Etherische oliën gebruiken voor migraine?

Inhoud

• Hoe aromatherapie migraine kan verlichten?
• Pepermunt etherische olie voor migraine
• Lavendel etherische olie voor migraine
• Richtlijnen voor het gebruik van essentiële oliën voor migraine
• De beste on-the-go aromatherapiebehandelingen om te kopen voor migraine
• De beste aromatherapiebehandelingen voor thuisgebruik voor migraine
• Beoordeling voor

De afgelopen 20+ jaar heb ik bijna dagelijks migraine gehad. Het punt is dat conventionele medicijnen vaak niet werken. Dus ben ik gaan vertrouwen op een steeds groter aantal natuurlijke behandelingen. Maar aangezien ik mijn . niet kan uitgeven geheel leven op een acupunctuurafspraak, heb ik remedies gezocht die passen in mijn draagbare apotheek, toegankelijk thuis, op het werk en overal daartussenin. Enter: aromatherapie (ook bekend als essentiële oliën), die steeds vaker wordt gebruikt als een migrainebehandeling onderweg.

Hier vindt u alles wat u moet weten als u essentiële oliën wilt toevoegen aan uw routine om migraine te verlichten.

Hoe aromatherapie migraine kan verlichten?

Voordat we verder gaan, laten we een paar dingen rechtzetten: hoewel aromatherapie steeds vaker voorkomt in onze huidige door wellness geobsedeerde wereld, is deze "trend" verre van nieuw. Aromatherapie, een belangrijke speler in twee van 's werelds oudste medicinale praktijken, Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde, verwijst naar de praktijk van het gebruik van essentiële oliën (de meest geconcentreerde extracten van planten) om een ​​reeks aandoeningen te genezen.

Wanneer we etherische oliën ruiken, nemen we hun deeltjes letterlijk in onze longen en onze hersenen op, waar ze het centrale zenuwstelsel aantasten voordat ze in onze bloedbaan terechtkomen, legt aromatherapie-expert Hope Gillerman uit, auteur van Etherische oliën elke dag. "Dan hebben ze een wisselwerking met het endocriene systeem (hormonen) en zelfs onze organen", zegt ze. Deze onmiddellijke toegang tot ons lichaam maakt ze uniek krachtig, vooral vanwege hun vermogen om snelle verlichting te bieden.

Hoewel er "weinig onderzoek is gedaan naar aromatherapie bij de behandeling van migraine", zijn er veel patiënten voor wie aromatherapie helpt, legt neuroloog en migrainespecialist Susan Broner, M.D., assistent-professor klinische neurologie aan het Weill Cornell Medical College, uit. (Gerelateerd: de voordelen van het gebruik van etherische oliën, volgens het laatste onderzoek)

Pepermunt etherische olie voor migraine

Pepermunt regeert opperste als het gaat om het gebruik van aromatherapie voor migraine. Waarom is het zo magisch? Vanaf het moment dat je het toepast, voel je een tintelend gevoel - "het ontspant tegelijkertijd spanning en stress, terwijl het de bloedsomloop en genezing stimuleert", legt Gillerman uit. Immers, "de menthol in pepermunt wordt gebruikt in bijna alle actuele pijnstillers", zegt ze, en merkt op dat "een onderzoek uit 2007 waarin pepermunt met Tylenol werd vergeleken, aantoonde dat er geen significant verschil in effectiviteit was tussen pepermuntolie en paracetamol, en geen nadelige effecten (gerelateerd: 7 essentiële oliën voor angst en stress)

Houd er rekening mee dat pepermuntolie erg sterk is, dus houd het uit de buurt van je gezicht (en baby's en huisdieren) en gebruik het niet als je zwanger bent.

Lavendel etherische olie voor migraine

Net als pepermunt is "lavendel een zeer veelzijdige olie om plaatselijk te gebruiken voor pijn en om spieren te ontspannen en in te ademen of te verspreiden voor stress en angst", zegt Gillerman. Het heeft een lange geschiedenis van goed mengen met pepermunt voor migraine.

"Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van aromatherapie, met name essentiële lavendelolie, de pijn vermindert", zegt Dr. Broner. Hoewel het onduidelijk is waarom het helpt, is het mogelijk "dat de verbinding tussen vezels in het reuksysteem (die onze reukzin reguleert) en de trigeminuskern, die een van de belangrijkste regulatoren is van migraine-activiteit, de effectiviteit van lavendel kan verklaren, " zij voegt toe.

Richtlijnen voor het gebruik van essentiële oliën voor migraine

Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u essentiële oliën in uw routine opneemt, maar Dr. Broner beveelt verschillende manieren aan om ervoor te zorgen dat u op veilig speelt bij het gebruik van deze behandelingen.

1. "Blijf bij pure essentiële oliën, zonder toegevoegde chemicaliën, zoals harde of zelfs kunstmatige chemische geuren kunnen trekker migraine', zegt dr. Broner.
2. Hoewel lavendel en pepermunt de meest populaire migraine-opties zijn, is het belangrijk om een ​​geur te vinden die je lekker vindt, aangezien "niet iedereen positief reageert op dezelfde geuren". En aangezien migrainepatiënten vaak een verhoogde gevoeligheid voor geur hebben, moet u voorzichtig met aromatherapie beginnen - en deze overslaan als de geuren te sterk voor u zijn, zegt ze.
3. "Als u een actueel middel gebruikt, zorg er dan voor dat het iets zachts is dat de huid niet schaadt of verbrandt", adviseert Dr. Broner. Er zijn een aantal manieren om etherische oliën te gebruiken, maar veel zijn niet bedoeld om direct op de huid aan te brengen. (Gerelateerd: je gebruikt essentiële oliën helemaal verkeerd - dit is wat je zou moeten doen)

De beste on-the-go aromatherapiebehandelingen om te kopen voor migraine

Als schrijver zit ik vaak voorovergebogen in een stoel in het harde licht van mijn laptop te staren, soms klinkt het midden van migraine bekend? Ik heb talloze aromatherapie-opties geprobeerd en hier heb ik nu een zorgvuldig samengestelde collectie voor wanneer een migraine toeslaat. Hier zijn enkele door experts goedgekeurde remedies die ik in mijn tas stop. (Gerelateerd: de beste essentiële oliën die u op Amazon kunt kopen)

1. Hoop Gillerman spanningsremedie (Koop het, $ 48)

De producten van Hope Gillerman zijn gebaseerd op de privépraktijk van hun maker, waarin ze aromatherapie combineert met essentiële olie om cliënten te helpen pijn te behandelen. De belangrijkste ingrediënten zijn, niet verwonderlijk, pepermunt en lavendel. (Ze raadt aan dit te combineren met haar Muscle Remedy, een roll-on die over je schouder en in je nek gaat.)

Hoe te gebruiken: Reik achter je oorlel en zoek de hobbelige rand. Beweeg dan je vingers daaronder en naar je ruggengraat. Als je druk uitoefent op de plek, zul je merken dat het een gevoelige plek is. Tik daar drie keer op de Tension Remedy om de pepermunt de pijn te laten verlichten, zegt Gillerman.

2. Saje Pepermunt Halo (Koop het, $ 27)

Canada's meest geliefde aromatherapie-merk groeit in de Verenigde Staten en hun bestseller-Peppermint Halo-heeft eersteklas onroerend goed in mijn tas gehouden vanaf het moment dat ik het bijna een jaar geleden ontdekte. Nogmaals: pepermunt en lavendel zijn belangrijke onderdelen van de remedie, hoewel rozemarijn (een andere stressverlichter) dat ook is. De pepermunt in deze is niet spelen, en dat is precies waarom het een van mijn favorieten is geworden.

Hoe te gebruiken: Ik rol het voorzichtig op bij mijn haarlijn en langs mijn nek - iets waar je je aan moet binden, want je ruikt muntachtig en voelt een tijdje tintelen na het aanbrengen.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Koop het, $30)

De belangrijkste onderscheidende factor hier is niet een essentiële olie, het is CBD. Dit meest tijdgeestige ingrediënt ondersteunt zijn mede-sterren op het gebied van aromatherapie. Naast pepermunt en rozemarijn bevat deze formule ook een van mijn persoonlijke favorieten: eucalyptus.

Hoe te gebruiken: Een groot pluspunt is dat het zo zacht is dat je het op gespannen slapen kunt aanbrengen zonder bang te zijn dat je je ogen verbrandt! Het kan ook worden gebruikt op de nek, het voorhoofd en de schouders voor verkoeling en verlichting.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemie (Koop het $ 29)

In tegenstelling tot de anderen, is het bedoeld voor inademing-een eenvoudig, snel aromatherapie-ritueel. Hoewel er pepermunt in deze formule zit, heeft het ook een sterke smaak van citroengras en gember. Maar het echte heldeningrediënt hier is heilige basilicum, nog een andere natuurlijke plaatselijke spierverslapper, met een lange geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde. Zoek het in voorverdunde formules.

Hoe te gebruiken: Het wordt geleverd in een druppelflesje, waarmee u ongeveer drie druppels in de palm van uw handen doseert. Houd je handen voor je gezicht (alsof je gaat niezen) en haal minstens vijf keer langzaam diep adem.

De beste aromatherapiebehandelingen voor thuisgebruik voor migraine

Net als bij de westerse geneeskunde, kunt u aromatherapie anders gebruiken, afhankelijk van of u preventief wilt behandelen of pijn hebt. Het creëren van een op welzijn gerichte omgeving is misschien geen wondermiddel, maar zoals frequente migrainepatiënten maar al te goed weten, zijn het soms de kleine dingen die het grote geheel helpen.

1. Naturopathica vernevelaar: (Koop het, $ 125)

Als je niet te gevoelig bent voor geur (uiteraard zijn veel migrainepatiënten dat, dus gebruik niets waarvan je denkt dat je je er alleen maar slechter door kunt voelen!), probeer dan EO's te verspreiden om migraine-opwekkende stress of slaapproblemen te verminderen. Deze mooie diffuser (een investering van $ 125) is een nieuwe obsessie van mij. Hoewel gewone diffusers mooi zijn (en ook effectief), wordt de kracht van EO's verdund als ze worden gemengd met water, waardoor ze ook moeilijker te inhaleren zijn als je verstopt bent! De vernevelende diffuser maakt de waterkamer helemaal overbodig (ook een voordeel als je te lui bent om uit bed te komen) en neemt rechte, enkele essentiële oliën en zet ze om in kleine deeltjes die wel 800 vierkante voet kunnen bereiken. (Gerelateerd: best verkochte etherische olie-diffusers, volgens duizenden vijfsterrenrecensies van Amazon)

2. De essentiële oliën

Je kunt dezelfde door migraine goedgekeurde oliën ook gebruiken om een ​​kamer te parfumeren, of te experimenteren (er zijn talloze single-origin, pure geuren, die veel minder snel hoofdpijn veroorzaken dan een geur op de vloer van een warenhuis). Ik zweer bij Vitruvi's Biologische Eucalyptus Essentiële Olie, die revitaliserend is en een van de beste oliën om in te ademen om sinussen te ontlasten en sinusdruk te verminderen (nog een andere trigger voor migraine), zegt Gillerman.

Natuurlijk kunt u ook de beroemde pepermunt gebruiken, probeer ook Naturopathica's biologische pepermunt etherische olie. Je kunt ofwel mengen met lavendel (zoals Vitruvi's Biologische Lavendel Essentiële Olie) voor een tegelijkertijd zen maar energieke sfeer, of lavendel alleen gebruiken om de zaken kalm te houden. Terwijl je de eerder genoemde Vitruvi Eucalyptusolie onder de douche kunt laten vallen, kun je ook een verdunde (veilig voor contact met de huid) aromatherapiemelange toevoegen aan je bodylotion of olieachtige Bath & Body Works Lavendel 3-in-1 Aromatherapie Essentiële Olie. Je voelt het zodra je inademt.

Beoordeling voor