Is het drinken van appelazijn in de ochtend voordelig?

Het is onwaarschijnlijk dat het nemen van een slok appelciderazijn 's ochtends het gewichtsverlies aanzienlijk zal beïnvloeden.

Vraag: Is het drinken van appelciderazijn in het begin van de ochtend goed voor reiniging en gewichtsverlies? Zo ja, hoeveel wordt aanbevolen?

Talloze tips en trucs om snel gewicht te verliezen en het lichaam te “reinigen” circuleren online. De meeste zijn echter niet onderbouwd en niet effectief.

'S Morgens op een lege maag een scheutje appelazijn nemen is een praktijk die volgens veel wellnessgoeroes je helpt om af te vallen, honger te verminderen en gifstoffen uit je systeem te verwijderen.

Hoewel beperkt onderzoek suggereert dat azijn een gunstig effect kan hebben op het hongerniveau en de lichaamssamenstelling, zijn de resultaten verre van overtuigend. Bovendien is het grootste deel van dit onderzoek uitgevoerd bij dieren, niet bij mensen.

Enkele studies bij mensen hebben aangetoond dat suppletie met appelazijn de eetlust kan onderdrukken en een bescheiden gunstig effect kan hebben op gewichtsverlies. Dit wordt voornamelijk toegeschreven aan azijnzuur, een soort zuur geconcentreerd in appelazijn dat hongeronderdrukkende effecten kan hebben (1, 2).

Het is echter belangrijk op te merken dat er op dit gebied een gebrek aan hoogwaardig menselijk onderzoek is. Hoewel appelciderazijn het hongergevoel enigszins kan beïnvloeden, is het onwaarschijnlijk dat het drinken van appelciderazijn een betekenisvol effect zal hebben op je taille - tenzij het natuurlijk wordt gecombineerd met verhoogde fysieke activiteit en gezonde aanpassingen aan je dieet.

Bovendien kan het drinken van appelazijn nadelige bijwerkingen veroorzaken, zoals tanderosie en misselijkheid (3, 4).

Bovendien is er geen bewijs dat het weggooien van een drankje met appelazijn je lichaam van gifstoffen zal ontdoen. Je lichaam heeft een heel systeem dat gericht is op ontgifting en het is niet afhankelijk van supplementen voor optimaal functioneren.

Ten slotte is er geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het nuttiger is om 's ochtends appelazijn in te nemen dan op enig ander moment van de dag.

Tot slot, hoewel het onwaarschijnlijk is dat het nemen van een slok appelciderazijn 's ochtends het gewichtsverlies aanzienlijk zal beïnvloeden, is het over het algemeen onschadelijk voor de meeste mensen. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse dosis beperkt tot 1-2 eetlepels verdund in een glas water en spoel daarna uw mond met water om tandheelkundige erosie te voorkomen.

Jillian Kubala is een geregistreerde diëtist in Westhampton, NY. Jillian heeft een masterdiploma in voeding van de Stony Brook University School of Medicine en een bachelordiploma in voedingswetenschappen. Afgezien van het schrijven voor Healthline Nutrition, runt ze een privépraktijk op het oostelijke uiteinde van Long Island, NY, waar ze haar klanten helpt een optimaal welzijn te bereiken door veranderingen in voedings- en levensstijl. Jillian oefent wat ze predikt en besteedt haar vrije tijd aan haar kleine boerderij met groente- en bloementuinen en een kudde kippen. Reik haar via haar uit website of verder Instagram.