Kleine veranderingen, grote resultaten

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen ik op 23-jarige leeftijd trouwde, woog ik 140 pond, wat gemiddeld was voor mijn lengte en lichaamsbouw. In een poging om indruk te maken op mijn nieuwe echtgenoot met mijn vaardigheden in het huishouden, maakte ik een rijk, vetrijk ontbijt, lunch en diner, en sportde ik zelden, waarbij ik 20 pond per jaar aankwam. Voordat ik er zelfs maar aan kon denken om een ​​poging te doen om af te vallen, werd ik zwanger van mijn eerste kind.

Ik had een normale zwangerschap en kwam nog eens 40 pond aan. Helaas ontwikkelde de baby in utero een zeldzame hersenziekte en werd doodgeboren. Mijn man en ik waren er kapot van en brachten het volgende jaar door met rouwen om ons verlies. Ik werd het jaar daarop opnieuw zwanger en ik beviel van een gezonde jongen. Ik kreeg de volgende twee jaar nog twee kinderen en tegen de tijd dat mijn jongste dochter 3 maanden oud was, paste mijn lichaam van meer dan 200 pond amper in kleding van maat 18/20. Ik voelde me helemaal uit vorm en uitgeput - ik kon niet eens een trap oplopen met mijn baby zonder buiten adem te raken. Ik kon me niet voorstellen dat ik de rest van mijn leven zo zou moeten leven en besloot voor eens en voor altijd gezond te worden.

In het begin sneed ik portiegroottes bij de maaltijden, wat een aanpassing was, omdat ik gewend was om bij elke maaltijd enorme borden te eten. Vervolgens heb ik oefening toegevoegd. Ik wilde niet elke keer als ik wilde sporten een babysitter zoeken, dus kocht ik aerobicstapes om thuis te doen. Ik kon in een training knijpen wanneer de kinderen hun dutjes deden of tijdens hun speeltijd. Met deze veranderingen viel ik in vier maanden 25 pond af en voelde ik me beter dan in jaren.

Ik leerde mezelf over voeding en lichaamsbeweging en bracht verdere veranderingen aan in mijn dieet. Ik schrapte sterk bewerkte voedingsmiddelen en voegde volle granen, eiwitten en veel fruit en groenten toe. Ik begon ook zes kleine maaltijden per dag te eten, waardoor ik meer energie kreeg en overeten voorkwam. Ik leerde ook het belang van krachttraining, en ik oefende met aerobicsbanden die gewichten gebruikten. Ik woog en mat mezelf elke maand, en nu, drie jaar later, weeg ik 120 pond.

Ik ben in de beste vorm van mijn leven. Ik heb meer dan genoeg uithoudingsvermogen om drie kinderen bij te houden, allemaal onder de 10 jaar. Deze energie heeft me een positieve levenshouding gegeven en de moed om nieuwe dingen te proberen. Ik ontwikkelde betere relaties met mijn familie en vrienden. Ik voel me nu sterker en gezonder. Ik loop met vertrouwen, niet met schaamte.

Mensen vragen me vaak om advies over afvallen, en ik vertel ze dat je je de rest van je leven moet inzetten voor voeding en beweging. Vind een plan dat voor jou werkt en je zult versteld staan ​​van wat je lichaam en geest kunnen bereiken.

Trainingsschema Tae-Bo aerobics, mountainbiken, wandelen, kajakken of hardlopen: 30 minuten/2-3 keer per week

Beoordeling voor