Is indoor fietsen een goede workout?

Inhoud

• Beoordeling voor

Ingeklemd tussen de decennia van Jane Fonda en Pilates, was spinnen eind jaren negentig een hot gymles en toen leek het kort in de twintigste eeuw uit te waaien. Wanneer de meeste fitness-rages sterven, sterven ze vrijwel (de flow-, sliding- of wedge-klassen iemand?). Daarom ben ik zo verbaasd over de draaiende renaissance die plaatsvindt.

Kleine zakstudio's die exclusief zijn gewijd aan indoor cycling, zoals SoulCycle en Fly Wheel, zijn magneten voor beroemdheden geworden. Zitplaatsen zijn dagen van tevoren gereserveerd en instructeurs verzamelen fanatieke fanbases. Zelfs lessen in reguliere sportscholen en YMCA's zitten weer vol. Het is ook niet alleen iets in de grote stad - ik heb ingecheckt bij vrienden in het hele land die me vertellen dat ze hetzelfde zien. En ik weet dat SoulCycle een enorme uitbreiding plant naar buitenwijken.

Om te zien wat geeft, heb ik besloten om een ​​paar lessen te proberen. Ik was benieuwd of mensen om nostalgische redenen massaal toestroomden op dezelfde manier als velen nog steeds de retroshorts van Richard Simmons bewonderen, of dat er een soort update is geweest die Spin - oftewel studio cycling - weer relevant maakt.

De eerste les die ik sloeg was bij SoulCycle in Lower Manhattan. Al voordat ik bij de receptie kwam, voelde ik dat deelnemers hun groepsfietstijd als meer zien dan alleen een manier om te zweten. Iedereen die wachtte om het klaslokaal binnen te gaan, praatte opgewonden, duidelijk opgewonden over de rit. Ze beschouwen elke sessie van 45 minuten als een evenement met de persoonlijkheidscultus van de instructeur.

Ik kan zien waarom. Laura's klas was een uitdaging, hoewel gevuld met precies dezelfde sprongen, sprints en heuvels en waanzinnig luide muziek die ik me herinner van tien jaar geleden. Het belangrijkste verschil, althans met de lessen die ik vroeger volgde, is dat ze meer een entertainer was dan een fitnesstrainer. Hoewel er niet veel coaching plaatsvond, ging veel van haar rap over het onthouden van je intentie en diep graven om te krijgen waar je voor kwam, het soort discours dat me zou irriteren van een yogameisje met een gouden bal van licht, maar voor sommigen de reden was ok die uit Laura's mond kwam. Ik weet niet zeker waarom ze de gestage stroom van persoonlijke bekentenissen aanbood, maar ik geef toe dat het de training hielp voorbij vliegen.

Toen ik naar de Flywheel-studio in Midtown ging, dacht ik dat ik meer van hetzelfde zou krijgen, maar ik had het mis. Deze plek is minder een scene en meer een ontmoetingsplaats voor een serieuze atleet. Hier hadden de fietsen uitlezingen om de rijder feedback te geven over tempo en intensiteit. In een angstaanjagende maar motiverende draai worden deze kleine computers ingevoerd in een scherm aan de voorkant van het klaslokaal, zodat iedereen kan zien hoe hun inspanningen zich verhouden tot die van anderen.

Ik heb de naam van de instructeur niet gehoord en ik heb niets geleerd over zijn persoonlijke leven. En dat bedoel ik op een goede manier. Hij bracht het grootste deel van de klas door met het schreeuwen van cadans- en intensiteitsdoelen en blafte naar ons als een drilsergeant om die doelen bij te houden. Toen ik mijn cijfers zag - en wist dat iedereen ze ook kon zien - moest ik haasten om bij te blijven. 45 minuten later was ik doorweekt van het zweet. Ik denk niet dat ik het nog 10 minuten had volgehouden.

Door deze lessen te volgen, vroeg ik me af waarom indoor cycling ooit uit de mode raakte. Het biedt een geweldige aerobe sessie zonder impact die mega-calorieën verbrandt (ongeveer 450 calorieën in 45 minuten volgens de American Council on Exercise) en je billen en dijen strakker maakt als een sculpt-workout.

Zoals ik het zie, zijn er in principe twee benaderingen van groepsfietsen. Als je op zoek bent naar je bloedstollende Kumbaya-moment, geef je de voorkeur aan een SoulCycle-ervaring. En als je op een missie bent om calorieën te vermoorden, zal een klasse van het type vliegwiel het goed doen. Wat mij betreft, ik ben van plan om mezelf vanaf nu vaker op een spin-cyclus te gooien.

En jij dan? Weet iemand hoe je de zithoogte op een van deze spinbikes kunt veranderen zonder een hamer en veel gevloek? Ik zou graag uw mening horen over de vraag of het een training is die het waard is om jezelf in een sport-bh te worstelen. Geluid uit hieronder of tweet me.

Beoordeling voor