Hoe dementie te voorkomen: is het mogelijk?

Inhoud

• Wat is dementie?
• Kun je dementie voorkomen?
• Oefening
• Eet goed
• Rook niet
• Doe rustig aan met alcohol
• Houd je geest actief
• Beheer de algehele gezondheid
• Wat zijn veel voorkomende risicofactoren voor dementie?
• Wat zijn de symptomen van dementie?
• Hoe wordt dementie vastgesteld?
• Hoe wordt dementie behandeld?
• Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met dementie?
• het komt neer op

Een enigszins vervagende herinnering is niet ongebruikelijk naarmate je ouder wordt, maar dementie is zoveel meer dan dat. Het is geen normaal onderdeel van ouder worden.

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw risico op het ontwikkelen van dementie te verkleinen of in ieder geval te vertragen. Maar omdat sommige oorzaken buiten uw macht liggen, kunt u dit niet volledig voorkomen.

Laten we enkele oorzaken van dementie eens nader bekijken en wat u nu kunt doen om uw risico te verminderen.

Wat is dementie?

Dementie is een algemene term voor chronisch, progressief verlies van mentale functies. Het is geen ziekte, maar een groep symptomen met verschillende oorzaken. Er zijn twee hoofdcategorieën voor dementie, Alzheimer en niet-Alzheimer.

De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende oorzaak van dementie. Bij dementie van de ziekte van Alzheimer gaat het om geheugenverlies, plus verslechtering van andere functies van de hersenen, zoals:

• taal
• toespraak
• perceptie

Niet-Alzheimer-dementie heeft te maken met frontotemporale lobaire degeneraties, met twee hoofdtypen. Het ene type heeft vooral invloed op spraak. Het andere type betreft:

• gedragsveranderingen
• persoonlijkheidsveranderingen
• gebrek aan emotie
• verlies van sociaal filter
• apathie
• problemen met organisatie en planning

Bij deze niet-Alzheimer-vormen van dementie treedt geheugenverlies later op tijdens de ziekteprogressie. De tweede meest voorkomende oorzaak is vasculaire dementie. Enkele andere vormen van dementie die niet bij de ziekte van Alzheimer horen, zijn:

• Lewy body-dementie
• De dementie van Parkinson
• De ziekte van Pick

Bij gemengde dementie zijn er meerdere oorzaken. Een persoon met de ziekte van Alzheimer die ook vasculaire dementie heeft, heeft bijvoorbeeld gemengde dementie.

Kun je dementie voorkomen?

Sommige vormen van dementie zijn het gevolg van zaken waarover u geen controle heeft. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw risico op het ontwikkelen van dementie te verkleinen en uw algehele gezondheid te behouden.

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op dementie helpen verminderen. A toonde aan dat aërobe training de atrofie in de hippocampus, het deel van de hersenen dat het geheugen regelt, kan vertragen.

Een ander onderzoek uit 2019 toonde aan dat actieve ouderen de neiging hebben om hun cognitieve vaardigheden beter vast te houden dan degenen die minder actief zijn. Dit was zelfs het geval voor deelnemers met hersenlaesies of biomarkers die verband hielden met dementie.

Regelmatige lichaamsbeweging is ook goed voor gewichtsbeheersing, bloedsomloop, gezondheid van het hart en stemming, die allemaal uw risico op dementie kunnen beïnvloeden.

Als u een ernstige gezondheidstoestand heeft, overleg dan met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint. En als u al een tijdje niet heeft gesport, begin dan klein, misschien slechts 15 minuten per dag. Kies gemakkelijke oefeningen en bouw vanaf daar op. Werk je een weg naar:

• 150 minuten per week matige aerobics, zoals stevig wandelen, of
• 75 minuten per week intensievere activiteit, zoals joggen

Voeg tweemaal per week wat weerstandsactiviteiten toe om uw spieren te trainen, zoals push-ups, sit-ups of gewichtheffen.

Sommige sporten, zoals tennis, kunnen tegelijkertijd weerstandstraining en aerobics bieden. Zoek iets dat je leuk vindt en heb er plezier mee.

Probeer overdag niet te veel tijd te besteden aan zitten of liggen. Maak elke dag van beweging een prioriteit.

Eet goed

Een dieet dat goed is voor het hart, is goed voor de hersenen en de algehele gezondheid. Een gezonde voeding kan uw risico op aandoeningen die tot dementie kunnen leiden, verminderen. Volgens de, bestaat een uitgebalanceerd dieet uit:

• fruit en groenten
• linzen en bonen
• granen, knollen of wortels
• eieren, melk, vis, mager vlees

Dingen om te vermijden of tot een minimum te beperken zijn:

• verzadigde vetten
• dierlijke vetten
• suikers
• zout

Uw dieet moet zich concentreren op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Vermijd calorierijke, bewerkte voedingsmiddelen die weinig tot geen voedingswaarde bieden.

Rook niet

laat zien dat roken het risico op dementie kan verhogen, vooral als u 65 jaar of ouder bent. Roken beïnvloedt de bloedcirculatie door uw hele lichaam, inclusief de bloedvaten in uw hersenen.

Als u rookt, maar het moeilijk vindt om te stoppen, overleg dan met uw arts over programma's om te stoppen met roken.

Doe rustig aan met alcohol

laat zien dat overmatig alcoholgebruik een belangrijke risicofactor kan zijn voor alle vormen van dementie, inclusief vroeg beginnende dementie. De huidige definieert matig drinken als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee voor mannen.

Een drankje is gelijk aan 0,6 gram pure alcohol. Dat vertaalt zich in:

• 12 ons bier met 5 procent alcohol
• 5 ons wijn met 12 procent alcohol
• 1,5 gram 80 proof gedistilleerde dranken met 40 procent alcohol

Houd je geest actief

Een actieve geest kan het risico op dementie helpen verlagen, dus blijf jezelf uitdagen. Enkele voorbeelden zijn:

• iets nieuws leren, zoals een nieuwe taal
• puzzels en spelletjes spelen
• lees uitdagende boeken
• leer muziek lezen, een instrument opnemen of beginnen met schrijven
• blijf sociaal betrokken: blijf in contact met anderen of doe mee aan groepsactiviteiten
• vrijwilliger

Beheer de algehele gezondheid

In goede conditie blijven kan het risico op dementie helpen verlagen, dus zorg voor een jaarlijkse fysieke training. Raadpleeg uw arts als u symptomen heeft van:

• depressie
• gehoorverlies
• slaapproblemen

Beheer bestaande gezondheidsproblemen, zoals:

• diabetes
• hartziekte
• hoge bloeddruk
• hoge cholesterol

Wat zijn veel voorkomende risicofactoren voor dementie?

Het risico op het ontwikkelen van dementie neemt toe met de leeftijd. Ongeveer 60-plussers hebben een vorm van dementie, zegt de WHO.

Voorwaarden die het risico op dementie kunnen verhogen, zijn onder meer:

• atherosclerose
• depressie
• diabetes
• Syndroom van Down
• gehoorverlies
• HIV
• De ziekte van Huntington
• hydrocephalus
• Ziekte van Parkinson
• mini-beroertes, vaataandoeningen

Bijdragende factoren kunnen zijn:

• langdurig alcohol- of drugsgebruik
• zwaarlijvigheid
• arm dieet
• herhaalde klappen op het hoofd
• sedentaire levensstijl
• roken

Wat zijn de symptomen van dementie?

Dementie is een groep symptomen die betrekking hebben op geheugen, redeneren, denken, stemming, persoonlijkheid en gedrag. Enkele vroege tekenen zijn:

• vergeetachtigheid
• dingen herhalen
• dingen verkeerd plaatsen
• verwarring over data en tijden
• moeite met het vinden van de juiste woorden
• veranderingen in stemming of gedrag
• veranderingen in belangen

Latere tekenen kunnen zijn:

• verslechterende geheugenproblemen
• moeite om een ​​gesprek te voeren
• problemen met het voltooien van eenvoudige taken, zoals het betalen van rekeningen of het werken met een telefoon
• persoonlijke hygiëne negeren
• slecht evenwicht, vallen
• onvermogen om problemen op te lossen
• veranderingen in slaappatronen
• frustratie, opwinding, verwarring, desoriëntatie
• angst, verdriet, depressie
• hallucinaties

Hoe wordt dementie vastgesteld?

Geheugenverlies betekent niet altijd dementie.Wat in eerste instantie op dementie lijkt, kan een symptoom blijken te zijn van een behandelbare aandoening, zoals:

• Vitamine tekort
• medicatie bijwerkingen
• abnormale schildklierfunctie
• normale druk hydrocephalus

Het diagnosticeren van dementie en de oorzaak ervan is moeilijk. Er is geen enkele test om een ​​diagnose te stellen. Sommige vormen van dementie kunnen pas na de dood worden bevestigd.

Als u tekenen en symptomen van dementie heeft, zal uw arts waarschijnlijk beginnen met uw medische geschiedenis, waaronder:

• familiegeschiedenis van dementie
• specifieke symptomen en wanneer ze begonnen
• andere gediagnosticeerde aandoeningen
• medicijnen

Uw lichamelijk onderzoek omvat waarschijnlijk het controleren van:

• bloeddruk
• hormoon-, vitamine- en andere bloedonderzoeken
• reflexen
• balans beoordeling
• sensorische reactie

Afhankelijk van de resultaten kan uw huisarts u doorverwijzen naar een neuroloog voor verdere evaluatie. Cognitieve en neuropsychologische tests kunnen worden gebruikt om te beoordelen:

• geheugen
• probleemoplossing
• taalvaardigheid
• wiskundige vaardigheden

Uw arts kan ook bestellen:

• hersenafbeeldingsproeven
• genetische tests
• psychiatrische evaluatie

Een achteruitgang in mentaal functioneren die de dagelijkse taken verstoort, kan worden gediagnosticeerd als dementie. Laboratoriumtests en beeldvorming van de hersenen kunnen helpen bij het uitsluiten of bevestigen van bepaalde ziekten als oorzaak.

Als u of iemand om wie u geeft dementie heeft, kunnen de volgende organisaties u helpen of doorverwijzen naar diensten.

• Alzheimer's Association: gratis, vertrouwelijke hulplijn: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line voor gezinnen en zorgverleners: 800-539-9767
• Nationale alliantie voor zorgverlening
• Amerikaanse Department of Veterans Affairs

Hoe wordt dementie behandeld?

Medicijnen voor de ziekte van Alzheimer zijn onder meer:

• cholinesteraseremmers: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon) en galantamine (Razadyne)
• NMDA-receptorantagonist: memantine (Namenda)

Deze medicijnen kunnen de geheugenfunctie helpen verbeteren. Ze kunnen de progressie van de ziekte van Alzheimer vertragen, maar ze stoppen het niet. Deze medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven voor andere vormen van dementie, zoals de ziekte van Parkinson, Lewy-body-dementie en vasculaire dementie.

Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven voor andere symptomen, zoals:

• depressie
• slaapstoornissen
• hallucinaties
• agitatie

Ergotherapie kan helpen bij zaken als:

• coping-mechanismen
• veiliger gedrag
• gedragsbeheer
• taken opdelen in eenvoudigere stappen

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met dementie?

Sommige soorten dementie kunnen effectief worden behandeld en ongedaan worden gemaakt, met name die welke worden veroorzaakt door:

• B12-tekort en andere stofwisselingsstoornissen
• ophoping van hersenvocht in de hersenen (hydrocephalus met normale druk)
• depressie
• drugs- of alcoholgebruik
• hypoglykemie
• hypothyreoïdie
• subduraal hematoom na hoofdletsel
• tumoren die operatief kunnen worden verwijderd

De meeste vormen van dementie zijn niet omkeerbaar of te genezen, maar ze zijn nog steeds behandelbaar. Deze omvatten die veroorzaakt door:

• AIDS-dementiecomplex
• Ziekte van Alzheimer
• Creutzfeldt-Jakob ziekte
• Ziekte van Parkinson
• vasculaire dementie

Uw prognose is afhankelijk van veel factoren, zoals:

• oorzaak van dementie
• reactie op de behandeling
• leeftijd en algehele gezondheid

Uw arts kan u helpen meer te weten te komen over uw individuele kijk.

het komt neer op

Dementie is een groep symptomen die het geheugen en andere cognitieve functies beïnvloeden. De belangrijkste oorzaak van dementie is de ziekte van Alzheimer, gevolgd door vasculaire dementie.

Sommige soorten dementie zijn het gevolg van dingen die u niet kunt veranderen. Maar levensstijlkeuzes die regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en mentale betrokkenheid omvatten, kunnen het risico op het ontwikkelen van dementie helpen verminderen.