De levensveranderende magie van het niet geven van een F*&!

Inhoud

• Je gaat naar de sportschool
• Je voorkomt ziektes
• Je slaapt beter
• U krijgt geen hoofdpijn of angst
• Je zult een betere vriend zijn
• Je zult je bevrijd voelen
• Beoordeling voor

Voor veel dingen in het leven is het het beste om een ​​f*&! te geven. Denk aan: je baan en je rekeningen. Maar aan de andere kant zijn er dingen die geen zorg in de wereld verdienen, dingen die je van je energie beroven en je ervan weerhouden je doelen te bereiken.

Enter: The Life-Changing Magic of Not Giving a F*&!, door Sarah Knight, een boek dat je helpt prioriteiten te stellen Echt belangrijk in het leven. Knight stelt voor om een ​​'F*&! Budget' te maken, een lijst met dingen waar je wel en niet om geeft, zodat je je beste en gezondste leven ooit kunt leiden. Geen overdrijvingen. Wat kun je precies winnen door dingen los te laten? Hieronder de weg naar f*&!-vrij geluk.

Je gaat naar de sportschool

"Door je niet druk te maken over het bijwonen van iemands ondoordachte dinsdagavonddiner om tien uur (WTF?), kun je nuchter blijven, uitrusten en op woensdag met heldere ogen en pluizige staart voor je date met de elliptische machine", zegt Knight. (Probeer deze 10 minuten durende Cardio Blast met al die extra ochtendtijd.)

Je voorkomt ziektes

"Denk eens aan wat er zou kunnen gebeuren als je stopt met het geven van af*&! over het bijwonen van zondagse kerkdiensten (sorry, paus) en in plaats daarvan die f*&! wijdt aan het elke week voltooien van de kruiswoordpuzzel van de Sunday Times. Toekomstige jij, niet lijden aan de ziekte van Alzheimer is enorm dankbaar!" zegt Ridder. En ze maakt geen grapje. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de University of California, Berkeley, toonde aan dat kruiswoordraadsels helpen om het risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer te verkleinen. Of je nu van hersenoefeningen houdt of niet, het vervangen van een stressvolle activiteit door een positieve kan je helpen dezelfde voordelen te behalen.

Je slaapt beter

In tijden dat je je to-do-lijst voor de volgende dag aan het woelen en omdraaien bent: "Zeg tegen jezelf 'het is het gewoon niet waard' en ga verder", zegt Knight. Ook al is het maar tot de volgende ochtend - je lichaam zal je dankbaar zijn. (Bekijk deze 13 door experts goedgekeurde slaaptips als je nog steeds schaapjes aan het tellen bent.)

U krijgt geen hoofdpijn of angst

"Angst spreuken vreemde f*&!s elke keer gegeven", zegt Knight. En angst is niet de enige bijwerking. Een studie van de American Academy of Neurology toonde aan dat stress (lees: vreemde f*&!s) echt hoofdpijn veroorzaakt. Door je zorgen van je af te werpen, zal ook fysieke pijn verdwijnen.

Je zult een betere vriend zijn

"Door geen f*&! te geven, zorg je eerst voor jezelf, zoals het aanbrengen van je eigen zuurstofmasker voordat je anderen helpt", zegt Knight. Dus door nee te zeggen tegen dingen, word je je meer bewust van wat je wel en niet aan kunt - wat beter is voor jou, en voor iedereen die je kent.

Je zult je bevrijd voelen

"Niet afgeven*&! betekent jezelf bevrijden van de zorgen, angst, angst en schuldgevoelens die gepaard gaan met nee zeggen, waardoor je stopt met het doorbrengen van tijd die je niet hebt met mensen die je niet leuk vindt om dingen te doen die je niet doet willen doen." We waren het er niet meer mee eens.

Dus ga je gang en maak je lijst, wetende dat deze voordelen niet ver in de verte liggen.

Beoordeling voor