Hoe huilen je huid beïnvloedt - en hoe je het kunt kalmeren, Stat

Inhoud

• Huilen helpt eigenlijk de effecten van stress tegen te gaan
• ... Maar de handeling van huilen kan ook je huid belasten
• Hoe zorg je voor je huid na het huilen?
• Beoordeling voor

Tegenwoordig kun je niet te veel strategieën voor stressbeheersing in de boeken hebben. Van mediteren tot journaling tot bakken, je stressniveaus houden, nou ja, het kan een fulltime baan op zich zijn - en weinigen bieden stressverlichting zoals een full-on, it's-my-party lelijke kreet.

"Huilen kan worden beschouwd als een manifestatie van emotionele stress in het lichaam", zegt Erum Ilyas, M.D., in Pennsylvania gevestigde, board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van het merk voor zonbescherming AmberNoon. Wat de reden achter je tranen ook is - werkdrama, verdriet, liefdesverdriet, verdriet - een goede huilbui kan je gemoedstoestand verbeteren, stress verminderen en dienen als een manier om weer in balans te komen. "Het loslaten van emotionele tranen die vergoten worden, kan soms precies zijn wat je nodig hebt om door te gaan", zegt dr. Ilyas.

Het enige minpunt? Een sobfest kan je huid doen schrikken (vooral als je huid vatbaar is voor acne of gevoelig is). Het kan dus nodig zijn om wat extra TLC aan je huidverzorgingsroutine toe te voegen om opflakkeringen na het huilen te verminderen.

"Als je merkt dat je tranen in je ogen hebt als gevolg van stress, kan het essentieel zijn om een ​​extra moment te nemen om de rol van je huidverzorgingsroutine te begrijpen", zegt Dr. Ilyas.

Huilen helpt eigenlijk de effecten van stress tegen te gaan

Stress kan zich fysiek over je hele lichaam manifesteren (denk aan: zweten, slapeloosheid, hoofdpijn), en de huid is daarop geen uitzondering. Er zijn tal van huidaandoeningen die kunnen worden veroorzaakt of verergerd door stress, waaronder acne, psoriasis en atopische dermatitis. Onderzoek suggereert dat dit komt omdat je huid een actieve deelnemer is in de stressresponscyclus.

"Als je merkt dat je te maken hebt met aanzienlijke stress, zal je huid dit meer dan zeker in een of andere vorm laten zien", zegt Dr. Ilyas. "Ik beschrijf huidaandoeningen vaak als een controlelampje, gezien het aantal verschillende manieren waarop stress de huid kan beïnvloeden."

Interessant genoeg is huilen een van de manieren waarop het lichaam probeert het evenwicht te bewaren tegen interne en externe stressoren. Er zijn drie soorten tranen, volgens de American Academy of Ophthalmology: basaal (die fungeren als een beschermend schild voor je ogen), reflex (die schadelijke irriterende stoffen wegspoelen) en emotioneel (die door het lichaam worden geproduceerd als reactie op intense gemoedstoestand). Emotionele tranen bevatten eigenlijk sporen van stresshormonen die niet worden gevonden in basale of reflextranen (de neurotransmitter leu-enkefaline wordt bijvoorbeeld gevonden in emotionele tranen, waarvan wordt gedacht dat het een belangrijke rol speelt bij pijnperceptie en stressreacties), volgens de AAO . Sommige wetenschappers zijn van mening dat het vrijkomen van dit specifieke type tranen helpt om het lichaam terug te brengen naar de basislijn na een stressvol moment of een stressvolle stimulus - vandaar dat je binnenkant minder stormachtig aanvoelt na het huilen.

Ander onderzoek ondersteunt het: een studie gepubliceerd in het tijdschriftEmoties ontdekte dat huilen tijdens stress inderdaad een methode kan zijn om jezelf te kalmeren, je hartslag te kalmeren en te reguleren, en andere onderzoeken tonen aan dat emotionele tranen oxytocine en endorfines (feel-good-hormonen) kunnen afgeven. Ondanks dat huilen het gevolg is van moeilijke emoties, omdat het op zijn beurt kan helpen om stress te verminderen, kan het je in het algemeen helpen om stressgerelateerde huidproblemen onder controle te houden.

... Maar de handeling van huilen kan ook je huid belasten

Hoe goed huilen emotioneel ook kan aanvoelen, de fysieke effecten zijn niet zo warm voor je huid.

Ten eerste kan het zout in tranen het vochtevenwicht van de huid verstoren, vocht uit de bovenste laag trekken en tot uitdroging leiden, zegt dr. Ilyas.Om nog maar te zwijgen over het feit dat de huid rond de ogen superdun en delicaat is, waardoor ze nog gemakkelijker geïrriteerd raakt dan andere delen van je gezicht of lichaam.

De wrijving van die opgerolde tissues of je hemdsmouwen (alleen ik?) helpt ook niet. "Het constante wrijven van de ogen en het gezicht terwijl de tranen worden weggeveegd, verstoort de huidbarrière, de buitenste laag van de huid die helpt om vocht vast te houden en je te beschermen tegen de buitenwereld", zegt Diane Madfes, MD, in New York gevestigd board-gecertificeerde dermatoloog en assistent-professor dermatologie aan de Mount Sinai School of Medicine. Wanneer het wordt verstoord, wordt uw huid kwetsbaarder voor irriterende stoffen uit de omgeving, zoals schade door de zon, allergenen en vervuiling.

Dan is er die kenmerkende post-snik wallen. Als je huilt, kan een overloop van tranen zich ophopen in het zachte weefsel rond de ogen en de bloedvaten in het gebied verwijden zich dankzij een verhoogde bloedstroom in het gebied, wat roodheid en wallen veroorzaakt, zegt Dr. Ilyas.

Tranen komen van klieren boven je ogen, kruisen dan het oog en lopen weg in je traankanalen (kleine gaatjes in de binnenhoeken van je ogen) die in de neus terechtkomen, volgens het National Eye Institute. "Dit kan leiden tot een overmatig loopneus die kan resulteren in een ruwe, gevoelige huid rond de neusgaten", voegt ze eraan toe. "De neusgaten zullen verwijd, roodachtig en licht gezwollen lijken."

Ondertussen zullen je wangen rood worden dankzij de verhoogde doorbloeding en verwijding van de bloedvaten in het gezicht. "Voor degenen die vatbaar zijn voor rosacea, kunnen puistjes verergeren als gevolg van verhoogde druk in de haarvaten van de huid door vloeistofspanning", zegt Dr. Ilyas. "Dit kan ook leiden tot gebroken bloedvaten."

Al met al haalt huilen je huid door de wringer - maar er is één zilveren randje: huilen is misschien goed voor je huid als je aan de vette kant bent. De chemie van emotionele tranen wordt nog steeds door wetenschappers uitgepakt, dus eventuele voordelen voor de huid die tranen bieden, zijn niet precies duidelijk, maar men denkt dat "voor vette huidtypes, het zout in tranen de huid waarschijnlijk ten goede kan komen door overtollige olie uit te drogen en mogelijk het doden van bacteriën op de huid die acne kunnen veroorzaken", zegt Dr. Ilyas. Dit is vergelijkbaar met anekdotische rapporten dat zout water, vooral uit de oceaan, acne helpt verwijderen, zegt ze. "De gedachte is dat het water verdampt en zout achterblijft, waardoor een uitdrogend effect ontstaat."

Hoe zorg je voor je huid na het huilen?

Om uw huid na enkele minuten (of uren) tranen te herstellen en te beschermen, moet u beginnen met het verminderen van de zwelling en ontsteking. Dit kan worden bereikt door een koel washandje op je gezicht te leggen; probeer het onder water te houden, het in een plastic of herbruikbare zak te stoppen en het dan 15 minuten in de vriezer te laten vallen. "Het gebruik van koude kompressen helpt door de bloedvaten en weefsels te vernauwen (bekend als vasoconstrictie), wat de roodheid en ontsteking vermindert en leidt tot een afname van de zwelling", zegt Dr. Ilyas.

"Je kunt ook enkele opgehoopte zwellingen verlichten door zachtjes (met je vingers of een jaderoller) vanuit het midden van het gezicht naar buiten te masseren om deze vloeistof in het lymfestelsel te duwen", voegt ze eraan toe.

De volgende stap is het herstellen van de huidbarrière die werd verstoord door zoute tranen en schurende weefsels. Breng voorzichtig een vochtinbrengende crème op je gezicht aan - bij voorkeur een die squaleen, ceramiden of hyaluronzuurverbindingen bevat, zegt Dr. Madfes. Dit kan helpen de hydratatie aan te vullen en irritatie te verminderen, zegt Dr. Ilyas.

Gebruik een zachte vochtinbrengende crème, zoals CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) of Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), en besteed speciale aandacht aan je wangen wanneer je het aanbrengt. Een favoriete truc van Dr. Ilyas' is om je vochtinbrengende crème in de koelkast te laten vallen voordat je hem aanbrengt. "De koelte van de crème zal leiden tot vasoconstrictie om de zwelling van het gezicht verder te verminderen", zegt ze.

Wat betreft het genezen van uw oogcontour, "oogcrèmes met cafeïne en calendula kunnen helpen de zwelling te verkleinen door de weefsels samen te trekken", zegt Dr. Madfes. "Cafeïne is ook een antioxidant die kan helpen om ontstekingen te verminderen." Dr. Ilyas beveelt Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) en AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com) aan.

Het belangrijkste is dat u de verleiding weerstaat om producten aan te brengen die retinol bevatten, inclusief verstevigende oogcrèmes. "Velen zullen te sterk zijn en kunnen de eerste 24 uur na het huilen extra droogheid veroorzaken", zegt Dr. Madfes. Zodra uw huid weer normaal is geprogrammeerd (geen zwelling, roodheid of irritatie), kunt u dienovereenkomstig terugkeren naar uw gebruikelijke huidregime.

Beoordeling voor