"Ik haatte het om een ​​dikke moeder te zijn." Teresa is 60 kilo afgevallen.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Teresa's uitdaging

Teresa had altijd al een groot gezin gewild en gedurende haar twintiger jaren beviel ze van vier baby's. Maar met elke zwangerschap kwam ze meer aan en vond ze minder tijd om te sporten en gezonde maaltijden te koken. Tegen de tijd dat ze 29 bereikte, tikte Teresa de schaal op 175.

Dieettip: mijn eigen tijd maken

Eerst dacht Teresa er niet eens aan hoe zwaar ze was geworden. "Ik had het zo druk met het zorgen voor mijn kinderen terwijl mijn man werkte, dat ik amper het huis uitging, laat staan ​​hoe groot ik was", zegt ze. Maar drie jaar geleden ging haar jongste kind naar de kleuterschool. "Ik was zo opgewonden dat ik eindelijk de kans zou hebben om vrienden te ontmoeten en rond te hangen", zegt ze. "Maar toen realiseerde ik me dat ik niets had om aan te trekken; ik kon mijn oude spijkerbroek niet eens over mijn heupen krijgen." Dus besloot Teresa haar hervonden vrije tijd te wijden aan het weer in vorm komen.

Dieettip: Mijn Groove vinden

Met enkele tips van vrienden en familieleden, waaronder een zus die 30 pond was afgevallen, paste Teresa haar dieet aan. Ze stopte met het bestellen van afhaalmaaltijden, zoals pizza en gebakken kip, en ontdekte dat het niet veel moeite kostte om voedzame maaltijden te bereiden. "Ik had nooit gedacht dat ik tijd had om alle ingrediënten voor een salade te snijden, maar het duurde niet lang als ik in één keer een week aan groenten klaarmaakte", zegt ze. Ze begon ook zalm of kip te grillen voor familiediners. Toen ze gezonder werd, deden haar kinderen en haar man dat ook. Die veranderingen maakten een verschil en Teresa begon ongeveer 5 pond per maand af te vallen. Terwijl ze haar dieet verbeterde, kocht Teresa ook een loopband voor haar slaapkamer. "Ik wist dat ik moest trainen, en ik dacht dat lopen de gemakkelijkste manier zou zijn om het te doen", zegt ze. "Bovendien kon ik tv kijken of naar muziek luisteren om me te vermaken." Ze begon om de dag 15 minuten te lopen, waarbij ze de afstand, snelheid en hellingshoek toenam naarmate ze zich sterker voelde. Na een jaar was Teresa 60 pond afgevallen.

Dieettip: het ultieme rolmodel

Tegenwoordig heeft Teresa een manier gevonden om van zichzelf en haar kinderen een prioriteit te maken. "Vroeger dacht ik dat al mijn moeite moest worden gedaan om ervoor te zorgen dat mijn gezin gelukkig was, maar die houding is niet goed voor mij - of voor hen", zegt ze. "Nu plan ik mijn trainingen volgens hun schema, of we gaan allemaal samen fietsen. Ik wil dat mijn kinderen zien dat gezond zijn leuk is."

Teresa's Stick-With-It-geheimen

1. Maak je geen zorgen over vervangingen "In restaurants vraag ik vaak om de saus ernaast. Ik voel me een beetje onzeker, maar dat is beter dan mijn dieet verpesten."

2. Controleer regelmatig "Ik weeg mezelf elke dag. Ik kan een paar kilo afvallen, maar als ik er meer dan 5 aankom, voer ik mijn trainingen op en eet ik voorzichtiger."

3. Eet aparte snacks "Ik hou ervan om te knabbelen terwijl ik tv kijk, dus ik magnetron magere popcorn in de magnetron. Het is caloriearm en zorgt ervoor dat ik niet naar de chips van mijn man grijp."

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor