De trainer van Jennifer Aniston deelt hoe ze in de beestmodus gaat voor haar bokstrainingen

Inhoud

• Beoordeling voor

Jennifer Aniston houdt van sporten en droomt ervan haar eigen wellnesscentrum te openen. Maar ze is ook afwezig op sociale media (behalve op de loer op Instagram), dus je zult haar niet betrappen op het posten van gymclips. Onnodig te zeggen dat je niet de enige bent die je afvraagt ​​hoe ze zweet om in zo'n ongelooflijke vorm te komen en te blijven. Dus grepen we de kans om met haar trainer Leyon Azubuike te chatten om de deets over haar huidige training te krijgen.

Ten eerste is Aniston net zo'n beest tijdens trainingen als je zou verwachten. "Alles wat ik haar toegooi, valt ze op briljante wijze aan naar haar beste vermogen", zegt Azubuike. "Ze is altijd ontvankelijk en staat open om nieuwe dingen te proberen en nieuwe technieken te leren terwijl we aan het trainen zijn."

En ze is toegewijd: ze traint meestal drie tot zes keer per week gedurende 45 minuten tot twee uur. Ze zal langer en harder trainen wanneer een evenement in de verre toekomst is en dan terugschalen wanneer het om de hoek is. De trainingen zelf veranderen voortdurend. "We werken graag met het hele lichaam en we houden ervan om weerstandsbanden, springtouwen en een verscheidenheid aan routines op te nemen die de kern werken", zegt hij. "We houden van boksen. Jen, zij houdt van boksen. "Naast boksoefeningen, geniet Aniston vooral van het gebruik van weerstandsbanden, zegt Azubuike. (Gerelateerd: de beste oefeningen voor het hele lichaam om te proberen met elk soort weerstandsband)

Er is een reden dat Aniston de 300e beroemdheid lijkt die je hebt gehoord en die een boksliefhebber is. (Zie: Beroemdheden die hun weg hebben gebaand om Bods te passen) Het onderscheidt zich tussen andere trainingen vanwege zijn fysieke en mentale voordelen. Naast dat het goed is voor je kracht en cardiovasculaire gezondheid en het hele lichaam verstevigt, werkt het je geest, zegt Azubuike. "De bevrijding die je kunt halen uit het boksen is iets wat ik heel aantrekkelijk vind aan de training", zegt de trainer. Aniston is duidelijk hier voor die release: "Je krijgt een mentale release van al deze rotzooi die je elke dag in je oren en ogen neemt en hebt kleine fantasiemomenten die je voorstellen wie je slaat", vertelde de actrice eerder. In stijl. (Verwante: Jennifer Aniston was bezig met zelfzorg voordat het een ding was)

Als je mee wilt doen aan de actie, stelt Azubuike een paar oefeningen voor die je thuis kunt proberen. Zelfs het vasthouden van een standaard bokserhouding - voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar, niet-dominante voet vooraan, vuisten die je kin beschermen, knieën licht gebogen - kan een uitdaging zijn. "Je zult zien dat je kern is ingeschakeld en je armen zullen vermoeid raken, en de bilspieren, hamstrings en kuiten beginnen te branden", zegt Azubuike. Van daaruit kun je doorgaan met jab crosses (een rechte stoot met je voorarm, gevolgd door een rechte kruisstoot met je achterarm) met dumbbells van 2 pond. "Begin gewoon met de basis een-twee terwijl je over je lichaam draait en zie hoe dat de romp, de kern en je armen ten goede komt." Een paar of cruciale vormtips van Azubuike: Bescherm uw kin te allen tijde. Zorg ervoor dat je je knokkels omdraait, zodat ze horizontaal zijn bij elke stoot. Houd je ellebogen naar binnen. (Hier leest u meer over hoe u een goede stoot uitdeelt.)

Maar zelfs als je nog altijd geen interesse hebt in boksen, kun je nog steeds trainen zoals Aniston door je trainingen dynamisch te houden. "Ze vindt voortdurend nieuwe manieren om haar lichaam en geest te betrekken om haar spel te blijven spelen", zegt Azubuike.Consistent trainen en je oefeningen afwisselen om spierverwarring aan te moedigen, zijn de sleutel, zegt hij. Met dat in gedachten zijn hier 20 manieren om uit een trainingssleur te komen.

Beoordeling voor