Japanse watertherapie: voordelen, risico's en effectiviteit

Inhoud

• Wat is Japanse watertherapie?
• Potentiële voordelen
• Verhoogde wateropname
• Lagere calorie-inname
• Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
• Werkt het?
• het komt neer op

Japanse watertherapie houdt in dat je elke ochtend meerdere glazen water op kamertemperatuur drinkt wanneer je voor het eerst wakker wordt.

Online wordt beweerd dat deze praktijk een groot aantal problemen kan behandelen, variërend van constipatie en hoge bloeddruk tot diabetes type 2 en kanker.

Veel van deze beweringen zijn echter overdreven of worden niet ondersteund door de wetenschap.

Dit artikel bespreekt de voordelen, risico's en effectiviteit van Japanse watertherapie.

Wat is Japanse watertherapie?

De Japanse watertherapie dankt zijn naam aan het feit dat het op grote schaal wordt gebruikt in de Japanse geneeskunde en onder het Japanse volk.

Het gaat om het drinken van kamertemperatuur of warm water op een lege maag na het ontwaken om het spijsverteringsstelsel te reinigen en de darmgezondheid te reguleren, die - volgens voorstanders - een verscheidenheid aan aandoeningen kan genezen.

Bovendien beweren voorstanders van Japanse watertherapie dat koud water schadelijk is omdat het ervoor kan zorgen dat de vetten en oliën in uw voedsel verharden in uw spijsverteringskanaal, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd en ziekten worden veroorzaakt.

De therapie omvat de volgende stappen die dagelijks moeten worden herhaald:

1. Drink bij het ontwaken en voordat u uw tanden poetst vier tot vijf glazen van 160 ml met water op kamertemperatuur op een lege maag, en wacht nog eens 45 minuten voordat u gaat ontbijten.
2. Eet bij elke maaltijd slechts 15 minuten en wacht minstens 2 uur voordat u iets anders eet of drinkt.

Volgens beoefenaars moet Japanse watertherapie gedurende verschillende perioden worden gedaan om verschillende aandoeningen te behandelen. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Constipatie: 10 dagen
• Hoge bloeddruk: 30 dagen
• Type 2 diabetes: 30 dagen
• Kanker: 180 dagen

Hoewel meer water drinken kan helpen bij constipatie en bloeddruk, is er geen bewijs dat Japanse watertherapie type 2 diabetes of kanker kan behandelen of genezen.Meer water drinken kan echter enkele andere gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.

Japanse watertherapie houdt in dat je elke ochtend meerdere glazen water op kamertemperatuur drinkt als je wakker wordt. Aanhangers beweren dat deze praktijk een verscheidenheid aan aandoeningen kan behandelen.

Potentiële voordelen

Hoewel Japanse watertherapie geen effectieve behandeling is voor veel van de aandoeningen waarvan wordt beweerd dat ze verbeteren, kan het drinken van meer water toch enkele gezondheidsvoordelen opleveren.

Bovendien kan het volgen van dit therapieprotocol leiden tot gewichtsverlies, omdat het ertoe kan leiden dat u uw calorie-inname beperkt.

Verhoogde wateropname

Het gebruik van Japanse watertherapie omvat het drinken van meerdere glazen water per dag, zodat u voldoende gehydrateerd blijft.

Er zijn tal van voordelen aan voldoende hydratatie, waaronder een optimale hersenfunctie, aanhoudende energieniveaus en lichaamstemperatuur- en bloeddrukregeling (,,,).

Bovendien kan het drinken van meer water constipatie, hoofdpijn en nierstenen helpen voorkomen (,,).

De meeste mensen krijgen genoeg vocht door simpelweg te drinken om hun dorst te stillen. Als u echter erg actief bent, buiten werkt of in een warm klimaat leeft, moet u wellicht meer drinken.

Lagere calorie-inname

Het beoefenen van Japanse watertherapie kan u helpen af ​​te vallen door caloriebeperking.

Ten eerste: als u met suiker gezoete dranken zoals vruchtensap of frisdrank vervangt door water, wordt uw calorie-inname automatisch verlaagd - mogelijk met enkele honderden calorieën per dag.

Bovendien kan het vasthouden aan gereguleerde eetperioden van slechts 15 minuten per maaltijd, waarna u gedurende 2 uur niet meer kunt eten, uw calorie-inname beperken.

Ten slotte kan het drinken van meer water u helpen een voller gevoel te geven en ervoor te zorgen dat u minder calorieën uit voedsel eet.

Dit alles gezegd hebbende, het onderzoek naar het effect van waterinname op gewichtsverlies is gemengd, waarbij sommige onderzoeken positieve resultaten vonden en andere geen effecten ().

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van voldoende gehydrateerd zijn. Bovendien kan het drinken van meer water u helpen af ​​te vallen door caloriebeperking.

Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen

Japanse watertherapie wordt in verband gebracht met mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen.

Watervergiftiging of overhydratatie kan optreden als u in korte tijd een overmatige hoeveelheid water drinkt. Het wordt veroorzaakt door hyponatriëmie - of een laag zoutgehalte - in uw bloed doordat zout wordt verdund door overmatig vocht ().

Het is een ernstige aandoening die de dood tot gevolg kan hebben, maar komt zelden voor bij gezonde mensen van wie de nieren snel overtollig vocht kunnen verwijderen. Mensen met een verhoogd risico op hyponatriëmie zijn onder meer mensen met nierproblemen, duursporters en mensen die stimulerende middelen misbruiken ().

Om veilig te zijn, drink niet meer dan ongeveer 4 kopjes (1 liter) vloeistof per uur, aangezien dit de maximale hoeveelheid is die de nieren van een gezond persoon tegelijk kunnen verwerken.

Een ander nadeel van Japanse watertherapie is dat het buitensporig beperkend kan zijn vanwege de richtlijnen voor de timing van maaltijden en eten binnen een tijdsbestek van 15 minuten.

Als u probeert af te vallen, kan overmatige caloriebeperking leiden tot een herstellende gewichtstoename na het beëindigen van de therapie. Het beperken van calorieën vermindert het aantal calorieën dat u in rust verbrandt en veroorzaakt pieken in het hormoon ghreline, wat het hongergevoel verhoogt (,).

Bovendien bestaat het risico dat u te veel eet of te snel eet binnen de toegestane eetperioden van 15 minuten, vooral als u meer honger heeft dan normaal tegen de tijd dat u weer kunt eten. Dit kan indigestie veroorzaken of tot gewichtstoename leiden.

Er bestaat een risico op watervergiftiging of hyponatriëmie door Japanse watertherapie. Bovendien kan het buitensporig beperken van calorieën tijdens het oefenen van de therapie leiden tot een rebound-gewichtstoename zodra u klaar bent met de oefening.

Werkt het?

Japanse watertherapie wordt aangeprezen als een remedie voor een verscheidenheid aan aandoeningen, van obstipatie tot kanker, maar er is geen bewijs om dit te ondersteunen.

De therapie reinigt zogenaamd je darmen en helpt bij het reguleren van de darmgezondheid, maar geen bestaand onderzoek bevestigt dit. Wateropname heeft een veel kleiner effect op de balans van darmbacteriën dan andere factoren, zoals voeding ().

Bovendien lijken er maar een paar voordelen te zijn om koud water te vermijden. Koud water verlaagt uw gastro-intestinale temperatuur en kan bij sommige mensen de bloeddruk enigszins verhogen, maar het zal er niet voor zorgen dat vetten in uw spijsverteringskanaal stollen (,).

Voordat u overweegt Japanse watertherapie te gebruiken om een ​​aandoening of ziekte te behandelen, dient u dit met uw zorgverlener te bespreken.

Het is ook belangrijk op te merken dat Japanse watertherapie niet mag worden gebruikt als vervanging voor medische zorg van een bevoegde zorgverlener.

Hoewel er enkele voordelen zijn om voldoende gehydrateerd te zijn, is niet aangetoond dat Japanse watertherapie enige ziekte behandelt of geneest. Het mag niet worden gebruikt als alternatief voor medische zorg door een arts.

het komt neer op

Japanse watertherapie omvat het timen van uw maaltijden en waterinname, het zogenaamd reinigen van uw darmen en het genezen van ziekten.

Wetenschappelijk bewijs geeft echter niet aan dat het werkt.

Er zijn verschillende voordelen aan voldoende hydratatie, maar Japanse watertherapie kan geen enkele medische aandoening behandelen of genezen.

Als u te maken heeft met een aandoening waarvan wordt beweerd dat Japanse watertherapie helpt, dient u uw arts te raadplegen.