Wat is het verschil tussen ligamenten en pezen?

Inhoud

• Overzicht
• Hoe werken ligamenten en pezen?
• Illustratie van ligament vs. pees
• Welke verwondingen worden vaak gezien bij ligamenten en pezen?
• Ligament
• Pees
• Wat is tendinitis?
• Hoe pees- en ligamentletsels te behandelen
• Verstuikingen en verrekkingen voorkomen
• De vooruitzichten

Overzicht

Ligamenten en pezen bestaan ​​beide uit vezelig bindweefsel, maar daar houdt de overeenkomst op.

Ligamenten verschijnen als kriskras banden die bot aan bot hechten en de gewrichten helpen stabiliseren. Het voorste kruisband (ACL) hecht bijvoorbeeld het dijbeen aan het scheenbeen en stabiliseert het kniegewricht.

Pezen, aan elk uiteinde van een spier, hechten spier aan bot. Pezen worden door het hele lichaam aangetroffen, van het hoofd en de nek helemaal tot aan de voeten. De achillespees is de grootste pees in het lichaam. Het hecht de kuitspier aan het hielbeen. De pezen van de rotator cuff helpen uw schouder naar voren en naar achteren te draaien.

Lees verder voor meer informatie over ligamenten en pezen.

Hoe werken ligamenten en pezen?

Je kunt ligamenten zien als touw, met een reeks stevige, met elkaar verweven koorden die botten binden. Ligamenten hebben ook enkele elastische vezels waardoor het gewricht kan bewegen, maar niet zozeer dat het buiten zijn capaciteit beweegt.

Het kniegewricht heeft bijvoorbeeld vier belangrijke ligamenten, één aan elke kant van de knie en twee die diagonaal over de voor- en achterkant van de knieschijf lopen. Deze ligamenten helpen de knie te stabiliseren en voorkomen dat deze te ver naar links of rechts, naar voren of naar achteren beweegt.

Pezen zijn ook taaie koorden, maar ze geven iets meer dan ligamenten. Als een spier samentrekt, trekt de aangehechte pees het bot in beweging. Bedenk wat er met je biceps gebeurt als je je elleboog buigt. Pezen helpen ook om een ​​deel van de impactspieren te absorberen wanneer ze in actie komen.

Illustratie van ligament vs. pees

Welke verwondingen worden vaak gezien bij ligamenten en pezen?

Ligament

Wanneer een ligament overbelast of gescheurd is, resulteert dit in wat technisch bekend staat als verstuiking. Veel verstuikingen gebeuren plotseling, hetzij door een val, een onhandige beweging of een klap.

Verstuikingen komen vaak voor in de enkel, knie of pols. Een misstap kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u uw enkel in een ongemakkelijke positie verdraait, een ligament breekt en uw enkel onstabiel of wiebelig maakt. U hoort mogelijk een plof of voelt een traan wanneer de blessure zich voordoet. Een pols wordt vaak verstuikt wanneer u uw uitgestrekte hand uitstrekt om een ​​val te breken, alleen om de pols naar achteren te laten uitstrekken. Die hyperextensie overstrekt het ligament.

Symptomen van een verstuikte ligament zijn over het algemeen pijn, zwelling en blauwe plekken in het getroffen gebied. Het gewricht kan los of zwak aanvoelen en kan mogelijk geen gewicht dragen. De intensiteit van uw symptomen is afhankelijk van het feit of het ligament overbelast is of daadwerkelijk is gescheurd.

Artsen classificeren verstuikingen op basis van graden, van graad 1 (een lichte verstuiking met lichte rek van het ligament) tot graad 3 (een volledige scheur van het ligament waardoor het gewricht instabiel wordt).

Pees

Wanneer een pees overbelast of gescheurd is, staat deze bekend als een soort. Gemeenschappelijke gebieden die door spanningen worden aangetast, zijn het been, de voet en de rug.

Stammen zijn vaak het resultaat van gebruikelijke bewegingen en atletiek. Atleten die hun lichaam overtrainen zonder voldoende tijd voor rust en spierherstel tussen trainingssessies in, lopen een verhoogd risico.

Net als bij een verstuiking omvatten de symptomen pijn en zwelling. U kunt ook last krijgen van spierkrampen en zwakte.

Wat is tendinitis?

Tendonitis, een ander peesletsel, is een ontsteking van de pees. Dit kan optreden als gevolg van het natuurlijke verouderingsproces. Net als andere delen van het lichaam verzwakken de pezen naarmate we ouder worden, waardoor ze vatbaarder worden voor stress en letsel.

Tendinitis kan ook optreden door overmatig gebruik van een pees. Golfers en honkbalwaterkruiken hebben bijvoorbeeld vaak peesontsteking in hun schouders.

Symptomen van peesontsteking zijn pijn bij het bewegen van de spier en zwelling. De aangetaste spier kan warm aanvoelen.

Hoe pees- en ligamentletsels te behandelen

Zelf het verschil tussen een ligament of peesblessure vertellen, kan moeilijk zijn. Als u pijn en zwelling heeft, raadpleeg dan uw arts voor een bekwame diagnose en een effectief behandelplan.

In de tussentijd, of het nu gaat om een ​​verrekking of een verstuiking, is de onmiddellijke behandeling over het algemeen hetzelfde. Artsen bevelen aan:

• Rust uit. Probeer je gewonde lichaamsdeel geïmmobiliseerd te houden totdat de genezing goed op gang is. Dit kan gemakkelijker zijn met het gebruik van immobilisatiebeugels en krukken, indien nodig.
• Ijs. Wikkel ijs in een handdoek om de huid te beschermen en ijs vervolgens het gewonde gebied meerdere keren per dag gedurende 20 minuten, terwijl u herstelt.
• Compressie. Verminder zwelling door een compressieverband te dragen. Wikkel het verband zodat het strak maar niet onaangenaam strak zit.
• Verhoging. Door uw gewonde lichaamsdeel hoger te houden dan uw hart, kunt u zwelling verminderen en genezing bevorderen.
• Medicatie. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmers en pijnstillers, indien nodig ingenomen, kunnen uw pijn en zwelling helpen verminderen.

Verstuikingen en verrekkingen voorkomen

Sommige verwondingen, zoals een plotselinge struikel of het slaan van je knie op een dashboard tijdens een auto-ongeluk, zijn niet altijd te voorkomen. Maar anderen zijn. Neem deze voorzorgsmaatregelen om uw pezen en ligamenten te beschermen:

• Opwarmen voor het sporten. Voer lichte aërobe activiteiten uit om uw lichaam ongeveer 10 minuten op te warmen voordat u begint met trainen. Loop bijvoorbeeld een paar rondjes voordat je over een circuit rent.
• Begin langzaam en bouw geleidelijk op. Dit helpt ook om je spieren op te warmen.
• Draag schoenen die goed passen en gemaakt zijn voor de sport die je speelt.
• Zorg voor een gezond gewicht.
• Varieer uw routine. Zorg voor een goede balans tussen cardio-oefeningen en krachttraining.
• Neem een ​​dag vrij na een intensieve trainingssessie of schakel in ieder geval over naar een andere activiteit. Dat kan u helpen het risico te verminderen dat u dezelfde ligamenten en pezen overbelast.
• Luister naar je lichaam. Als je pijn hebt of je moe voelt, rust dan uit. Veel verwondingen treden op wanneer uw lichaam al oververmoeid of gestrest is.
• Uitrekken. De meeste experts raden rekoefeningen aan na het sporten, wanneer je lichaam warm en buigzamer is. Houd een stuk niet langer dan 10 tot 20 seconden vast en doe elk stuk maar één keer. Stuiter of rek nooit tot het punt van pijn.

De vooruitzichten

Er zijn duizenden ligamenten en pezen door het hele lichaam. Ligamenten en pezen zijn beide gemaakt van bindweefsel en beide kunnen gescheurd of overbelast zijn, maar ze verschillen in functie.

Ligamenten hechten het ene bot aan het andere. Pezen hechten een spier aan een bot. Beide zijn echter essentieel voor een goede lichaamsmechanica. Het herkennen van problemen met ligamenten en pezen voordat ze grote verwondingen worden, is de sleutel tot een actief en pijnvrij leven.