rodebaugh.

4. Denk op lange termijn. Ontspanningstechnieken vergen tijd en oefening, dus het is geen verrassing dat je na slechts één sessie Mindfulness-meditatie niet plotseling van stress bent genezen. "Het duurt langer voordat deze technieken een impact hebben op iemands leven", zegt Dr. Rodebaugh. Hang daar binnen!

5. Weet wanneer je professionele hulp moet zoeken. Als je een tijdje probeert om jezelf te helpen en niet alleen geen succes vindt, maar ook merkt dat je nog angstiger of gestrest wordt, zoek dan de hulp van een professional. "Als iemand geen hulp krijgt of er meer stress van krijgt, dan is dat een waarschuwingssignaal. Als mensen dat ervaren, bedenk dan dat er hulp is." Neem contact op met een psycholoog of een professional in de geestelijke gezondheidszorg en zet een nieuwe stap voorwaarts op je reis naar een stressvrij leven.

Waar wacht je op? Vandaag is een perfecte dag om je leven te ontstressen en te werken aan een vredige mindset.

Beoordeling voor